「深呼吸」とは?

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指つかみトレーニングでネガティブ感情とさよなら!? そのやり方とは - 05月26日(土)10:00 

指つかみトレーニングの正しいやり方 「指つかみトレーニング」のやり方はとても簡単!自分の肉体面や精神面で抱えているトラブルに対応した指を反対の手の指でそっと包み込むように掴むだけです。1日3分を目安にマッサージすると良いでしょう。 【指つかみトレーニング、トラブルに対応する指】 <親指> ・うつ ・不安 ・憎しみ ・肉体の疲れ <人差し指> ・欲求不満 ・完璧主義 ・精神錯乱 <中指> ・イライラ ・情緒不安定 ・不注意 <薬指> ・ネガティブ ・耳鳴り ・粘液の過剰分泌 <小指> ・神経質 ・吐き気 ・不安定 【指つかみトレーニングの基本的なやり方】 1.自分の感情や症状に対応した指を選び、反対の手の指(4本分)の「指の腹部分」を使って優しくつかみます。 2.1の状態をキープし、肩の力を抜き深呼吸をします。 3.息を吐くことに意識を集中させると同時に、指先から「トクトク…」と脈を感じるように意識しましょう。脈が強くなるほどエネルギーがスムーズに循環しはじめている証拠と言われています。 関連画像をもっと見る 指つかみトレーニングを効果を更にUPするには?コツ・ポイントについて 次に、指つかみトレーニングの効果を高めるコツ・ポイントについてチェックしていきましょう。 【指つかみトレーニングを効果的に行うコツやポイント】 <指のつかみ方> 指をつかむ際、反対の手...more
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夏バテの体調不良で辛い…夏バテの対処法・予防法やおすすめの予防グッズ - 05月24日(木)17:54 

そもそも夏バテとは?どんな状態を指すの? 夏バテと言えば、「しんどい」「食欲がない」という症状が一般的ですね。そのほかにも睡眠や精神面の不調が表れることがあります。 関連画像をもっと見る 1. 倦怠感 「なんとなくだるい」「いつも疲れている」「休んでも疲れがとれない」といった症状を倦怠感と言います。激しい運動や過度なストレスを受けた後は当然疲れるものですが、そのだるさが何日たっても解消されない場合は、慢性的な倦怠感に当てはまります。 2. うつ状態 倦怠感が続くと、体だけでなく、心も元気がない状態になります。「やる気が出ない」「不安感がつのる」「辛い」「悲しい」など憂うつな気分が続きます。とくに夏場に限って憂うつな気分に陥るケースは「夏うつ」とも呼ばれます。 3. 食欲不振 夏バテで体力が落ちると、胃をはじめとする消化器官も弱ってきます。消化器官が不調な状態では、食欲が湧きません。私たちが食べたものを消化吸収するには、かなりのエネルギーを必要とするからです。よって夏バテして弱った体は、無意識に食事を受け付けなくなってしまいます。 4. 睡眠障害 夏バテで心身のバランスが崩れると、「疲れているのにぐっすり眠れない」「眠れないことがストレスでいっそう眠れない」といった睡眠障害に陥りやすいのだとか。布団に入って2時間以上寝付けないことを入眠障害、夜中に何...more
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今日のあなたのラッキーソングは? オリコン英語星占い(2018年5月22日) - 05月22日(火)07:50 

 ハッピーになれる12星座毎日占い。開運メッセージ、キーワード、アイテム、アクションなど星座ごとのアドバイス付き。過去20年のオリコン シングルランキング ベスト3の中から毎週の12星座別ラッキーソングも教えてくれる、音楽好きにはたまらないハッピーフォーチュンをご紹介します。 「英語が聞き取れない」を解消! TOEICでリスニングを制する“当事者意識”とは 12th Cancer × 12位 かに座 If you always keep your guard up, you will miss a chance. Exercise moderation. 「ガードを固くして守りすぎると、チャンスにも気づかないまま。ほどほどが無難」 Lucky song>>Precious 伊藤由奈/YUNA ITO(2006/5/3) 11th Aquarius × 11位 みずがめ座 You are in a melancholic mood. Don’t try to shake yourself up, just take a break until your heart is lifted. 「メランコリックな気分。無理してやる気を出さなくてOK。晴天になるまで休憩を」 Lucky song>>Mugen ポルノグラフィティ/PORNO GRAFFITTI(2002/5/1...more
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永野芽郁、金ピカのボディコンでお立ち台へ!撮影密着リポ【朝ドラの裏側をのぞきたい!(15)】 - 05月18日(金)18:20 

第7週を放送中の連続テレビ小説「半分、青い。」(毎週月~土曜朝8:00-8:15ほか、NHK総合ほか)。5月18日(金)にオンエアされた第41回で、漫画家事務所を追放されたヒロイン・鈴愛(すずめ、永野芽郁)が、律(佐藤健)や正人(中村倫也)とディスコ「マハジャロ」を訪れるシーンが反響を呼んでいる。 【写真を見る】永野芽郁のボディコン姿に大反響!佐藤健&中村倫也に見守られ…/(C)NHK SNS上では、金ピカのボディコン姿を披露した永野の、スタイルの良さを絶賛する声が続出。また、ダンス指導兼DJ役でパパイヤ鈴木が出演したことにも、驚きの声が挙がっている。 真冬の撮影にも関わらず、ダンサー、エキストラですし詰め状態となった撮影現場の熱気は相当のもの。慣れないボディコンを着用した永野芽郁は、時折「暑い…」とこぼしながらもディスコシーンに臨んだ。 パパイヤ鈴木は、「扇子は上上下下…しっかりひざを使って」などとバブリーなダンスを指導。50人を超えるエキストラたちも、前髪を逆立てたり大きめのジャケットの肩を強調したりしながら、当時の再現に徹する。 リハーサルでは、 “ジュリ扇”を持ってお立ち台で踊る永野が照れてしまい、中村倫也から「笑うな〜っ」とアドリブで突っ込まれることも。永野と佐藤、中村はすっかり打ち解けていたようで、撮影の合間に談笑している永野と佐藤に、中村が「2人、本当に“幼なじみ感”...more
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昨年メジャーデビュー10周年を迎えたSPECIAL OTHERSがアコースティック編成で始動&2ndアルバム、地元横浜について語る【前編】 - 05月16日(水)20:05 

岸根高校の同級生で結成した、SPECIAL OTHERS(以下、スペアザ)。昨年は斉藤和義やRIP SLYMEなどを迎えたコラボ作品『SPECIAL OTHERS Ⅱ』を発表し話題に。そんな華やかなメジャーデビュー10周年イヤーを経て、次なる10年に向けた最初の一手は? なんと2014年から同じメンバーで並行して活動しているアコースティック編成のSPECIAL OTHERS ACOUSTIC(以下、スペアコ)名義での始動だという。2014年に『LIGHT』を発表して以来、約3年半ぶりとなる2ndアルバム『Telepathy』について、また地元横浜について話を聞いた。 【写真を見る】2014年から同じメンバーで並行して活動しているアコースティック編成のSPECIAL OTHES ACOUSTIC 名義での再始動! ――昨年、スペアザはメジャーデビュー10周年イヤーでしたね。コラボ作品『SPECIAL OTHERSⅡ』も話題となり、次の展開が気になっていましたが、アコースティック編成のスペアコの活動というので、驚いて。 宮原 昨年10周年で、新たについたお客さんを刈り取るために、スペアザの作品を出すのが普通の考えだと思うんですが、われわれも10年やってきて、刈り取るとか、そういう感じよりも、純粋にアコースティック作品を出したいなという気持ちでした。 芹澤 この年になって、宣伝だったり商...more
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【徳島県 ルネッサンス リゾート ナルト】梅雨のモヤモヤ解消!森林浴フレンチブッフェで深呼吸☆癒しのグリーン♪抹茶×Chocolateアフタヌーンティー - 05月25日(金)19:40 

[株式会社H.P.D.コーポレーション] [画像1: https://prtimes.jp/i/24632/189/resize/d24632-189-864974-0.jpg ] 美しいオードブルやスープ、契約農家から届く阿波野菜サラダ、鳴門鯛ブイヤベースや肉料理から選べるメインデッィシュをご堪能いただ...
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「星のや東京」のスパプログラム「深呼吸養生」で心身ともにリフレッシュ。 - 05月22日(火)08:00 

日本旅館「星のや東京」が、2泊3日のスパプログラム「深呼吸養生」を6月1日(金)からスタートする。
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【アロマ占星術】5月21日、太陽が双子座へ 揺れる知性をアロマでサポートしよう! - 05月20日(日)20:30 

――植物の成分や芳香によって心身を癒やすアロマテラピー。実はハーブやアロマは古代より占星術と密接に結びついてきました。私たちも古代の叡智であるアロマを使って、心地いいセルフケアをしてみませんか? ■太陽で導くアロマ占星術  私たちが現在暮らしている1カ月や1年という区切りは、太陽のリズムと一致しています。太陽は月に一度だけ星座を移動。太陽が滞在している星座は、その期間、世の中の雰囲気や人々の心身に影響を与えます。  5月21日、牡牛座にいる太陽が「双子座」に移動します。その後、6月21日までは、双子座の影響を大きく受けることになります。星座や惑星との関連植物から、この時期に起こりやすくなるメンタルの変化をよりよくサポートしてくれるアロマを紹介します。 ■双子座太陽期の特徴 【太陽の位置】双子座(風のエレメント) 【期間】5月21日~6月21日 【ポジティブなメンタル症状】情報収集能力が高まる、多ジャンルで才能を発揮できる 【ネガティブなメンタル症状】ウワサ好きになる、移り気になる  今回の双子座太陽期は、ほぼ1カ月間、水星も一緒に双子座に滞在します。水星は双子座の守護星で「知性・コミュニケーション」を象徴する惑星。まさに双子座パワーが最大限に発揮されやすい星回りです。  情報収集能力が高まったり、マルチにいろいろなことで才能を発揮できるようないい時期となります。通信ツールも双子座の...more
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短期間でのダイエット希望☆お腹回りに特化したダイエット法とは? - 05月17日(木)08:00 

本格的な夏までもう少し!水着になる前にお腹周りをなんとかしたい!と思う女性も多いのでは?美しいくびれを短期間でGETするための「お腹回りに特化したダイエット法」をご紹介致します!腹筋よりも効果的!ウエスト回し AlbinaGlisic/Shutterstock.com 「お腹周りのダイエットには腹筋が良い!」と思っている人も多いかもしれません。しかし「腹筋は数回で疲れてしまう・腰や背中に負担がかかる・辛くて毎日続かない」などのデメリットが続出しやすい運動法です。 短期間で引き締まったウエストを手に入れたいなら、毎日できる運動法を取り入れなければいけません。そこでおすすめしたいのが「ウエスト回し」です。これなら誰でも簡単に、辛さもなく続けていくことができます。 まず、足を肩幅に開いて立ち、お腹・お尻に力を入れます。次に腰を左前に突き出して回し、続いて腰を右前に突き出して回します。イメージは、腰で8の字を描くような感じ。これを1日5分間行います。 「5分」と聞くと長く感じますが「テレビを見ながら・歯磨きをしながら」など、ながら運動にすればあっという間です。ぜひチャレンジしてみてください♪  深呼吸で痩せられる!?ドローイン Kotin/Shutterstock.com お腹を意識しながら、息を深く...more
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「ドS先生」が美しいボディのために自分に課す5つのこだわり - 05月15日(火)19:00 

体を鍛えるにも、女性らしくしなやかでいて、細くて強い身体というのが理想的だとは思います。こんな身体を実現しているトレーナーの山口絵里加さん。トレーニングなど厳しく指導をする姿が、各種メディアで「ドS先生」なんて紹介されるくらいストイックな彼女。そこまで自分を律してトレーニングするのはちょっと……と思うんだけど、彼女のような美しいボディは欲しいっていうのも本音だったり。話を聞けば、トレーニングということだけでなく、現在の姿をキープしつづけるために何をしているのか、5つのシーンでのこだわりが見えてきました。それは日々の姿勢だったり、水を飲むのも「抗酸化水」を選んだり、眠る前にはちゃんと疲れをとっておいたり、誰もが常日頃やっている場面でちょっとだけケアすることでした。山口絵里加(やまぐち えりか)現在まではパーソナルトレーニング3,000人以上を経験し美コアトレーニング方法を考案。グループレッスンでは1ヶ月東京都内のみで13,000人が受講するプログラムへと成長させ、YouTuberや各メディア、雑誌で話題の今注目のカリスマトレーナーである。01.日常の姿勢からトレーニングすることが大事なのは当然なのですが、それ以外の時間にも山口さんは心がけているみたいです。心がけていることというと、日々の座るときは背もたれを使わないこと。立つときはかかとに全身を乗せるイメー...more
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