「エクササイズ」とは?

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虻川美穂子が「ながらくびれメソッド」1週間でウエスト-14cm! - 01月22日(火)18:22 

北陽の虻川美穂子が、1月23日の『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(フジテレビ系、毎週水曜22:00~)に出演。3児の母・村田友美子さんが考案した、美しいくびれを作るための“ながらトレーニング”に1週間挑戦し、ウエストマイナス14cmの結果を出す。このほか、片付けのスペシャリスト・近藤典子さんが目からウロコの収納術を伝授する。同番組は、MCの梅沢富美男が楽屋で聞いた面白そうなうわさ話を「直接本人に聞いて確かめてしまおう!」というトークバラエティ。まずは、誰もが悩む“部屋の片付け”。あまたの“片付け本”の中で累計400万部もの著書を売り上げている住まい方アドバイザー・近藤さんが登場。実は約20年前に100均グッズを使った収納ブームの火付け役としてレギュラー番組を複数抱えるほど大活躍していた彼女だが、現在はさらにスゴいことに。片付けのノウハウを教える講座を開けば、建築士から建築会社・住宅メーカーの社員まで、その道のプロが殺到。教えるだけでは飽き足らず、ついには“片付けやすい家”を自ら設計してしまう。そこでの斬新な家造りが評価され、中国で最も権威ある住宅メーカーの表彰式に呼ばれるほどに。そんな近藤さんが今回“狭くして広く使う”驚きの収納法をテレビ初公開。「おもちゃとか洋服とか、娘のものがあふれてしまう」と悩む金田朋子・森渉夫妻の自宅で実践したところ、その劇的な変貌ぶりに「(狭くしてでも広...more
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インターネット最悪の道具箱、Shodan Safariを使えばどんなデバイスにも侵入できる - 01月22日(火)11:20 

何であれインターネットに長くつないでおけば、いずれ誰かにハックされる。 メーカーは相変わらずわかりきったパスワードを設定してデバイスを出荷しているのが現実だ。 デフォールト・パスワードの情報は簡単に手に入るので無数のデバイスに誰でも簡単にadminとしてログインできる。それどころかパスワードが設定されていないシステムも多い。 Shodan Safariをご存知だろうか? ゲーム半分、社会への鬱憤晴らし半分といったサイトだ。ハッカーはここにShodan検索エンジンで発見した最悪の情報を投稿して拡散しようとする。Shodanはインターネットに接続されているシステムをすべて検索するデータベースで、これ自体はセキュリティー専門家にも便利なツールだ。Shodanの巨大な検索エンジンはIoTデバイスであれサーバーであれ、インターネットを通じて接続可能なシステムを片っ端からクロールしてタグづけする。 Shodanが収集する情報には開いているポート番号も含まれる。このポートがオープンしているなら多分ウェブカメラだ。このヘッダーが返ってくればバックエンドはブラウザで閲覧可能だ。Shodanはこれらの情報によってデバイスの種類や機能を推定する。 Shodanで発見した報を交換するShodan Safariはインターネット版のゴミ捨て場漁りだ。 ここにカメラからルーターまで、病院のCTスキャナーから...more
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足先で円を描くだけ!下半身太りに効く夕方エクサ - 文・小林麻利子 | ananweb - マガジンハウス - 01月20日(日)15:00 

どんどん大きく膨れ上がる下半身。冬はおいしいものが多かったり、運動不足などから、ウエストや腰回りや脚全体へ脂肪が蓄積したり、なんだかだるさを感じる方が多いようです。そんなときは、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行うイブニングエクサがおすすめです! 教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さん。ハードな運動はどうしても嫌…という方のためのエクササイズを考案してくれました。文・小林麻利子【小林麻利子の美人の作り方】vol. 151夕方、何かをしながらサッとエクサ!最も脂肪燃焼効果の高い夕方に、仕事をしながら、家事をしながら、少しジワっと汗をかくのを目安に行えば、ダイエット効果が高くなり、おまけに夜ぐっすり眠ることができるなんて副産物も生まれます。今日からさっそく始めてみて夕方の運動が脂肪燃焼効果が高く、熟睡に繋がる理由は、こちらをどうぞ。https://ananweb.jp/column/kobayashi-bijin/204917/立ったまま、足先で円を描いてみましょう!壁に手を添えて、足先で円を描くだけ! お尻や腰回りの筋肉を使って行います。体がユラユラしないようにお腹にきゅっと力を入れながら行うと体幹の引き締めにも繋がります。脚をピンと伸ばしてバレリーナになったような気分でぜひ...more
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冷えを改善してポカポカに…簡単温活エクササイズとストレッチ - まとめ構成・小田原みどり | ananweb - マガジンハウス - 01月17日(木)20:30 

冷え性対策をしているけど、イマイチ効果を実感していないなんてことありませんか? もしかしたらそれって筋肉が足りないのが原因かも…。冷えの仕組みを理解して、改善しませんか? ananwebの記事を「冷え性対策」でまとめてみました。まとめ構成・小田原みどり「冷えは万病のもと」と言いますが「私、冷え性なんだよね」とか「手足が冷えてて寝つきが悪いんだ~。」という方って結構いると思います。身体が冷えていることってどう悪いのでしょうか?ドクターがわかりやすく解説する「冷え」冷えの積み重ねが招く、さまざまなトラブル。単に寒く感じるだけでなく、体の冷えはさまざまな病気の原因に。「体温が1℃下がると免疫力は約30%、基礎代謝は約12%低下します。体を健康に保つ酵素の働きも落ち、肌荒れ、イライラや生理不順、不妊症、さらには膀胱炎や痔など、さまざまな不調を引き起こします。また、ガンが最も増殖するのが35℃台といわれています。冷えは百害あって一利なし。まさに万病のもとなのです」(石原先生)ダイエットにも大きな影響が。「冷えると基礎代謝が低下するので、同じものを食べても太りやすい体質に。さらに、体内の老廃物や水分の代謝が悪くなるので、全身のむくみを招きます。ダイエットする場合も、まず冷えを改善することが重要です」(有吉さん)誰しも、平熱は36.5℃以上がマスト!体温が低くても“平熱が低い体質”だと思っていま...more
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足先で「8」を8回描くだけ!「お腹や腰回りの脂肪」撃退エクサ - 文・小林麻利子 | ananweb - マガジンハウス - 01月16日(水)19:30 

加齢とともに太りやすくなる私達。さらに、イベントや飲み会が続いたり、寒くて体を動かす機会がなければ、その変化はめまぐるしく、悩んでいる方も多いことでしょう。そこでおすすめなのが、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行う、イブニングエクサ。今回は、お腹や腰回りのためのトレーニングです。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さん。ハードな運動はどうしても嫌…という方のためのエクササイズを考案してくれました。文・小林麻利子【小林麻利子の美人の作り方】vol. 149夕方に行えば、夜の眠りの質が高くなることがわかっているので、ダイエットもぐっすりも思いのまま! スッキリ健康美人を目指せますよ夕方の運動が脂肪燃焼効果が高く、熟睡に繋がる理由は、こちらをどうぞ。https://ananweb.jp/column/kobayashi-bijin/204917/足先で8の字を描くだけでOK! お腹や腰回りのためのトレーニング足で8の字を描くことで、お腹や腰回りの筋肉を鍛えます。両手を壁から離して行えば、体の動きを安定させるために体幹の力を使うため、腹部のシェイプアップにもつながります。1. 壁に軽く手を添え、姿勢を正します。可能な方は壁に手を添えなくてもOK。2. 右足を「8」の上側の弧を描くよう...more
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世界最高峰の障害物レース「スパルタンレース」コースディレクター・笠井総子がレースの裏側を語る。アジア初!真冬の極寒スタジアムでエクチャンスパルタンレース部が障害物に悪戦苦闘!? - 01月22日(火)17:00 

AbemaTV系列のインターネット放送局「FRESH LIVE」及び、月間2000万PVを誇るライブコミュニティ「スティッカム」の公式TV番組を制作運営する株式会社ブーミングは「EXTV/エクササイズチャンネルTV」を今夜22:30~渋谷区千駄ヶ谷にある「広尾サテライトスタジオ」から<2放送局 同時公式配信>の形式で生放送で配信する。世界参加者数100万人を誇る障害物レース「SPARTAN RACE(スパルタンレース)」。12月15日日本5回目の開催はアジアでは初開催となるスタジアムレースとなり、楽天生命パーク宮城でのレースには2,485名が参加した。今回は廣川貴行・ディレクター天の声・弥永マネージャーの3名による「TEAM EXTV」がレースに挑戦。当日は雪も舞ったほどの極寒の中行われた、東京・仙台間日帰り弾丸ツアーの模様をお送りする。スタジオゲストには日本でのスパルタンレースコースディレクター・笠井総子がスタジオ初登場。女性部門3連覇という快挙を達成したエクチャンファミリー・佐藤美智子(スパルタンレースオフィシャルコーチ)も交えて、レースの講評やコース設計の裏側、また5月18日に千葉・東京ドイツ村で開催される次回のレースについても話を伺う。本日放送のメインパーソナリティは、パーソナルトレーナーのバッキーMショーマ、フィットネスジャーナリストの廣川貴行、アシスタントはフィットネス...more
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正月太りを解消できること間違いなし!?新年1発目の旅行におすすめ世界のユニークなエクササイズ旅4選! - 01月22日(火)11:00 

[Booking.com Japan K.K.] [画像1: https://prtimes.jp/i/15916/162/resize/d15916-162-564666-0.png ] [画像2: https://prtimes.jp/i/15916/162/resize/d15916-162-507622-1.png ] 【2019年1月22 日、日本発表】 数々のユニークな宿泊施...
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物を拾うたびにお尻がキュッ!10秒で上向きヒップをつくる簡単エクサ - 文・小林麻利子 | ananweb - マガジンハウス - 01月19日(土)15:00 

寒いからパンツを履きたい…でもお尻がたるんと下垂しているから恥ずかしい…。普段の生活でお尻の筋肉を使う機会がなく、気がつけばお尻の筋肉が衰え、いつもお尻のラインを隠すような服装をされている方は多いようです。でも、時間もないし運動をするのも面倒という方、諦めないで! 今回は、床に物を落としたときに拾う姿勢を変えるだけで、ぷりっとしたヒップをつくることができる、イブニングエクサをご紹介します。教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さんです。文・小林麻利子【小林麻利子の美人の作り方】vol. 150ぼよよんヒップをなんとかしない?ながらエクサでパンツスタイルに合う美尻が叶います。行う時間帯は、最も脂肪燃焼効果の高い「夕方」。夕方のエクササイズは、夜の眠りも改善することがわかっています。今日からさっそく始めてみましょう!夕方の運動が脂肪燃焼効果が高く、熟睡に繋がる理由は、こちらをどうぞ。https://ananweb.jp/column/kobayashi-bijin/204917/お尻を後ろに引いて、床の物を拾おう!今回ご紹介するのは、床に物を落としたときに拾う姿勢を少し変えるだけで、お尻の大殿筋を刺激させることができるエクササイズです。以下の写真のように、手を腰に当てて運動する...more
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パワーの源“足裏アーチ”は自分で作れる!快適な人生を歩みたい人は必読です。知ってるつもりの心と体の扱い方、素敵な貴方を取り戻すヒントがここに!『「心の冷え」は3点足裏アーチで消える!』1月27日刊行。 - 01月17日(木)13:00 

みらいパブリッシング(所在地:東京都杉並区高円寺、代表取締役:松崎義行)は「『心の冷え』は3点足裏アーチで消える!」を1月27日に刊行しました。 著者:植屋浩幸  本体1,400円+税 四六版 ソフトカバー 168ページ ISBN:978-4-434-25538-0土踏まずパワーが心と身体のコリを解きほぐし、心、体、食のバランスが元の自分を取り戻す第一歩となる!足の裏に3つのアーチを形成することで正しい姿勢の確保、血流、代謝の好調が促されると同時に 蓄積された「心の冷え」も解消される。また、心、体、食のバランスを整えることで、出来事を違う視点から捉える発想も生まれ、生きる心が強くなり、不安、不満、劣等感などから解放される。元の自分を取り戻し、快適で充実した人生へと導きます。心の構造、足裏アーチを作るスリーバランスメソッド、ファスティングの方法を図解入りで分かりやすく解説。<主な内容>・「心の冷え」の起因は親子関係にあり・起きた出来事を違う角度から見る・心はどのようにして作られているか・瞑想で思考をコントロールする・「無意識」は怒りを最も選択する・心のゆがみが身体の不調を呼んでいる・メガネがちゃんとおさまらないのは偏平足のせい・足の裏にきれいなアーチを作るスリーバランスメソッド(簡単なエクササイズを紹介)・ファスティング(断食)で心身をリセット「心と体は道具である」と昔の人は言ってい...more
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日本初「本格的な高齢者向けフィットネス・メソッド」かつ、世界初「スティック2本を用いた4支点エクササイズ」の『スティックサイズ』誕生! - 01月16日(水)15:00 

[株式会社セルビスタ] [画像1: https://prtimes.jp/i/40941/1/resize/d40941-1-690664-3.png ] ■「(1)日本初の本格的な高齢者向けのフィットネス・メソッド」とは? 現在進行形の超高齢化社会において、医療費削減が必須の日本国は...
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