「スクワット」とは?

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平愛梨「素敵でした!!!」夫・長友佑都にメッセージ<W杯> - 06月20日(水)12:45 

サッカーW杯ロシア大会で、日本がコロンビアに勝利。日本代表選手・長友佑都の妻である平愛梨が、Instagramを通じ長友にメッセージを送った。 【写真を見る】平愛梨(harikiri_tairi)「素敵でした!」のメッセージ(写真下部)/※長友佑都Instagram(yamamotomaika_official)のスクリーンショット 日本は初戦となったコロンビアを相手に2対1で勝利。 長友も出場しており、その活躍をテレビで観戦していた平の様子は、お笑いコンビ・はんにゃ川島章良のInstagramで報告されていた。 川島はInstagramで「日本歴史的勝利〜!サプライズ〜!すごい。すごすぎる。感動をありがとうござます。 @harikiri_tairi(※平愛梨のアカウント) ちゃんパパさんすごすぎ。」とコメントしている。 また、長友は自身のInstagramに「皆さん応援ありがとうございます。/みんなで勝ち取った勝利!次戦に向けて、気を引き締めて準備します!Great Victory」と投稿した。 本記事執筆時点、平は自身のInstagram自体には日本の勝利に関する投稿はしていないが、この長友の投稿に自身のアカウント(harikiri_tairi)から「素敵でした!!!」とコメント、夫・長友にメッセージを送った。 今後のW杯日本戦の放送予定は以下の通り。 ●6月24日(日)日本 ...more
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デスクワーク中にできる、「骨盤の歪み」を改善する簡単トレーニング - 06月19日(火)15:45 

 朝早くから仕事に向かい、夜も遅くまで残業。終業後は家に帰るだけで土日は布団から一歩も出られない……そんな生活を送っている人は少なくないのではないでしょうか。  体が疲れている一方で、デスクワークとオーバーカロリーのランチで筋肉は堕落する一方。無駄な脂肪がついたり体の節々が痛んでしまったりすることも……。  そんな多忙な皆さんに、日常生活の隙間時間にできるトレーニングをご紹介します。 ◆骨盤の歪みを改善する、太ももの内側の筋トレ  私たち日本人は、強靭な筋肉としなやかな骨格を持つ欧米人と違い、小さな骨盤を太ももの内側にある筋肉「内転筋」の強度と緊張度合いによって安定させています。そのため、内転筋が弱くなったり、うまく働かなくなったりすると、途端に骨盤は歪みやすくなってしまうのです。  特に内転筋の中でもインナーマッスルに分類される「薄筋」は、恥骨から膝、脛までをつなぐとても重要な筋肉。この筋肉を普段からよく働かせて、足りない人は強化することで、骨盤の歪みを防ぎ、腰や膝などの痛みの抑制および改善が期待できます。  トレーニングはとても簡単で、座って、または立った状態で膝を離したりくっつけたりをするだけです。股関節を内外にゆっくり動かします。  強く速く動かそうとすると、パワーを持っているアウターマッスルが優先的に働き、インナーマッスルが働きません。そのため、薄筋を鍛える...more
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温泉はなぜ体にいいのか? 『ホンマでっか!?TV』出演の医学博士が解説 - 06月17日(日)08:54 

 「健康的な毎日を送りたい。だけど、運動や食事制限はツラい……」。そうした葛藤を日々感じている人は少なくないはず。そんななか、最も手軽にかつ高い健康効果を得られると最近、注目を集めているのが「温泉」である。『医者が教える最強の温泉習慣』の著者で医学博士の一石英一郎氏も「温泉の健康効果は医学的根拠にも実証されています」と太鼓判を押す。医学的エビデンスから明らかになった「温泉の高い健康効果」の正体をその分野の第一人者であり、『ホンマでっか!?TV』への出演も話題となった一石氏が解説する。(以下、寄稿) ◆病気に負けない身体を作るなら、とにかく温める  温泉習慣は、風邪やがんなどを予防できる可能性を秘めており、なんと“遺伝子レベル”で健康な身体を手に入れるためにも有効です。自慢ではありませんが、私は風邪をほとんどひきません。毎日多くの患者さんと近くで接しており、インフルエンザの予防接種も毎年受けているわけではないのですが、10年以上罹患していません。これは、毎日何があっても必ず湯船に浸かり、ときには温泉でしっかりと身体を温めているからではないかと考えています。  というのも、免疫力を高めるには、「体温を上げる」ことが非常に重要であることが医学的にも明らかだからです。インフルエンザなどで高熱になることからも、体温と免疫力の相関関係は何となく実感されるところではないかと思いますが、まず...more
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ローラ、意識高い系インスタ開始/アレクの両親が整形で若返る<今週の見逃しニュース> - 06月16日(土)15:46 

 今週はトランプ大統領(72)と金正恩朝鮮労働党委員長との米朝首脳会談が行われました。色々なメニューで話題になったワーキングランチでしたが、デザートにハーゲンダッツのアイスがあったのにはビックリ。もし日朝首脳会談があれば、ガリガリ君を出したらいいのに。  では今週も振り返りましょう。どうでもいい芸能ニュース。 ◆①みちょぱ 紀州のドン・ファン22歳妻の月100万手当てに「パパ活みたい」 東スポWeb 6/11(月)ほか 「みちょぱ」こと池田美優(19)が『サンデー・ジャポン』に出演し、“紀州のドン・ファン”事件についてコメントしました。  死亡した野崎幸助氏(享年77)の妻Sさんが結婚の条件として毎月100万円もらっていたという話に、「最近のパパ活みたい」と語ったみちょぱ。でも、みちょぱ的には「77歳の人と100万で結婚は安いかな」とのこと。  こういう話にも相場があるんですかね? ◆②ローラ バッキバキの背筋美に反響 半日で「いいね!」15万件超 デイリースポーツ 6/10(日)ほか  ローラ(28)がインスタグラムで披露した背筋に絶賛の声が寄せられています。  なんでも毎日2時間ジムでトレーニングするほどワークアウトにハマっているそうで、インスタグラムに専用の別アカウントまで作ってしまったほど。  のぞいてみると、バーベルスクワットをしている様子に加え、運...more
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ローラのすもうスクワット姿に「見てるだけできつそう」「脚ながーい!!」 - 06月15日(金)22:16 

モデルでタレントのローラが15日、SNSに“すもうスクワット”をしている様子を投稿。抜群のスタイルや、トレーニングの内容に反響が寄せられている。 【写真を見る】ピッタリとしたトレーニングウェアで“すもうスクワット”中のローラ!きつそう!そして脚長いっ!!/※ローラ、ワークアウト専用instagram(workout_330)のスクリーンショット ローラは、通常のInstagramアカウントとは別にワークアウト専用アカウントを持っており、今回の投稿はそちらにされたもの。 「すもうスクワット10メートルを2往復/わたしのお気に入りワークアウト♪ポイントは体をぶらさず安定にすることだよ♪」というコメントともに、自身が“すもうスクワット”をしている動画を投稿。 すもうスクワットとは、すもうの四股(しこ)のように脚を開いてするスクワットのこと。 ローラはこのすもうスクワットをしつつ、立ち上がるたびに前進しており、かなり筋肉を使いそうだ。 この投稿には「見てるだけできつそう」「努力しててすごい!!」「私も家でやってみる!」などの反響が。 さらに、ローラのトレーニングウェアが比較的ピッタリしたものであることから、脚の長さがよく分かり「脚長ーーい!」「脚長っ!」「美脚!!」などの声も寄せられている。 ローラのワークアウト専用アカウントは6月12日に開設され、すでに20万フォロワーを突破。 開設時に...more
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ケンコバ、話題の彼女ルックスは「フツーじゃん!!っていう(笑)」 - 06月19日(火)17:00 

6月14日深夜放送のラジオ番組「おぎやはぎのメガネびいき」(TBSラジオ)に、お笑い芸人・ケンドーコバヤシがゲストとして出演。話題の彼女について語った。 【写真を見る】「あんまかわいくないんでしたっけ?(笑)」とケンドーコバヤシに訪ねた矢作(写真右) コバヤシは先日、一般女性との交際を発表しており、お笑いコンビ・おぎやはぎの小木博明と矢作兼の2人はコバヤシが登場するやいなや、さっそく彼女の話題に言及。 交際発表時にコバヤシが「女は顔じゃないという言葉の意味を理解できた」とコメントしたこともあってか、小木が「顔があんまかわいくないんでしたっけ?(笑)」と聞くと、コバヤシはコメント通り「女は顔じゃない!」と断言。 すると矢作が「…とはいいつつ、普通に見たら『かわいいじゃん!』って感じでしょ?」とつっこむと、コバヤシは「そうですね、普通に見ていただいたら…『フツーじゃん!!』っていう(笑)」と返答し、一同爆笑だった。 コバヤシは6月6日、自身がレギュラー出演するラジオ番組「アッパレやってまーす!」(MBSラジオ)で、「2週間前に彼女ができた」と報告。大きな話題となっていた。 「おぎやはぎのメガネびいき」(TBSラジオ)は毎週水曜日深夜1時より放送。(ザテレビジョン) 【関連記事】 ・ローラの“すもうスクワット”姿に「見てるだけできつそう」「脚ながーい!!」 ・平手友梨奈「いい青春が送れ...more
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<W杯>元日本代表・戸田和幸、コロンビア戦は「負けなければいい」 - 06月18日(月)06:30 

南米、アフリカ、ヨーロッパの強豪が居並ぶグループHを日本が勝ち抜くにはどういう戦いをするべきなのか、強力な相手に対して対抗する日本のキープレーヤーは誰になるのか、元日本代表の中盤を統率した闘将・戸田和幸が、対戦国別の戦術と、日本代表の勝利に必要となることを徹底分析! 【写真を見る】コロンビアが誇る2人のエース、ハメス・ロドリゲスとラダメル・ファルカオ/アフロ、AP、Reuter、EAST NEWS、Press Association、PanoramiC、Shidu Murai、 FAR EAST PRESS、Itaru Chiba、Mutsu Kawamori、Motoo Naka/アフロ ■ 初戦の重要度からみれば引き分けでもいい ――初戦でいきなり強敵コロンビア代表と対戦します。 「グループリーグの3試合で結果を残せるかどうか、その上での初戦と考えればやはり重要ですよね。もちろん勝てれば最高ですけど、負けなければいいと捉えることもできます。ただ、引き分けを狙いにいって、実際に勝ち点1を得られるとも思えません。2012年から指揮を執るホセ・ペケルマン監督のもと、各ポジションに、特にセンターラインには非常に力のある選手がそろっています。チームの成熟度が高く、しっかりと積み重ねられてきたものもある。間違いなく強敵です」 ――ラダメル・ファルカオ(モナコ)は左ひざに大けがを負い、前回大...more
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たった5分で効果が出る!?トランポリンダイエットの効果とやり方 - 06月16日(土)17:28 

人気の秘密とは?トラポリンダイエットのメリット 全身の筋肉をバランスよく使うトランポリン運動は、短時間でもダイエット効果が得られるということで、いま世界中で注目を集めています。ウォーキングやエクササイズなど、多くの有酸素運動は、脂肪燃焼効果が上昇するまで最低20分は続けましょうとよく言われますよね。でも運動嫌いの人や三日坊主のダイエッターにとって、20分以上続けなくてはいけないエクササイズは、なかなかハードルが高いもの。最初は無理してがんばってみても、結局リタイヤしてしまうのがオチ…。その点、わずか5分で効果が表れるトランポリンなら、「とりあえず5分だけがんばろう!」と思えるので、ダイエットのモチベーションを保ちやすいですよね。 トランポリンダイエットは、自然にピョンピョンとびはねる動きが楽しいので、遊び感覚でエクササイズをすることができます。もちろん全身の筋肉を大きく使うため、決してラクな運動ではありません。でも「楽しさ」が「しんどさ」を上回ってしまえば、苦にならずに積極的に取り組めますよね。 一人用のトランポリンは直径100cm程度と意外とコンパクトなので、それほど部屋のスペースはとりません。価格はメーカーにもよりますが、アマゾンなど通販サイトでは、数千円くらいから売っているようです。大きなスペースを必要とせず、自宅で本館的なエクササイズができるトランポリンダイエットは...more
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<おっさんずラブ>異常事態続く!10年前の田中圭1st作品集がランキング5位に!!林遣都も2位! - 06月16日(土)11:12 

amazonのタレント写真集ランキングで、林遣都の写真集が2位、田中圭の写真集が3位、そして田中の作品集が5位となった。(タレント写真集売れ筋ランキング・6/16 10時現在) 【写真を見る】田中圭写真集より、クールな表情もカッコいい田中圭!他、厳選カット17枚!!/田中圭写真集「R」より 林、田中とも、先日最終回を迎えた“おっさん同士”の恋愛ドラマ「おっさんずラブ」(テレビ朝日系)で一躍注目を浴びた俳優。 2位となっているのが林遣都1st写真集「Clear」(DVD付) (SDP)、3位が田中圭PHOTO BOOK「KNOWS」(東京ニュース通信社)、5位が田中圭ファースト作品集「花の周りを飛ぶ虫はいつも」 (DVD付)(ワニブックス)だ。 なお1位は、乃木坂46の写真集「乃木撮 VOL.01」(講談社)、4位が同じく人気アイドル欅坂46のキャプテン菅井友香の1st写真集「フィアンセ」(講談社)となっている。 先日配信したニュース記事でもお伝えしたが、田中の写真集は、2016年に発売された田中圭PHOTO BOOK「KNOWS」(東京ニュース通信社)や、田中圭写真集「R」(ぴあ)が重版決定となり“おっさんずラブ効果”が大きな話題に。 また林遣都1st写真集「Clear」(DVD付) (SDP)は、約8年前である2010年に発売されたものであり、こちらも“おっさんずラブ効果”の大き...more
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姿勢がよくなり運動能力もUP !1日1分「うんこスクワット」のススメ - 06月14日(木)10:30 

今、「うんこ座り」ができない子どもが増えているそうです。 運動オンチは能力のせいじゃない? “子どもの運動神経を良くする”ために親ができること 確かに、トイレといえば洋式が主流。和式便所というものの存在が消えかかっている現在では、子どもがうんこ座りをする機会もありませんよね。 大人も最近では和式便所を使うことは少ないので、やってみると意外に難しいと思いますが、まさにこのうんこ座りに、子どもの体にとって大切な要素が詰まっているというのです! うんこ座りの必要性を説く『うんこスクワット - 子どもの運動能力を引き出す -』より、うんこ座りのトレーニング=「うんこスクワット」の効果と、その正しいやり方についてご紹介します。 今、子どもの身体能力に変化が起きている? 「うんこスクワット」の提唱者であるスポーツアカデミーIWA ACADEMYのトレーナー・田邊大吾さんは、「子どもたちの体に変化が起きている」と感じているそうです。 2016年4月から、全国の小学校から高校までで行われている「運動器検診」のチェック項目で、「片脚立ちが5秒以上できる」「しゃがめる」といった項目があります。意外なことに、これらができない子どもが増えているというのです。 他にも、筋力が弱い、柔軟性がない、持久力がない…など、「変化」の具体的な内容はさまざまです。肩こりや腰痛などを抱える子どもも珍しくな...more
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