「つま先」とは?

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ウォーキングで痩せる?ウォーキングの効果とシューズの選び方 - 06月23日(土)17:53 

ウォーキングとは?ジョギングと何が違うの? ウォーキングは「歩く」、ジョギングは「走る」ですよね。ウォーキングの歩く動作は、前に出した足が地面に着地してから、後ろ足を踏み出します。つまりどちらかの足が必ず地面に着いている状態。一方、走る動作は脚力を使って体を浮き上がらせるので、両足が空中に浮いている瞬間があります。それが「歩く」と「走る」の違いです。 ランニングも走る動作なので、ジョギングと混同している人が多いかもしれません。しかし実際には、ジョギングはダイエット目的や準備運動として行われるのに対し、ランニングはレースなど本格的な体づくりを目指すトレーニングとして捉えられることが多いようです。ちなみにウォーキングで1時間に3㎞の距離を歩く場合、ジョギングはウォーキングの1.5~2倍、ランニングはジョギングのさらに2倍も多く進みます。 速く移動するということは、それだけ筋力をたくさん使って体に負荷をかけるので、消費されるエネルギー量も比例して増加します。ですから、短時間でより多くのエネルギーを消費させたい場合は、ウォーキングよりもジョギングやランニングの方が効率的なのです。 ただし、走るという激しい運動は、膝や腰、心肺機能などにダメージを与えてしまうことも。持病を抱えている人や体力のない人が無理して行うと、身体的危険を伴うので注意しましょう。その点ウォーキングであれば自分の...more
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【おしり痩せで美尻に!】おしりが太る理由とおしり痩せの方法とは? - 06月22日(金)10:00 

骨盤の開きが原因?!おしり痩せの前に!おしりが大きくなる理由 骨盤の大きさ 私たち人間は、身体の大きさや顔の形が違うように、骨盤の大きさにも個人差があります。骨盤というのは、寛骨と仙骨という骨がつながってできていますが、これらの骨1つをとって見ても、人によって大きさは違うのです。 そのため、おしりの大きさにも個人差があるのは当たり前のこと。 ここで大事にしたい考え方として、おしりは小さければいいというものではなくて、人それぞれ理想の大きさがあるということです。 つまり、自分の体とのバランスなど、様々な要素が関係しているという事を理解した上でトレーニングをするのが大切です。 関連画像をもっと見る 姿勢不良 おしりが大きくなってしまう原因の1つとして、姿勢の悪さが挙げられます。例えば、出っ尻姿勢と言って骨盤の過前傾が原因として起こってしまう姿勢があります。 これは、骨盤が前に倒れてしまうことによって、おしりが出っ張ったように見えてしまう姿勢のことを指します。そのため、お腹は突き出た感じになり、ひざが内側に入ってしまうという傾向がみられます。 この姿勢を続けてしまうと、おしりは常に引っ張られているような状態が続き、筋力が低下してしまう可能性があります。それに伴って、おしりのお肉がたるみやすくなって、見栄えが悪くなる恐れがあるのです。 また、姿勢の悪さによってお腹や外...more
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10秒で理想の靴とマッチング。3DスキャンとAIで足本来の形を測ってくれるデバイス - 06月21日(木)20:00 

Image: ©Copyright Flicfit All rights reserved. via Flicfit 靴選びって終わりのない旅みたい。私は足を浮かせたときと踏みしめたときで幅が変わる「開帳足」(いわゆる「こんにゃく足」)でした。過去形なのは、5年間年中夏なマレーシアでビルケンシュトックだけ履いていたために、いつの間にか治っていたからです。でも治ったからといって靴選びから解放されたわけではありません。昔と比べると楽ではありますが。では女性の靴選びってどれくらい大変なのでしょうか? 女性の足元、特にヒールに注目してみればわかるかもしれません。かかとがパカパカしている、踏み込むと両幅にスペースが広くできている、こねくり回すように歩いている、足の指が歪んでいたりつま先の形を変形させるほど出ている…こういった場合、靴のサイズがあっていないのです。デパートの靴コーナーで働く女性ですら、足長、足囲、足幅がきちんとフィットした靴を履いていない場合があるので、デザインと足長だけで選んだ「間違った靴」を履いている率が高いのはしょうがありません。ここまで読んで「へー、なら足長、足囲、足幅を合わせた靴を買えばいいんだね」と思うかもしれませんが、これがむっちゃハードル高いんですよ。ファッション系靴屋に行って「細幅あり...more
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【サッカー】昌子源選手「ミーティングで散々、飛ばんでいいと言い注意してたのに、皆ハイジャンプをやった」★3 - 06月20日(水)18:18  mnewsplus

意表を突かれたFK…川島と昌子が明かした失点シーンの真相 「飛ばんでいいって言っていたら、みんなハイジャンプをやった」(昌子) [ロシアW杯グループH] 日本2-1コロンビア/6月19日/モルドビア・アレーナ(サランスク)    ワールドカップの初戦で日本がコロンビアを2-1で撃破。6分に香川真司のPKで先制すると、39分に同点にされるも、73分にCKから大迫勇也のヘッドで勝ち越した。    開始早々の3分に相手に退場者が出たこともあり、強豪のコロンビア相手に日本が試合を優位に進めた時間も多かった。 そんなな...
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【サッカー】川島「ミーティングで、飛ばんでいいって言っていたら、みんなハイジャンプをやった」★2 - 06月20日(水)14:50  mnewsplus

意表を突かれたFK…川島と昌子が明かした失点シーンの真相 「飛ばんでいいって言っていたら、みんなハイジャンプをやった」(昌子) [ロシアW杯グループH] 日本2-1コロンビア/6月19日/モルドビア・アレーナ(サランスク)    ワールドカップの初戦で日本がコロンビアを2-1で撃破。6分に香川真司のPKで先制すると、39分に同点にされるも、73分にCKから大迫勇也のヘッドで勝ち越した。    開始早々の3分に相手に退場者が出たこともあり、強豪のコロンビア相手に日本が試合を優位に進めた時間も多かった。 そんなな...
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お腹ダイエット完全版〜だらしないボディからの脱却〜 - 06月22日(金)19:13 

あぁ、今日も疲れた・・・一日仕事を終えた電車の中、ふと目線を下にやればベルトのバックルはどこにも見えず、立派になった自分の腹が視界いっぱいに広がっている・・・そんな悲しい未来をたどる前に、いや、すでにたどってしまったひとも、今日から始められることがある。「ダイエット」だ。自分には必要ない、なんて若いころと同じような気持ちではいないだろうか。見た目にもあきらかなぽっこりお腹には、健康面でも怪しい影が近づいているかもしれない。大丈夫、今なら未来は変えられる。世の中にダイエットに成功した人はたくさんいるのだ。なりたいのは、昨日までと同じ、何も変わらない自分なのか。はたまたまだ見ぬ新しい自分なのか。おすすめなお腹ダイエットについてまとめた。 【お腹ダイエット知識編】まずは方法を知って戦略を立てよう まずは、お腹ダイエットの方法を頭に入れて「自分なりにできるだろう」と思える戦略をたてて欲しい。繰り返すが「自分なりにできるだろう」と思えることがポイントだ。 お腹の太り方には大きく2タイプ まずはあなたのお腹のタイプを知ることから。 お腹の太り方、名付けて「太鼓腹タイプ」と「ブヨブヨお腹タイプ」。どちらも悲しい響きである。自分がどちらのタイプなのか見てみよう。 男性に多いタイプで、お腹がパンパンに膨れているのが特徴。原因は内臓脂肪の蓄積や腹筋の衰え。対策としては、エネルギー(カロリー)コン...more
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大胸筋の内側を鍛えてワンランク上の胸板を作る3つのポイント - 06月22日(金)07:10 

厚い胸板——。それは男性の永遠の憧れ。Tシャツを着た時に逞しく隆起する胸は男性的で、同性からだけでなく女性ウケも抜群。さらにスーツの着こなしも圧倒的にサマになり、有能なビジネスパーソンを印象づける。来たる夏に向けて“映える”胸板を作るための大胸筋のトレーニング方法を、パーソナルトレーナーの寺田さんに動画で解説してもらう。 あなたの大胸筋をチェック! まずは、現状の把握からスタート。鏡の前に立ち、自分の大胸筋をチェックしてみよう。左右の筋肉量に差があったり、下部が鍛えられてなかったり、部位ごとの偏りはないだろうか?というのも、「大胸筋は非常に大きな筋肉です。そのため、上部、下部、内側といったターゲットの部位ごとに効果的なトレーニング方法が異なる」からだ。(寺田さん。以下同) 確認!大胸筋ってどんな筋肉? 大胸筋は胸板を形成する扇状の強力な筋で、腕を横から前方に振る動きと、上腕を内側にひねる動きの主働筋だ。既出の寺田さんのご意見の通り、体積が非常に大きな筋肉であるため、その部位によって作用する方向が異なる。以下、部位ごとの作用と効果的なトレーニングをご紹介しよう。 大胸筋上部は、脇に下ろした腕をまっすぐ前方に上げる「屈曲」と呼ばれる動作に使われる。ソフトボールでのピッチングや背泳ぎ、体操、ランニングの腕振りなどがこの動きにあたる。形の良い胸板を作るためにはこの部分を鍛えることは必須だ...more
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美脚から遠ざかる!? みんなが信じている脚痩せの誤解3選 - 06月21日(木)13:05 

美脚を目指すなら、脚痩せは正しいやり方で インターネットや口コミなどなど、ダイエットの方法に関する情報って世の中にたくさん溢れていますよね。でも、全ての情報が正しいというわけではありません。 正しいやり方でダイエットをしないと、効果がなかなか出なかったり、それどころか体に悪い影響が出たりすることも…! 今回は、多くの人が信じてしまっている、脚痩せにまつわる誤解をご紹介します。 関連画像をもっと見る 脚痩せの誤解1:セルライトは潰すのがいい 脚やお尻の表面をボコボコさせるセルライトですが、「揉み潰す」「プチプチ音がするくらい強く潰す」といった方法でセルライトのケアをしている人を見かけます。これ、間違いなんです! セルライトは皮下脂肪がコラーゲンや老廃物などを取り込み、皮膚の下で固まってしまったものです。手で揉んだからといって、溶けるものではありません。 改善するには、体を温めること、適度な運動をすること、リンパマッサージをすること、などが効果的とされています。 脚痩せの誤解2:着圧ソックスは長時間履くべき 着圧ソックスも、日中用・夜用など様々なタイプが出ています。しかし、24時間これらを履いていればいいというわけではありません。 着圧ソックスは、脚に溜まった老廃物や余計な水分を排出するふくらはぎの筋肉の働きを補助するためのもの。ふくらはぎの筋肉を使わずに着圧ソッ...more
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入ってないアピールのGK川島『会議じゃFKでみんな飛ぶなって言ってたのに…』と泣き言をもらす - 06月20日(水)17:49  news

意表を突かれたFK…川島と昌子が明かした失点シーンの真相 「飛ばんでいいって言っていたら、みんなハイジャンプをやった」(昌子) [ロシアW杯グループH] 日本2-1コロンビア/6月19日/モルドビア・アレーナ(サランスク) ワールドカップの初戦で日本がコロンビアを2-1で撃破。6分に香川真司のPKで先制すると、 39分に同点にされるも、73分にCKから大迫勇也のヘッドで勝ち越した。 開始早々の3分に相手に退場者が出たこともあり、強豪のコロンビア相手に日本が試合を優位に進めた時間も多かった。 そんななかでも、同...
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【サッカー】川島「ミーティングで、飛ばんでいいって言っていたら、みんなハイジャンプをやった」 - 06月20日(水)13:04  mnewsplus

意表を突かれたFK…川島と昌子が明かした失点シーンの真相 「飛ばんでいいって言っていたら、みんなハイジャンプをやった」(昌子) [ロシアW杯グループH] 日本2-1コロンビア/6月19日/モルドビア・アレーナ(サランスク)    ワールドカップの初戦で日本がコロンビアを2-1で撃破。6分に香川真司のPKで先制すると、39分に同点にされるも、73分にCKから大迫勇也のヘッドで勝ち越した。    開始早々の3分に相手に退場者が出たこともあり、強豪のコロンビア相手に日本が試合を優位に進めた時間も多かった。 そんなな...
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