「クルクル」とは?

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青木瑠璃子、ポールダンスで宙に舞う! - 06月25日(月)06:00 

みなさんこんにちは、青木瑠璃子です。今回はポールダンス教室にお邪魔してきました。セクシーなダンスが印象的なポールダンスですが、どうやら最近はポールを利用したエクササイズも流行っているらしい。そんなポールダンスエクササイズを体験してきましたよ! す、ストレッチ・・・! ちなみに初ポールダンスですし、鉄棒は苦手でした。保育園の時に逆上がりができなくて泣いた経験もあり。対戦、よろしくお願いします。 とはいえ、最初は簡単なエクササイズから。ポールを支えにしてストレッチしていきます。まずはポールに慣れることから! ポールは友達! ただ、これだけでもかなり疲れる。有酸素運動なので心地よい疲れなのですが、普段使わない筋肉が悲鳴をあげ始めました。取り急ぎ無視しつつ、教えてくれる先生の盛り上げ上手な教えに耳を傾けます。ちゃんとできると褒めてもらえる・・・。大人になるとなかなか褒めてもらえないからね、嬉しいね(ほっこり)。 その後は初心者向けのポールダンスにも挑戦! やってみて思ったのは、結構滑るんですけど、そのおかげでクルクル回れるのだということ。握力と重力のせめぎ合い。ギュって握るんだけど・・・体重で下に落ちていく! それを利用して下にクルクル〜っと回る〜! 考えることが多くて頭もフル回転! とても楽しかったです! しかしたくさん腕と足を使ったので、筋肉痛がやばい・・・。ついでに両足をお腹の高さに...more
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雨だけど…手作り「カラフルスイーツ」で気分をハッピーに♪ - 06月24日(日)06:00 

梅雨もやっと折り返し地点。雨って外も薄暗くなるから、なんだか気分も沈みがちですよね。だけど天気は自分ではどうにもできないから我慢するしかない…。それなら、“おやつタイム”だけでもハッピーにしてみませんか? 今回は、ハッピーな気分になれる「カラフルスイーツ」のレシピを紹介します♪ 簡単4色クッキー まずは手作りおやつの定番「クッキー」のレシピです。 【材料】 ・薄力粉…180g ・バター…100g ・砂糖…70g ・牛乳…10cc ・食紅…お好きなものを4色分 【作り方】 1)耐熱容器にバターを入れ、電子レンジで加熱し、溶かす 2)1に食紅以外の材料を入れ、よく混ぜる 3)生地を4つに分け、それぞれに色を付ける 4)3を4つとも同じくらいの大きさになるよう細長く伸ばし、上に2つ、下に2つになるよう重ねる 5)4を1cm幅ほどの大きさに切り、手でつぶすように形を整える 6)180℃のオーブンで15分~20分焼いたら完成! 生地を重ねる時、細長くするのではなくそれぞれを薄く伸ばしてから重ねてクルクル巻いてもキレイな色合いになりますよ。 レインボーケーキ 続いては、SNS映えも抜群の「レインボーケーキ」のレシピです。ホットケーキミックスを使うので、材料も少なくて済みます! 【材料】 ・ホットケーキミックス…300g ・卵…2個 ・牛乳…200cc ・アイシングカラー…お好...more
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美脚から遠ざかる!? みんなが信じている脚痩せの誤解3選 - 06月21日(木)13:05 

美脚を目指すなら、脚痩せは正しいやり方で インターネットや口コミなどなど、ダイエットの方法に関する情報って世の中にたくさん溢れていますよね。でも、全ての情報が正しいというわけではありません。 正しいやり方でダイエットをしないと、効果がなかなか出なかったり、それどころか体に悪い影響が出たりすることも…! 今回は、多くの人が信じてしまっている、脚痩せにまつわる誤解をご紹介します。 関連画像をもっと見る 脚痩せの誤解1:セルライトは潰すのがいい 脚やお尻の表面をボコボコさせるセルライトですが、「揉み潰す」「プチプチ音がするくらい強く潰す」といった方法でセルライトのケアをしている人を見かけます。これ、間違いなんです! セルライトは皮下脂肪がコラーゲンや老廃物などを取り込み、皮膚の下で固まってしまったものです。手で揉んだからといって、溶けるものではありません。 改善するには、体を温めること、適度な運動をすること、リンパマッサージをすること、などが効果的とされています。 脚痩せの誤解2:着圧ソックスは長時間履くべき 着圧ソックスも、日中用・夜用など様々なタイプが出ています。しかし、24時間これらを履いていればいいというわけではありません。 着圧ソックスは、脚に溜まった老廃物や余計な水分を排出するふくらはぎの筋肉の働きを補助するためのもの。ふくらはぎの筋肉を使わずに着圧ソッ...more
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ホコリは壁から発生する⁉ 拭くだけでホコリが軽減! 魔法の雑巾の作り方 - 06月20日(水)20:00 

家に溜まるホコリはダニやカビ、花粉、細菌などを運んでくる嫌な存在。何度掃除してもすぐに溜まってしまうので、悩んでる人も少なくないでしょう。そんな時は、ホコリがつきにくくなる“魔法の雑巾”を試してみてはいかがでしょうか? 【写真】本はドライクリーニングでお掃除 ■ すぐに溜まるホコリの原因とは? 以前放送された「ガッテン!」(NHK)では、“なぜか出る! ホコリ対策SP”と題してホコリの発生原因やすぐにできるホコリ対策を紹介しました。 まず紹介されたのは、ホコリが発生する原因。どこからともなくやってくるイメージのホコリですが、その正体は布団や衣服などから出る「繊維のクズ」が主成分です。その繊維クズに土やティッシュ、細かな皮膚やフケ、アカ、花粉などが絡み、ダニやカビなどが引っ付いてしまうのだとか。 ホコリを繰り返し掃除しても、すぐに溜まってしまうのは“静電気”が原因。床や机などを掃除しても、壁やドアにはホコリが静電気でくっついたまま。そして“成長”したホコリが壁から床に落ちる… というサイクルを繰り返しているのです。 そこで「ガッテン!」に登場したのは、拭くだけで静電気を防いでホコリをつきにくくする柔軟剤を入れた“魔法の雑巾”。実は柔軟剤には、静電気を軽減する効果やホコリ・花粉の吸着を抑制する効果が。 魔法の雑巾の作り方は、まず指定の濃度で水に柔軟剤を入れて洗った雑巾を浸します。その後...more
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大事にしたいのは隙あり感。人気のレトロモダン柄に合わせるメイクHow To♡ - 06月19日(火)20:40 

ジメジメした梅雨を超えれば待ちに待った夏ですね! お祭りや花火大会に浴衣を着てお出かけの予定を立てている方の多いのでは? 街で浴衣姿の女性を見かけると何だかこちらまでウキウキしてきます。というわけで今回は、そんな浴衣姿に似合うメイクをご紹介します♡ 浴衣には“隙ありのナチュラルメイク”が映える もともと浴衣は、着物の中では夏の普段着、また湯上がりに着るもの。暑い夏でも過ごしやすいように、裏地のついていない単衣(ひとえ)の布地で出来ています。 つまり、今で言う所の部屋着のTシャツとハーフパンツみたいなもの。 部屋着にがっつりメイクって変というのと一緒で、浴衣もがっつりメイクより「隙のあるナチュラルメイク」を合わせる方が、実はとっても色っぽくなるんです♡ ルーツを知るおけばTPOに合わせる事も、外すことも上手にできます。「隙のあるナチュラルメイク」という縛りをあえて作ったら、メイクのインスピレーションが湧くこともありますよ。 今のトレンド「レトロモダン柄」に合わせるメイク illustration / material_2014 レトロモダン柄の浴衣、かわいいですよね。レトロモダン柄の特徴は、ハッキリとした色や柄。なのでいつものメイクでは、顔が負けてしまいます。 とはいえ、さっき言っていたように、浴衣ではナチュラルメイクが隙と色気が出てかわいい♡ というこ...more
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バブル期の生き残り「世界最長の鉄道橋・瀬戸大橋」を走る - 06月24日(日)08:52 

SPA!30周年記念に合わせて国道30号線をめぐる本企画。いよいよ今回は、同じバブル期生まれの盟友・瀬戸大橋を渡って四国は香川県に上陸いたします。ちなみにSPA!の同期(今年30周年)は、ほかにアンパンマン、東京ドーム、B’zですが、このように勝手にコラボできるのは、国道30号線だけです MJブロンディ改め永福ランプ=文 Text by Shimizu Souichi ◆SPA!と同じバブル期の生き残り。世界最長の鉄道橋・瀬戸大橋を走る!  SPA!創刊30周年を記念して厳命された、国道30号線(岡山県岡山市-香川県高松市間)の走破。前回の岡山編に続いて、今回は香川編です。ふにゃ~。  まずは瀬戸大橋を渡りましょう。瀬戸大橋は、正式には「一般国道30号 瀬戸中央自動車道」の一部。しかも今年で開通30周年!『週刊SPA!』と同じバブル期生まれだ。お互いよくぞ生き残った。涙が出ます。  児島ICから瀬戸中央自動車道に乗って橋を渡り始めると、まるで空を飛んでいるようです。海面からの高さは65m。高すぎて眼下の島々はよく見えないので、正直あまり感動はなく、「レイボーブリッジのほうが眺めはいいな~」などと思ってしまいました。  しかしスペックを見れば、両者の差は歴然。瀬戸大橋は連続する6つの橋によって構成され、全長約10kmにも及び、しかも道路・鉄道併用橋で、鉄道橋としては世...more
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シリーズ初のDIY商品が新発売!壁に貼るだけでジメジメすっきり『エコカラットDIY』機能説明&体験会に潜入!! - 06月22日(金)18:58 

部屋をちょうどいい湿度に保ち、不快なにおいを軽減するなど、快適な空間作りをサポートするLIXILの「エコカラット」。ジメジメとした梅雨の季節にも大活躍してくれる同シリーズから、初のDIY商品『エコカラットDIY』が新登場。そこで「エコカラット」の機能説明&体験会に潜入し、改めてその実力を確かめてきた! ■調湿機能&ニオイ低減!「エコカラット」をDIYで LIXILの「エコカラット」は、土壁をルーツとした多孔質セラミックで作られたタイル。湿度が高いときには湿気を吸い、乾燥しているときには湿気を放出する調湿機能が特長で、においや有害物質を吸着する効果もある。 「エコカラット」と「エコカラットプラス」合せて60シリーズ全200色を展開。石柄、木柄、ファブリック調など、触らなければ“焼き物”とは気づかないクオリティ! 多くのメリットがある「エコカラット」だが、これまで設置には専門業者の手が必要で、住宅購入やリフォームの際に導入するケースが大半だった。そんな中、新発売されたのが『エコカラットDIY』。「エコカラット」が工具とセットになって自宅に届き、DIYを楽しむことができるようになったのだ。   ■まずは「エコカラット」のメリットを徹底解説! 説明会では、はじめに開発担当者が「エコカラット」のメリットについて解説。説明が進むに連れ「エコカラット」の虜となってしまった記者が、その...more
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松坂桃李の寝起き&寝グセ姿に注目!モー娘。替え歌も… - 06月21日(木)11:40 

株式会社ヤクルト本社は21日、俳優の松坂桃李を起用したWeb限定動画「腸内レボリューション21 ~松坂桃李の腸イイカンジ~」を公開した。 本動画は、あるきっかけから腸内環境を意識した松坂の日常と腸内を、ユーモラスに表現。モーニング娘。の代表曲『恋愛レボリューション21』の替え歌に合わせて、松坂の腸内にいる菌が踊るという斬新な切り口となっている。振り付けのアレンジは、昨年の紅白歌合戦でも披露されたバブリーダンスの振付師・akaneが担当。動きの細部までこだわりぬいた、キレとユーモアに溢れたダンスになっている点にも注目。 また、腸内で踊る菌たちの衣装は、きゃりーぱみゅぱみゅの衣装を手がけ、独創的な世界観を表現する衣装デザイナー・飯嶋久美子が担当するなど豪華な布陣が参加。撮影に向かう様子に加え、朝起きてヤクルト400LTを手にした寝グセ姿の松坂は必見。 また、WEBムービー「腸内レボリューション21 ~松坂桃李の腸イイカンジ~」公開に合わせて、メイキング動画&振付を担当したakaneへのインタビュー動画も公開。 ――今回の振付テーマに関して 「(腸内は)想像しにくかったりするんですけれど、父親が腸のレントゲン技師だったので、すごく想像しやすくて、 腸の内部がこうなってるんだなって、小さい時から知っていたので、人体の不思議な感じとか、うじゃうじゃした感じ(笑)とか想像しながら...more
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ジョン万次郎を支える美女役・山下聖菜「金髪は『地毛なの?』って言われました(笑)」 - 06月20日(水)17:00 

“もっと歴史を深く知りたくなるシリーズ”のライブイベントの第6弾となる「ジョン万次郎」が、6月14日~24日(日)の期間に東京・EXシアター六本木にて上演中だ。 【写真を見る】実年齢より大人っぽい! 実力派若手女優・山下聖菜に迫る 本作は、アメリカの地を踏んだ最初の日本人・ジョン万次郎(溝口琢矢)の物語。 異国の地で強く生き抜いた青春時代から10年後、決死の帰国を果たした万次郎を待ち受けていたのは幕末の動乱期であった。 開国に向かう激しい時代の中で、万次郎の運命は翻弄(ほんろう)されていく。 本作にアメリカ人女性・キャサリンと日本人女性・鉄の二役で出演する若手女優・山下聖菜にインタビューを行い、作品の見どころや舞台裏話などを語ってもらった。 ――舞台の公演も中盤に差し掛かってきましたが、ここまでの手応えはいかがでしょうか? 稽古の時、自分の中で役を固められない部分があって、すごく悔しかったんです。でも、舞台初日に物語終盤の万次郎の熱いシーンを見た時、私が演じている人物のことを抽象的ではあるんですけど、言葉で伝えている部分があって。 あらためて、万次郎に影響を与えているキャラクターを演じているという自覚が生まれましたし、そういう人物だからこそ、ちゃんと伝えていかなければいけないと思いました。 まだまだ試行錯誤ですけど、ひと公演ずつ感じることを大切にしながら、千秋楽まで自分の役をしっか...more
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天然芝に挫折…そこで、「人工芝」DIYに挑戦!【丁寧な暮らしを楽しむ木の家つくり】 - 06月12日(火)21:30 

この時期になると庭の雑草がものすごい勢いで次から次へと生えてきます。 そこで、先日意を決して「人工芝」をDIYしてみました! ※ 【丁寧な暮らしを楽しむ木の家つくり】今までのシリーズを見てみる 夢だった天然芝の庭は大失敗!? 2017年の5月、戸建てに住んだら芝を敷きたい!という夢を叶えました。 夫との共同作業で、ひたすらホームセンターを行き来し、念願の芝生の庭が完成したのですが……。 土が良くなかったのか、やり方が悪かったのか、芝は上手く育たない上に、合間からも雑草が伸び放題! 日曜日に雑草を処理しても、次の日曜日にはまたモサモサになり、お手上げ状態! この写真は2017年夏のものです。 これは家の側面ですが、これよりひどい状態の芝と雑草が家の正面にいっぱいでした……。 どうにもこうにもならず、夏の途中で芝を剥がして土の状態に戻してしまいました。   雑草との戦いに懲りた結果…人工芝に決めた! あれから一年。またまた雑草に悩まされる季節がやってきました! もう芝生や雑草の手入れに懲りた我が家は、意を決して人工芝DIYしてみることに決めました。 人工芝は、冬にも庭が青々してしまう点や、いかにも作られた緑の雰囲気で、初めは気が進まなかったのですが、よく調べてみると最近の人工芝にはなかなか良い商品があることがわかりました。 値段はピンキリで種類もさまざま、もちろん質にも良...more
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