「カルシウム」とは?

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足がつる、こむら返り…筋肉のけいれんの治し方と予防 - 08月19日(日)12:35 

身体を動かすと筋肉は必ず収縮しますが、このときにナトリウム(塩分)、カルシウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラル分が必要になります。血液中のミネラル分は適切な量を保って全身に供給されていますが、体…
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【🐮🥛】牛乳 高齢者ほど愛飲 高い健康意識 「毎日」 65~79歳半数 Jミルク調査 - 08月14日(火)19:37  newsplus

年齢層が上がるほど牛乳を飲む頻度が高いことが、Jミルクの調査で分かった。カルシウムが豊富で、骨や筋肉の維持などの健康性を評価する高齢者が多い。一方、若い世代ほど牛乳をあまり飲まない傾向にあり、全体に消費拡大が進んでいない実態が浮き彫りになった。  Jミルクが「2017年 牛乳・乳製品に関する食生活動向調査」で、1万500人からのアンケートをまとめた。牛乳類で飲む頻度を尋ねたところ、「毎日」と答えた世代は、男女とも65~79歳が最も多かった。性別では女性が49%で、男性は45%となり、ともに全世代平均(男性29%、...
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目頭が熱くなる…!! 心をギュッと掴んだ「美しい言葉」 6選 - 08月04日(土)08:10 

Twitterで話題を呼んだ中から、思わず心を掴まれるような「美しい言葉」を巡る呟きの数々を厳選してご紹介します! 1. 5年前に亡くなった夫の幻覚が出始めたパーキンソン病のおばあちゃん。「先生、この幻覚は消さないでくださいね」って懇願された時、究極の愛を感じた。— 純喫茶 るんばーる (@coffee_lumbar) 2018年8月1日 2. テレビで反抗期を迎えた子の姿を見て、「うちの子たちも10年後には反抗期かー」と夫と話していたら長男がやってきて「それでも僕はお母さんもお父さんもだいすきだから。おぼえててね」と言って去って行った。皆さん私は今10年後の未来から来た長男と会話をしました。— 秋山 (@Aki8ma_3) 2018年8月2日 3. 7年前祖母からもらった手紙の一文。成功は人の表面を飾り、失敗は内面を豊かにする。失敗には成功に劣らぬ報酬がある。— Yuto Nagatomo | 長友佑都 (@YutoNagatomo5) 2018年8月1日 4. 合唱曲大好き人間だからCOSMOSが本当に好きなんだけど、ふと夏休み科学電話相談の「カルシウムや鉄、私たちの体は太陽の中にある星のかけらでできています。私たちはみんな星の子どもなんですよ」っていうえみちゃん先生の言葉を思い出して電車の中でドバドバ泣...more
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これスポンジやない、高野豆腐や。地味でも実は身体にオイシイ訳 - 08月18日(土)10:44 

地味なイメージがあるけれど、実はタンパク質が豊富で、女性に嬉しい成分がたくさん含まれている食材ってなんだと思いますか?  実はコレ、高野豆腐のことなんです。無料メルマガ『美容と健康ひとくちメモ』では、タンパク質や食物繊維が豊富でダイエット効果が期待できるだけでなく、ビタミンB2やマグネシウム、カルシウムなども豊富に含み美肌効果もあるという高野豆腐について紹介しています。 高野豆腐に詰まっている美肌にいい成分って? 高野豆腐は、木綿豆腐を凍らせ熟成した後に乾燥させたもので、豆腐の健康にいい栄養素を凝縮したものが詰まっているそう。 主成分はタンパク質と脂質で、美肌効果が高く、特におススメしたいのが、タンパク質を構成するアミノ酸。アミノ酸は肌を作るコラーゲンの原料となる成分で、肌の水分を保持して潤いを保つ働きが。 高野豆腐に含まれるタンパク質は100g当たり50.2gで、木綿豆腐の7倍以上だそう。 タンパク質の他にも食物繊維、マグネシウム、亜鉛、鉄分、カルシウムなどが含まれ、1枚でも食べごたえがあり、腹持ちが良くダイエット中の方にもおススメ。 痩せるために必要な栄養素が豊富なので、やつれ感なく、体力や筋力の低下を気にすることなく、無理なく痩せることができるらしいです。一緒にビタミンB2(ウナギ、ホウレンソウ、キノコ類など)を摂ると、糖質、脂質、たんぱく質の代謝がよくなり、高野豆腐に含まれ...more
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【高血圧ギモン解決】ラーメンの塩分は野菜で帳消しにできる? - 08月09日(木)21:18  newsplus

★東京慈恵会医科大学附属病院栄養部・濱裕宣課長   Q.ラーメンの塩分は野菜で帳消しにできる?  A.期待できない。回数減らし、汁を残す心掛けが必要 生野菜でカリウムを維持冷やし中華の方がお勧め   高血圧の人は、1日6グラム未満の塩分摂取量が推奨されている。1日3回の食事では1回分が2グラム未満で、濃い味に慣れていると薄味はツライ。宴会後のシメのラーメンを、医師から止めるようにいわれた人もいるだろう。  一方、野菜に含まれるカリウムなどのミネラルは、塩分排出の一助となるため、毎食ごとに野菜...
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【なめて助かる熱中症対策】酷暑向けキャンディー&タブレット2018年おすすめ3『梅と塩』『応塩飴』『inタブレット塩分プラス』 - 07月31日(火)09:00 

  災害レベルの暑さに見舞われた日本列島。熱中症患者の数も急増した。そんな時に人間に必要なのは水と塩。中でも汗を大量にかいて失った塩分を補給するのに最も手軽なのが、飴やタブレットだ。そこで今回は熱中症予防にきっと役立つキャンディー&タブレットをピックアップ。今こそ、なめてかかれ、熱中症!   ■暑さで補給サインが浮き出たり、ブドウ糖までフォローしたり、梅干しそのものだったり……、それぞれ特徴のある、なめてかかる熱中症対策! 熱中症予防のためにはエアコンをつける、屋外だったら日差しを避ける、水と塩分を補給するなどが基本だが、ペットボトルのスポーツドリンクを常に持ち歩くのも大変だ。そしてもちろん水分補給も大事なのだが、水分自体はお茶やコーヒー、ジュースなどで摂取しやすい一方、不足しがちなのが塩分。 涙と同様汗はしょっぱい。つまり汗をかけば塩分が大量に逃げていってしまう。そんなとき役立つのがタブレット&キャンディー。塩分を取り入れたいわゆる熱中症対策の塩タブ、飴が最近はたくさんある。そこで数ある中からオススメの熱中症対策モノを3つピックアップしてみた。   ■自然派ぶり極まる混ぜもの無しの紀州産梅干し100% 乾燥してぺったんこにしたおいしいやつ! 味覚庵/マルヤマ食品『紀州産乾燥練り梅「梅と塩」』 【タブレットタイプ】(7g・希望小売価格 税抜120円・...more
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