「ホルモン」とは?

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インターバルトレーニングを取り入れて効率的に理想の体型に - 07月17日(火)21:25 

短時間で効率的な効果が見込める「インターバルトレーニング」。様々なスポーツで取り入れられているトレーニングだが、間違った方法では十分な効果を得ることはできない。本記事ではインターバルトレーニングの種類や効果、方法について紹介する。 インターバルトレーニングとは? 休憩をはさみながら、高負荷と低負荷の運動を続けるのが「インターバルトレーニング」。 強弱のある運動を繰り返すため、通常の有酸素運動よりも高い効果を生み出すことができる。短時間で効率的な効果が見込めるトレーニング方法といっても過言ではない。 インターバルトレーニングの主な種類は、「HIIT」「ファルトレクトレーニング」「スプリントインターバルトレーニング」の3つ。 HIITとは「High-intensity interval training」の略だ。その名の通り「高強度」でインターバルトレーニングを行う。例えば400m10本ダッシュや1000m10本ダッシュのような、高強度の運動と、短時間の休憩を最長で30分間ほど繰り返すトレーニングのことを指す。 中強度の運動よりも短時間で効率的にトレーニングの効果が得られるとの研究結果も発表されている。 起伏のある自然の地形でジョグやダッシュなどの様々なトレーニングを行う方法が、ファルトレクトレーニング。スピードを自由に変えてトレーニング出来るので、強度の強弱がつけやすい。飽きに...more
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幾つになっても男と女 - 07月17日(火)21:18 

これまで、健康長寿、アンチエイジングのモットーとして、「いくつになっても男と女」を掲げてきた。 そして、「...と言っても決して「失楽園」を奨励するわけだはないが」と慌てて付け加えることにしている。「では、どういうことで?」と改めて聞かれると、「ま、男女共お洒落心を忘れないことですかな」と逃げることにしている。「男と女」は永遠の課題である。 そもそもなぜ男と女があるのだろう? 神様がそう造られたとキリスト教ではいう。 我が国ではおおらかで、イザナギ、イザナミという男女の神々がセックスして大和の国が生まれたことになっている。 ヒンドゥー教はもっとあからさまである。カジュラホの神々の交合図を思い浮かべて欲しい。 これはポルノではなく生命誕生の謳歌である。 そしてその生命繁殖の効率化のために、進化の過程で生まれたのがメスとオスだと生物学者はいう。 だから動物たちは繁殖期が終わると生命も終わる。生殖期がすぎてもしぶとく生き続けるのは人間だけで、しかも「抗加齢」などと言って、生殖期以上に寿命を伸ばそうとする。 そして人類は生殖期でも、受胎抜きにセックスだけを楽しみ、さらに生殖期をすぎてからもセックスを謳歌しようとする。 鷗外は自分のセックス体験を赤裸々に綴った自伝「ウィタ・セクシュアリス」で、性欲を虎になぞられている。 若い時は虎に振り回されて、怪我をする者も出るが、歳をとると虎もおとなしく...more
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正体不明の不調の原因は自然から離れたせい? 「自然欠乏症候群」について - 07月17日(火)20:00 

空調の効いたオフィス、夜でも照明で明るい部屋…日常を振り返ってみると、自然からかけ離れた生活を送っていると感じる方も多いのではないでしょうか。 「自然欠乏症候群」という概念は、このように自然から遠ざかっている生活習慣が心身の不調の原因となるというもので、近年話題になっています。 自然と触れ合うことは人の心身の健康にとってどのように大切なのでしょうか。精神科医の井上智介先生に解説していただきました。   自然欠乏症候群とはなんのこと?   自然欠乏症候群は現代社会で非常に注目されていますが、正式な病名ではありません。自然から遠ざかった生活をすることによって、全身の倦怠感や不眠が引き起こされる可能性がある、という概念です。 昔のように公園などで泥だらけになるまで遊んでいる子どもを見る機会は減った一方で、部屋の中でお菓子を食べながらスマホゲームに没頭する子どもの姿をよく見るようになりました。 子どもだけではなく、大人も長時間の通勤電車に揺られて朝から晩までパソコンとにらめっこをするような生活習慣が広まっているように、自然と接する機会はめっきり減っています。 自然が欠乏するとどんな問題が起こる?    自然欠乏症候群の症状としてまず挙げられるものは全身の倦怠感です。「なんとなく...more
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妊娠中の背中の痒み、何が原因?どう対処すればいい? - 07月17日(火)12:00 

妊娠中は様々なアクシデントに見舞われるものです。今回の相談者さんは7ヶ月の妊婦さんです。全身の痒みに悩まされているといいます。一体何が原因なのでしょうか。専門家に聞いてみました。 妊娠中の症状についての相談:「酷い痒みの対処法」 妊娠7ヶ月、24週の妊婦です。安定期に入ってから身体に痒みがあります。特に背中が酷く、身体が温まると掻かずにいられません。夫に見てもらったところ、乾燥してプツプツが出来ているとのことでした。掻きむしったところはアザのような跡が出来ています。化粧水などで保湿すると少し改善されますが、薬を塗ってもよいのでしょうか。これから暖かくなるので更に酷くなるのではと心配です。跡になってしまったところは戻るでしょうか。(30代・女性) 妊娠中はホルモンバランスの影響で肌が敏感に 妊娠するとホルモンバランスが変化し、その影響で肌が敏感になることがあるようです。 妊娠中のトラブルの中でも「痒み」は多く見られます。妊娠中はホルモンバランスが変化しますが、中でもプロゲステロンの分泌が増えするため、肌荒れや皮膚の乾燥が起こりやすく なります。皮膚の乾燥でバリア機能が低下すると、痒みや湿疹などの皮膚トラブルが発生します。またホルモンバランスの変化で肝臓機能が低下し、胆汁の流れが滞って全身の痒みを伴う場合もあります。 (看護師) 妊娠中は代謝が増えて発汗や皮脂が増えるこ...more
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肌ストレスを優しくカバー。お肌いたわりコスメアイテム5選 - 07月17日(火)08:00 

私たちの肌は多くのストレスにさらされています。内からくるものもあれば、外からくるストレスもあります。特に夏の時期は紫外線も強く、お疲れ肌になっていませんか?疲れて傷ついた肌を癒してくれる、お肌に優しいコスメをご紹介します。肌ストレスには二種類ある?はせちゃん@mokehasese肌ストレスには大きく分けて「内的ストレス」と「外的ストレス」があります。肌はとても敏感なので、精神トラブル、体調や食べたもの、生活習慣などの影響を容易に受けてしまいます。内的ストレスというのは体内にストレスの要因があるものを言います。例えば睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ、代謝不良、食生活の乱れ、人間関係の悩みなどがこれに当たります。内的ストレスによる肌荒れをケアするには、まず生活習慣から見直し、足りてない栄養素を補ったり、リラックスして休むことが大切です。外的ストレスというのは、外から肌に与える悪影響のことです。例えば紫外線、排気ガス、エアコンの風による乾燥、ブルーライト、劣化したコスメを使う事、間違った方法での洗顔などです。すべてを排除することはできませんが、肌に優しいコスメを選んだり、紫外線防止や洗顔の正しい知識を身に着けることでストレスを軽減させることが出来ます。敏感肌、お疲れ肌さんに使ってほしい♡肌に優しいコスメとは?ディセンシアアヤナスシリーズ KaekoOonogi@kaekooon...more
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アンチエイジングとは-ひと工夫で老化は遅らせることができる-  - 07月17日(火)21:20 

アンチエイジングという言葉を耳にする機会が増えたが、実際にはどのようなことを指すのかわからない人も多いのではないだろうか。アンチエイジングはひとことでいうと老化のスピードを遅らせることだ。老化のスピードを遅くすることで体の外側も内側もイキイキした状態を維持することができる。40代だからと諦める必要はなく、これからできる対策も多く存在する。アンチエイジングについての意味や老化の原因、対策などを掘り下げてご紹介する。 「アンチエイジング」とは?まずは意味を理解する アンチエイジング(anti-aging)を日本語に訳すと「抗老化」「抗加齢」となる。「アンチ」という言葉の響きから「不老不死」を思い浮かべる人も少なくはないかもしれないが、時計の針を「止めること」ではなく「その進みを遅らせること」を意味している。アンチエイジングの真の目的は、見た目の老化とともに急激に落ちてゆくエイジング曲線の角度を緩やかにすることである。 アンチエイジング医学とは、元気で長寿を享受することを目指す理論的・実践的科学である。加齢という生物学的プロセスに介入を行い、加齢に伴う動脈硬化や、がんのような加齢関連疾患の発症確率を下げ、健康長寿をめざす医学と定義されている。「健康な人のさらなる健康」を指導する究極の予防医学として、老化のメカニズム解明や抗加齢医学に基づいて医療が実践されている。 アンチエイジング医学で...more
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「生理的に無理」、異性にそう思われているかもしれないあなたが - 07月17日(火)21:15 

「生理的に無理」。なんて辛辣な言葉なのだろう。男女ともに言われたら間違いなく傷つくワードであるが、世の中には日々絶えずこの「生理的に無理」現象が起こっている。単に相手への苦手意識を表す言葉としてだけでなく、その現象により困りはてているひとがいるのも事実。もしかしてあなたが?そうでないことを確認するためにも、今一度言葉の意味と対策をチェックしよう。 生理的に無理という状態は論理を超えている 「生理的に」と言っているくらいだから、そんじょそこらの理由で無理と言っているわけではないだろうと予想がつく。そう、むしろ説明がつかないほどにとにかく無理である、つまり拒否反応に近いものが発生しているということで使われることが多いようなのだ。 生理的とはそもそもどういう意味なのだろう。調べてみると、 「生理的」とは「1.からだの機能や組織に関するさま。2.理屈ではなく本能的であるさま。」(大辞泉) とあり、この場合、主に2.の意味で使われていると考えられる。 では「生理的に無理」とはどのような意味を持ち、表現されているのだろうか。まずは前述のとおり、理屈ではなく本能的に無理なさまが「生理的に無理」。女性が多く口にするのが、「言葉にならない嫌悪感」だったり、「理由は言えない気持ち悪さ」だったり、その程度は「遺伝子レベルでの拒否反応」(必ずしも遺伝子的な根拠があるとは言えない)と表現されるこ...more
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夜中に目覚めて眠れない…。寝つけなくなる5つの理由 - 07月17日(火)20:00 

午前2時なのに、目はぱっちり。こんなことが何度も。一体、どうしてしまったの?パラダイス・スリープ(Paradise Sleep)の設立者であり、『The Sleep Diet』の著者である医師のホセ・コロンさんによると、夜中に寝ている途中で起きるのはいたって正常なことで、人間のDNAの重要な要素だということを、はじめに理解してほしいとのこと。夜中に起きてしまうのは当たり前のこと 「夜通し、眠っている人なんていないのです」とコロンさん。実際、夜間に途中で起きる回数がたとえ4~6回だったとしても、正常なことなのだそう。「私たちが洞窟に住んでいた時代にさかのぼると、夜間、途中で起きて周りの様子をじっと見て、虎がいないか確認したうえで、また眠りに戻るというのは日常茶飯事だったのです」この最後の部分が、肝心。本来は、「また眠りに戻る」ことができなくてはならないのです。いったん起きてしまうとなかなか寝つけないようなら、次からご紹介する眠りの妨げとなる5つの理由のうちのどれかが、睡眠の質を悪くしているのかもしれません。睡眠の妨げ:夜中のトイレ ...more
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ジューシーから揚げ×とろ~りチーズが超うまそうっ! 10種のスパイス&ディップも選べる鳥から揚げ - 07月17日(火)11:55 

クラフトビール×洋食×自家製パンの組み合わせが楽しめるベーカリー&ビアレストラン「バルバラ アターブル」にて、2018年7月6日(金)から、鹿児島県産の香潤鶏を使用した夏限定のから揚げメニューが登場しています。 【激安】“90分300円”でローストビーフ&唐揚げ食べ放題! 限界超えの超トク企画 鹿児島県産「香潤鶏(こうじゅんどり)」を使用したから揚げは、ジューシーな味わい。ひと口頬張れば、じゅわ~と鶏の旨みが溢れ、ビールやスパークリングワインとの相性が格別とのこと。衣にたっぷりと混ぜ込んだピーナッツが香ばしく、ザクッと歯切れ良い食感も特長です。 今回は10種類の中から3つを選べるスパイス&オリジナルディップや、白ワインを加えてまろやかな味わいとなっているとろ~りチーズフォンデュなど、アレンジを加えての食べ比べも楽しめます! 【「香潤鶏のから揚げ」選べるスパイス&ディップ概要】 ◆〈香潤鶏のから揚げ〉 ・Sサイズ(4個)600円 ・Mサイズ(8個)1180円 ・Lサイズ(12個)1750円 ◆〈スパイス&ディップ〉 ・カレー塩、ビール塩、ディアボロスパイス、甘辛味噌、タルタルソース、塩レモンマヨ、マンゴーバジルソース、柚子おろしポン酢、ネギ塩レモン、トマトサルサ ◆〈チーズフォンデュソース〉 ・​8個 1300円 ※価格はすべて税抜きです。 【店舗概要】...more
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【大人のお取り寄せ】船員たちに愛されてきたソウルフード「気仙沼ホルモン」(宮城) - 07月16日(月)10:00 

 宮城県気仙沼といえば遠洋漁業の基地として知られるが、そのソウルフードのひとつとして船員たちに愛されてきた安くておいしい肉料理が、気仙沼ホルモンだ。
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