「ジョギング」とは?

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【くま】札幌市の国道脇でヒグマが仁王立ち。「こんな明るい時間に出るとは」 - 07月18日(水)10:28  newsplus

https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180718-00010000-doshin-hok 道路を渡ろうとするそぶり 札幌市南区豊滝の国道230号の道路脇で17日夕、本紙のカメラマンがヒグマの雌1頭の写真を撮影した。 クマは上体を起こし、国道の北側を流れる豊平川方面から道路を渡ろうと左右を見るそぶりをしたが、 すぐにやぶに戻り、姿を消した。 「こんな明るい時間に出るとは」 現場は開発局豊滝除雪ステーションから札幌中心部方向に約500メートルの地点。 交通量が多く、直後には歩道をジョギングする人や自転車で通り過ぎる子供もいた。 ...
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インターバルトレーニングを取り入れて効率的に理想の体型に - 07月17日(火)21:25 

短時間で効率的な効果が見込める「インターバルトレーニング」。様々なスポーツで取り入れられているトレーニングだが、間違った方法では十分な効果を得ることはできない。本記事ではインターバルトレーニングの種類や効果、方法について紹介する。 インターバルトレーニングとは? 休憩をはさみながら、高負荷と低負荷の運動を続けるのが「インターバルトレーニング」。 強弱のある運動を繰り返すため、通常の有酸素運動よりも高い効果を生み出すことができる。短時間で効率的な効果が見込めるトレーニング方法といっても過言ではない。 インターバルトレーニングの主な種類は、「HIIT」「ファルトレクトレーニング」「スプリントインターバルトレーニング」の3つ。 HIITとは「High-intensity interval training」の略だ。その名の通り「高強度」でインターバルトレーニングを行う。例えば400m10本ダッシュや1000m10本ダッシュのような、高強度の運動と、短時間の休憩を最長で30分間ほど繰り返すトレーニングのことを指す。 中強度の運動よりも短時間で効率的にトレーニングの効果が得られるとの研究結果も発表されている。 起伏のある自然の地形でジョグやダッシュなどの様々なトレーニングを行う方法が、ファルトレクトレーニング。スピードを自由に変えてトレーニング出来るので、強度の強弱がつけやすい。飽きに...more
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ダイエットに効果絶大? 縄跳びダイエットの正しいやり方とは - 07月15日(日)10:00 

消費カロリーがすごい?口コミで人気の縄跳びダイエットのメリットデメリットとは? ●メリット お金がかからない 縄跳びダイエットは比較的簡単に始めることができます。必要な道具は縄跳び用の縄だけという手軽さです。縄跳びの縄は、100円ショップにも置いてあるので、簡単に手に入るというのも魅力のひとつですね。 もっと本格的な縄跳び用の縄を利用したいという場合は、スポーツショップなどに置いてありますし、そちらで購入しても価格はお手頃です。 そして消耗品ではないため、基本的に買い替える必要はありません。 さらに!場所もとらないため、自宅の庭や公園など、たたみ1畳程度のスペースがあれば行うことができます。 関連画像をもっと見る 短時間で行うことができる 縄跳びダイエットのメリットとして、行うべき時間が短くても大丈夫だという点が挙げられるでしょう。 縄跳びをする際に行うジャンプの動きは、全身の筋肉が使われる全身運動になります。この動きを繰り返す縄跳びは、カロリー消費が比較的多いと言われているため、短時間でも効果を期待できるのです。 具体的な消費カロリーは人それぞれ違いますが、縄跳びを行うことによって消費されるカロリーは、ウォーキングやマラソンに比べても多いと言われています。 また縄跳びダイエットは有酸素運動に分類されますが、その有酸素運動の中でも、カロリー消費が高い運動だと言...more
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男性にありがち! 実はNGだった夏バテ対策とは? - 07月15日(日)05:58 

暑い夏だからこそ、熱い風呂に入ってサッパリと汗を流す…という、いかにも男らしい「夏バテ対策」を実践している人も多いはず。しかし、これって実は夏バテ対策としてはむしろ逆効果なんだとか。このほかにも、古くから知られている対策のなかにはNGがいくつかあるとも。詳しい話を、健康科学アドバイザーの福田千晶さんに聞いた。 もっとも注意したいのが睡眠不足と栄養不足。自律神経の乱れも原因に 「ダルさ」「食欲がない」「疲れが抜けない」「やる気が起きない」など、さまざまな症状があらわれる夏バテ。そもそも、夏バテを招く原因には、どのようなものがあるのだろうか。 「夏バテの原因として、まず注目すべきなのが『睡眠不足』でしょう。夏バテは熱中症のように急激に体調不良におちいるわけではなく、疲労の蓄積によりあらわれるものです。疲れを取るには、睡眠が必要不可欠なのですが、高温多湿となる夏場はどうしても睡眠の質が低下してしまうのです」(福田さん、以下同) また、食欲不振による栄養不足も原因のひとつとのこと。 「暑さに負けて食欲がないからといって、そうめんや冷や麦といった炭水化物ばかり食べ続けていると、栄養バランスが悪くなり体力が低下。その結果、疲れが取れにくくなり夏バテになるというわけです。このほか、室内と外の温度差などの外的要因による自律神経の乱れ』も夏バテの原因と考えられます」 熱い風呂やジョギン...more
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森三中・黒沢の「もの忘れ」はストレス原因?現役医師芸人が指摘 - 07月14日(土)16:00 

よしもと初の“現役医師のピン芸人”——。医師免許を取得し、2年間の研修医期間を終えた'10年、吉本のお笑い養成所NSC東京に入学したのは、しゅんしゅんクリニックP(以下=しゅんしゅん・35)。「医者あるある」などを得意の歌とダンスに乗せて披露するネタが、じわじわと人気を集めている。   現在も病院の外来で医師として働いているしゅんしゅんは、「オンナ芸人の中には不健康な人が多い」と口を開く。日ごろの生活が不規則なうえに、テレビで食べまくったり、はたまたダイエットしたり……オンナ芸人は過酷なのだ。   そこで今回、本人の発言や、しゅんしゅんが入手した彼女たちの情報をもとに、オンナ芸人の健康状態を「A:健康、B:要注意、C:いますぐ病院に行くべき」の3段階で、勝手に診断!   【森三中・黒沢かずこ 判定:B】   「メークの順番すら忘れてしまう」と、もの忘れを過去にテレビ番組で語っていた黒沢だが……。   「黒沢さんは強い個性を持つ半面、非常に繊細な方だとお見受けしました。おそらく、仕事などのストレスがダイレクトに体の不調となって表れやすい体質。自律神経の乱れに注意してください。もの忘れがひどいのも、ストレスからきている可能性がありますね。改善策としては、やはり運動でしょう。ジョギングやサイクリングなど有効ですよ、ダイ...more
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いつまでも若く、成人男性が体型を保つためのカロリー知識 - 07月17日(火)21:35 

年齢が上がるとともにお腹がでたり、筋肉が落ちたりと体型に関する悩みは尽きないものだ。もう昔のように、何もせずともスリムな体型が保てなくなっているという現実にも直面する。年齢を重ねても理想体型を維持するためには、エネルギーについて正しい知識を持っておくことが基本である。本記事では成人男性が理想体型を維持するためのカロリーコントロールについての正しい知識をまとめる。 カロリーとは、一体何なのか カロリーとは、エネルギーの単位である。「1gの水の温度を14.5℃から1℃上げるのに必要なエネルギーを1カロリーと定義している。人間の活動にはエネルギーが必須であり、活動により消費されるエネルギーを「消費エネルギー(カロリー)量」、食事により摂取されるエネルギーを「摂取エネルギー(カロリー)量」という。人間が摂取するエネルギーは大体「タンパク質」「脂質」「糖質」の三大栄養素に集約される。タンパク質と糖質には1gあたり約4kcal、脂質には約9kcalのエネルギーが含まれている。一方消費エネルギー量を増やせばその分の体重が落ちるが、体重を1kg落とすためには約7000kcal(キロカロリー)が必要であるといわれている。 1日に消費するカロリーの計算方法 消費するカロリー量は「基礎代謝+運動」で計算することができる。身体を動かさずとも使われるエネルギーを「基礎代謝」といい、基礎代謝の約半分は...more
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初デートで大事なのは「楽しむ」!リサーチは後回し - 07月15日(日)21:05 

こんにちは。沙木貴咲です。好きな人が仕事関係者だったり、まだあまり親しくない間柄だったりすると、二人きりのデートができたときに「彼をもっと知りたい」という気持ちが強くなります。つい「好きなものは何?」「兄弟はいるの?」と質問攻めにしてしまうのですが、アレコレ訊かれ続けて、男性はウンザリするかもしれません。初デートではやっぱり、好きな人と一緒にいることをシンプルに楽しむのが良いようです。■質問が多い=品定めをされている自分のことに置き換えてみればわかりやすいと思うのですが・・・・・・質問をされ続けると、なんだか品定めをされている気分になるものです。好きなものや趣味を深掘りするような質問ならまだしも、プライベートのことや家族構成を根掘り葉掘り訊かれれば、ちょっと違和感を覚えるはず。恋人同士になって、話の流れから「ご両親はどんなお仕事しているの?」などと訊くのはアリだとしても、初めて二人きりになっただけなのに、何の脈絡もなく突っ込んだ内容を訊くのは失礼というもの。彼に「どうしてそんなこと知りたがるの?」と首を傾げられると、せっかくのデートも白けてしまうし、二度目はないかもしれません。好きな人のことは何でも知りたいでしょうが、初デートではガマン!趣味や休日の過ごし方などを2~3個訊く程度がちょうど良いですよ。■「好きな人と一緒にいること」を楽しむ!初デートの醍醐味とは、好きな人を独占できる...more
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ロリコン御用 登下校の通学路をランニングポリス - 07月15日(日)08:58  news

通学路の安全を守るため、ランニングポリスが登場した。 中野警察署で結成されたランニングポリスは、通学路を警察官がジョギングしながら パトロールするもの。 先生や保護者が参加する、「通学路安全運転呼びかけ隊」も登下校の安全を呼びかけた。 呼びかけ隊は、都内の47カ所に発足し、通学路の見守り活動を行っている。 http://www.fnn-news.com/news/headlines/articles/CONN00396407.html ...
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平成最後の夏!「彼氏を作るために」今すぐ行うべきコト3選 - 07月14日(土)20:15 

恋の季節、夏。その出会いは、きっと心に残る一生の思い出になるはず。今年こそは、素敵な出会いをGETして、私至上最高の夏を手に入れたい! そんなあなたに今すぐ取り入れてほしい、素敵な出会いを呼び込む行動を紹介します! 文・Yoshimi 【アンアン総研リサーチ】vol. 149 夏、最高の恋愛をするために行うべきこと 何でもできそうな気がする~ ひとりで遠くへ出かける 「30過ぎて初めての一人旅で沖縄へ。2日目離島へ行った時、リゾートバイト中の男子と出会い、熱い夜を過ごしてしまいました。酔った勢いでは普段そんな風にならないので、一人旅の開放感が重なったのかな。そして彼が元々東京出身ということもあってまだ続いています。運命の出会いってこういうところにあるんだ~って思いました」(32歳・会社員) 友達とワイワイ騒ぐ旅行も楽しいですが、大人になったらしっとりひとりで楽しむ旅ほど、自分を成長させるものはありません。ひとり旅なら、現地の人と親しくなる確率も格段に高まりますし、何と言っても、開放的な気分になり、自然と自分に自信が出てくるので、普段は理性が止めてしまう “あと一歩” にも、意外と簡単に踏み出せちゃうのかも。また、恋愛面以外でも、自分自身を見つめ直す時間が持てるって、アラサー女子にとってとても大事ですよね。 夏、最高の恋愛をするために行うべきこと 隅々まで見ていいよん 頭からつま...more
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荏原署前交通課長を懲戒免職=覚せい剤「10回弱使った」-警視庁 - 07月13日(金)17:27 

 警視庁は13日、覚せい剤取締法違反容疑で逮捕、起訴された荏原署前交通課長の警部渡部康浩被告(50)を懲戒免職処分とした。「覚せい剤を10回弱使った。ジョギング前に使うと気持ちよく走れる」などと供述しているという。 警視庁によると、渡部被告は6月9日ごろ、神奈川県横須賀市内の入浴施設の個室トイレで覚せい剤を使用したとされる。東京地検が今月2日に起訴していた。 渡部被告は昨年10月、知人男性に勧められて覚せい剤を初めて使用したという。 【時事通信社】
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