「ストレス解消」とは?

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チョコレートって何歳からOK?目安の時期と気を付けたいポイント - 05月24日(木)07:00 

チョコレートは何歳から食べられる?「チョコレートって何歳からOK?目安の時期と気を付けたいポイント」のレシピリンク付きの記事を見る子どもにチョコレートを与えるのに「何歳からOK」という明確な決まりはありません。少なくとも、消化器官が未発達の離乳食期(1歳半まで)の間は控え、それ以降に与える場合も、クッキーにのっているような少量のチョコレートにとどめましょう。板チョコなどの「チョコレート菓子」を楽しむのは3歳以降が目安です。子どもの味覚は3歳までに土台が作られますが、赤ちゃんから味の濃いものを食べる習慣があると、薄味の食事を嫌がったり、大人になっても濃い味を好みやすくなると言われています。甘くて味の濃いチョコレートは、乳児期にはできるだけ控えましょう。チョコレートに含まれる栄養成分チョコレートの主成分は糖質・脂質ですが、実は、それ以外に健康に役立つ栄養成分も含まれています。代表的なのは「カカオポリフェノール」です。チョコレートの原料であるカカオ豆に含まれ、抗酸化作用の他、悪玉コレステロールの低下やアレルギー症状の緩和、ストレス解消になることも認められています。(※1)また、自律神経を整える「テオブロミン」や、カルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルも含まれます。適量のチョコレートを食べることは、体にとって有益な栄養補給にもなるのです。子どもにチョコレートをあげる時、気を付けること...more
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男なら失恋も体で跳ね飛ばす。気持ちをリセットさせる筋トレ術 - 05月24日(木)05:58 

失恋でもっとも心配なのが、気持ちがネガティブになってしまい、生活や仕事に支障をきたすこと。特に、年齢を重ねた男性の場合、うつ状態に陥ることも。そこで取り入れたいのが筋トレだ。筋肉を刺激することで神経伝達物質を分泌させ、メンタル面が向上するばかりか、男性としての魅力をさらに高めることができる。筋トレが失恋に効く理由や、40男におすすめのトレーニング方法を専門家に聞いた。 筋トレで分泌される『脳内麻薬』が、失恋の痛手解消に効果を発揮する 失恋の痛手を解消するのに、なぜ筋トレが有効なのか。ボディデザイナーの森俊憲さんによれば、筋トレの本質的なメリットは、肉体面よりむしろメンタル面にあるという。 「まず、筋肉を刺激するトレーニングを行うことによって、ドーパミンやセロトニンなどの、いわゆる『脳内麻薬』と言われる神経伝達物質が分泌されます。これは、精神的なストレスの緩和に大きな効果があるため、失恋で深く傷ついた心を癒してくれるのです」(森さん、以下同) さらに、体が健康的に変化していく実感は、失恋によって喪失した自信を取り戻すことにも繋がるとも。 「皆さんもぜひ、努力を積み重ねた結果、たくましくなった自分の体を思い浮かべてみてください。日々の筋トレで「前向きで活動的な自分」を感じられることが、失恋のダメージから立ち直るための、何よりのエネルギーになるでしょう」 おすすめのトレーニング...more
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【たばこ】教職員「校門前での喫煙」に厳しい声 問われるモラル 福岡市の学校、勤務時間中は禁煙徹底を通知 - 05月23日(水)13:11  newsplus

 「近所の中学校の校門前で、教職員と思われる大人がたばこを吸っている。子どもに喫煙の害を教える立場なのに、どういう意識なのでしょう」。福岡市西区に住む30代女性から、特命取材班にそんな声が届いた。他人のたばこの煙を吸い込む「受動喫煙」のリスクが叫ばれており、愛煙家は肩身が狭い。教育現場ではどうなっているのか。  無料通信アプリLINE(ライン)でメッセージを寄せてくれた女性によると、平日は朝や放課後に2~3人、土日は部活動の合間にスポーツウエア姿の男性が校門の外に出てきてたばこを吸っているとい...
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栗山千明「老けたのは否めない」13年前の出演CM - 05月22日(火)13:35 

 女優栗山千明(33)が22日、都内で、CMキャラクターを務める「森永アロエヨーグルト 完熟白桃&黄桃」の発売記念イベントに出席した。  おいしくて癒やされ、効能が多く、医者いらずとも言われるアロエにちなみ、栗山は自身のストレス解消術を…
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日頃の過ごし方が重要。LOH症候群のリスクを下げる生活習慣は? - 05月21日(月)05:58 

最近、40歳以降の男性に増えているといわれる男の更年期障害(LOH症候群)。加齢以外にも好ましくない生活習慣によって、引き起こされるケースも多いという。メンズヘルスの第一人者で順天堂大学大学院医学研究科泌尿器科外科学教授の堀江重郎さんに詳しい話を聞いた。 睡眠不足や過度な飲酒などで、男性ホルモンが減少しLOH症候群のリスクが上昇 LOH症候群とは、テストステロン(男性ホルモン)の低下によって起こる男の更年期障害のこと。おもな症状として、何事にもまったくやる気がなくなって気分が落ち込んだり、イライラしたり、朝起きられず不眠状態になったりするといった症状が特徴となる。加齢によって男性ホルモンの分泌が減ってしまうのは避けられないということだが、LOH症候群の発症は、テストステロンの低下以外にも原因があると、堀江さんはいう。 「40歳以降の男性であれば、身体的な衰えのほかにも、職場や家庭などの社会的ストレスや、不規則な生活、睡眠不足、過度な飲酒&喫煙によって、テストステロンが減少しLOH症候群が引き起こされることが考えられます」(堀江さん、以下同) それではテストステロンを高めるには、日頃からどのような生活習慣を心がければいいのだろうか。堀江さんに教えてもらった。 「いちばんオススメしたいのが、運動やスポーツ。体を動かして筋肉が刺激されると、テストステロンがつくられるのです。しかし...more
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お気楽? いやいや大変 在宅ワークは「自分の時間」ゼロです! - 05月24日(木)07:00 

「働き方改革」によって企業が社員の自宅勤務を推進したり、フリーランス・ブームが起こったりしている影響もあり、在宅ワーカーが増えている。しかし、在宅ワークは自由すぎて集中力を保つのが難しいという。インターネットの働き方サイトでも、よく「どうしたらメリハリをつけて効率よく仕事ができるか」と話題になる。J‐CASTニュース会社ウォッチ編集部は、在宅で働く4人のフリーランスを取材、集中力を保つコツを聞いた。 在宅ワークでストレスがひどく...... 在宅ワーカーというと、混雑の激しい通勤時間や嫌な職場の人間関係がなくなり、ストレスもたまらず、たっぷり仕事の時間をとれると思われがちだが、じつは「まったく逆だ。在宅のほうが疲れる」という人は少なくない。 神奈川県の編集・ライター業の女性Aさん(40歳、子供3人)はこう語る。 「在宅ワーク前は、都心まで通勤に往復3時間かけていましたが、在宅ワークを始めてからのほうがストレスはひどくなりました。会社員時代は自分の自由時間が結構取れたのに、在宅ワークは朝保育園に送ってから5分後には仕事を開始、仕事が終わったら5分後にはお迎えに行き、子どもが帰宅するので自分の時間がまったくなくなりました」 会社員の時は、通勤時間中にスマホで人と連絡を取り合ったり、夕飯の献立を考えたり、読書したりできた。また昼休みもあるし、同僚と息抜きの会話ができた。しかし、在宅ワーク...more
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栗山千明(33歳) 「老けたのは否めないですけど、あの時は楽しかった」 - 05月23日(水)18:44  news

女優の栗山千明が22日、都内で行われた「森永アロエヨーグルト 完熟白桃&黄桃」発売イベントに出席。栗山は13年前にも同じ「森永アロエヨーグルト」のCMに出演していたが、当時のCM映像が紹介されると思わず照れ笑い。「老けたのは否めないですけど、あの時は楽しかった」と感想を述べた。  13年前放映のCMについて、栗山は「20歳くらいかな。まだまだ将来に不安があった時期。これからお芝居を続けていけるのかなって。今は末永く今の環境を大事に続けていきたいって気持ちが出てきました。 落ち着いてきたんだと思います」とに...
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カフェみたいなコインランドリーdeストレス解消! ☆えくぼママの沖縄子育て☆ - 05月23日(水)07:30 

雨の季節、洗濯物どうしてる? こんにちは! えくぼママライターのあざまるです。 今年の沖縄は梅雨入りしても晴れ間が続き、洗濯物がよく乾いて助かります! とはいえ油断はできません! 梅雨の長雨はもちろん、梅雨明け後の夏の沖縄では、スコール的な激しい雨が日常的に降るからです。 道を隔てて「雨」と「晴れ」...
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【本日のセール情報】Amazonタイムセールで最大80%以上オフも! カロリーカウンター付きのエア縄跳びや折り畳み式PCスタンドがお買い得に - 05月22日(火)08:00 

Image: Amazon.co.jp こちらは、メディアジーン コマースチームからの記事です。Amazon(アマゾン)で毎日開催されているタイムセール、今日2018年5月22日はカロリーカウンター付きの2Wayエア縄跳びや超軽量の折り畳み式PCスタンドなど、今すぐ欲しい人気のアイテムがお得に多数登場しています。なお、以下の表示価格は2018年5月22日7時現在のもの。変更や売り切れの可能性もありますので、それぞれ販売ページでご確認ください(サイズやカラー選択も可能ですが、一部セール対象外のサイズ・カラーもありますので、販売ページでよくご確認ください)。 エア縄跳び Himart 縄なし縄跳び 消费カロリー なわとび 2way 跳び式 ロープの長さ調節可 大人用 子供用 ダイエットトレーニング用 室内 室外 自宅 ノイズ減少 縄跳びできない者にも対応 1,019円(15%オフ:5月22日12時50分まで:個数限定) KlearLook 11~17.3インチノートパソコン/タブレット/ipad/macbookに対応するスタンド 折り畳み式 軽量・頑丈なアルミ製 PCスタンド 放熱 コンパクト 収納・持ち運び便利 段階調整可 肩こりと腰痛対策 収納布袋付き 1,508円(24%オフ:5月22日...more
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「豚の角煮」でストレス解消しながら作り置き - 05月20日(日)16:30 

休日になると、やたら時間のかかる料理をつくる友人がいます。彼女いわく、料理に没頭しているうちに1週間のストレスが解消されるんだとか。ストレスを解消しつつ、おいしい料理もできるんですから、これは一石二鳥なのかもしれません。彼女のおすすめレシピは、「豚の角煮」。時間はかかるけど、ただ煮るだけだから絶対失敗しないのがいい!そうです。気持ちがモヤモヤ、イライラしているときに効くレシピ「豚の角煮」。冷蔵庫で3~4日保存できるので、来週のおかず作りもラクになりますよ! 豚肉は汚れやアクを除くために、初めにゆでこぼす。こうすると臭みが消え、煮るときにアクを取る必要もない ■ 豚の角煮 【材料】(作りやすい分量・3~4人分) 豚バラかたまり肉(350~400gのもの) 2本、ゆで卵 3~4個、しょうがの薄切り 4~5枚、酒 1カップ、しょうゆ 大さじ3、みりん 大さじ4、砂糖 大さじ2 【作り方】 1.鍋に豚肉とたっぷりの水を入れて火にかける。湯が煮立ち始めて豚肉の表面が白くなり、アクがまとまってきたら(画像の状態)、ざるにあけて湯を捨てる。豚肉をさっと水で洗う。 2.鍋をきれいにして豚肉を入れ、かぶるくらいの水(約6カップ)を入れて火にかける。煮立ったら弱火にし(フツフツする程度)、オーブン用ペーパーで落としぶたをして約90分、竹串がスーッと通るくらいになるまでゆでる。火から下ろし、落としぶ...more
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