「かかと」とは?

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ウォーキングで痩せる?ウォーキングの効果とシューズの選び方 - 06月23日(土)17:53 

ウォーキングとは?ジョギングと何が違うの? ウォーキングは「歩く」、ジョギングは「走る」ですよね。ウォーキングの歩く動作は、前に出した足が地面に着地してから、後ろ足を踏み出します。つまりどちらかの足が必ず地面に着いている状態。一方、走る動作は脚力を使って体を浮き上がらせるので、両足が空中に浮いている瞬間があります。それが「歩く」と「走る」の違いです。 ランニングも走る動作なので、ジョギングと混同している人が多いかもしれません。しかし実際には、ジョギングはダイエット目的や準備運動として行われるのに対し、ランニングはレースなど本格的な体づくりを目指すトレーニングとして捉えられることが多いようです。ちなみにウォーキングで1時間に3㎞の距離を歩く場合、ジョギングはウォーキングの1.5~2倍、ランニングはジョギングのさらに2倍も多く進みます。 速く移動するということは、それだけ筋力をたくさん使って体に負荷をかけるので、消費されるエネルギー量も比例して増加します。ですから、短時間でより多くのエネルギーを消費させたい場合は、ウォーキングよりもジョギングやランニングの方が効率的なのです。 ただし、走るという激しい運動は、膝や腰、心肺機能などにダメージを与えてしまうことも。持病を抱えている人や体力のない人が無理して行うと、身体的危険を伴うので注意しましょう。その点ウォーキングであれば自分の...more
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お腹ダイエット完全版〜だらしないボディからの脱却〜 - 06月22日(金)19:13 

あぁ、今日も疲れた・・・一日仕事を終えた電車の中、ふと目線を下にやればベルトのバックルはどこにも見えず、立派になった自分の腹が視界いっぱいに広がっている・・・そんな悲しい未来をたどる前に、いや、すでにたどってしまったひとも、今日から始められることがある。「ダイエット」だ。自分には必要ない、なんて若いころと同じような気持ちではいないだろうか。見た目にもあきらかなぽっこりお腹には、健康面でも怪しい影が近づいているかもしれない。大丈夫、今なら未来は変えられる。世の中にダイエットに成功した人はたくさんいるのだ。なりたいのは、昨日までと同じ、何も変わらない自分なのか。はたまたまだ見ぬ新しい自分なのか。おすすめなお腹ダイエットについてまとめた。 【お腹ダイエット知識編】まずは方法を知って戦略を立てよう まずは、お腹ダイエットの方法を頭に入れて「自分なりにできるだろう」と思える戦略をたてて欲しい。繰り返すが「自分なりにできるだろう」と思えることがポイントだ。 お腹の太り方には大きく2タイプ まずはあなたのお腹のタイプを知ることから。 お腹の太り方、名付けて「太鼓腹タイプ」と「ブヨブヨお腹タイプ」。どちらも悲しい響きである。自分がどちらのタイプなのか見てみよう。 男性に多いタイプで、お腹がパンパンに膨れているのが特徴。原因は内臓脂肪の蓄積や腹筋の衰え。対策としては、エネルギー(カロリー)コン...more
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【おしり痩せで美尻に!】おしりが太る理由とおしり痩せの方法とは? - 06月22日(金)10:00 

骨盤の開きが原因?!おしり痩せの前に!おしりが大きくなる理由 骨盤の大きさ 私たち人間は、身体の大きさや顔の形が違うように、骨盤の大きさにも個人差があります。骨盤というのは、寛骨と仙骨という骨がつながってできていますが、これらの骨1つをとって見ても、人によって大きさは違うのです。 そのため、おしりの大きさにも個人差があるのは当たり前のこと。 ここで大事にしたい考え方として、おしりは小さければいいというものではなくて、人それぞれ理想の大きさがあるということです。 つまり、自分の体とのバランスなど、様々な要素が関係しているという事を理解した上でトレーニングをするのが大切です。 関連画像をもっと見る 姿勢不良 おしりが大きくなってしまう原因の1つとして、姿勢の悪さが挙げられます。例えば、出っ尻姿勢と言って骨盤の過前傾が原因として起こってしまう姿勢があります。 これは、骨盤が前に倒れてしまうことによって、おしりが出っ張ったように見えてしまう姿勢のことを指します。そのため、お腹は突き出た感じになり、ひざが内側に入ってしまうという傾向がみられます。 この姿勢を続けてしまうと、おしりは常に引っ張られているような状態が続き、筋力が低下してしまう可能性があります。それに伴って、おしりのお肉がたるみやすくなって、見栄えが悪くなる恐れがあるのです。 また、姿勢の悪さによってお腹や外...more
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10秒で理想の靴とマッチング。3DスキャンとAIで足本来の形を測ってくれるデバイス - 06月21日(木)20:00 

Image: ©Copyright Flicfit All rights reserved. via Flicfit 靴選びって終わりのない旅みたい。私は足を浮かせたときと踏みしめたときで幅が変わる「開帳足」(いわゆる「こんにゃく足」)でした。過去形なのは、5年間年中夏なマレーシアでビルケンシュトックだけ履いていたために、いつの間にか治っていたからです。でも治ったからといって靴選びから解放されたわけではありません。昔と比べると楽ではありますが。では女性の靴選びってどれくらい大変なのでしょうか? 女性の足元、特にヒールに注目してみればわかるかもしれません。かかとがパカパカしている、踏み込むと両幅にスペースが広くできている、こねくり回すように歩いている、足の指が歪んでいたりつま先の形を変形させるほど出ている…こういった場合、靴のサイズがあっていないのです。デパートの靴コーナーで働く女性ですら、足長、足囲、足幅がきちんとフィットした靴を履いていない場合があるので、デザインと足長だけで選んだ「間違った靴」を履いている率が高いのはしょうがありません。ここまで読んで「へー、なら足長、足囲、足幅を合わせた靴を買えばいいんだね」と思うかもしれませんが、これがむっちゃハードル高いんですよ。ファッション系靴屋に行って「細幅あり...more
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忙しい時もスペシャルケアにも!お風呂で行うクリームパックの使い方 - 06月21日(木)06:00 

クリームパックは肌への密着性が高いスペシャルケア! クリームパックはその名の通り、クリーム状のパックのこと。保湿成分や美容成分がたっぷり含まれた濃厚な美容クリームを肌に塗って、放置してから洗い流したり、拭き取るだけでスペシャルケアができる優れものです。 顔に貼るシートマスクよりも、クリームパックの方が肌への密着性がとても高く、目元や口元、小鼻の脇などの細かなパーツまでしっかり保湿することができますよ。 関連画像をもっと見る お風呂でクリームパックをするといい理由・効果的な使い方 クリームパックは洗顔後やクレンジング後に行うのもいいですが、お風呂で湯船に浸かり、血行促進や代謝が促された状態ですると、酸素や栄養素が肌の細胞に行き渡りやすくなり、クリームパックに含まれた保湿成分や美容成分の浸透力が高まると言われています。 また、湯船の蒸気がスチーム効果をもたらすことや、お風呂場で洗い流すので部屋を汚さずに済むメリットも。顔に塗って湯船にゆっくり浸かるだけなので、忙しくてスキンケアの時間が確保できない方にもおすすめですよ。 ただ、クリームパックをするときにやり方を間違えてしまうと効果を発揮することができません。まずは、必ずクリームパックを塗る前に、洗顔やクレンジングをしてメイク汚れや皮脂を洗い流しておきましょう。 優しく水分をふき取ったら、肌が見えなくなるようにたっぷりと...more
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脱げた靴下が原因の“足先臭”  靴下の岡本がニオイ専門医と原因を検証 - 06月22日(金)20:19 

[岡本株式会社] かかとのはずれたフットカバーで足汗が増えた [画像1: https://prtimes.jp/i/30450/11/resize/d30450-11-859977-0.jpg ] 近年、パンプスからはみ出ない靴下「フットカバー」の市場が拡大しています。年商387...
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この350円フットカバー、全然脱げなくて最高。「今までのやつなんだったの...」ってなる。 - 06月22日(金)11:52 

ハイヒールやスニーカーを履く際に重宝する「フットカバー」。素足で履きたくないけど靴下は見せたくないという時に便利なアイテムですが、歩いている最中に靴の中で丸まってしまったり、靴を脱ぐと同時に脱げてしまったりと「脱げやすい」のが難点ですよね。 しかし最近、あるフットカバーが「どうやっても脱げない!」として話題をSNSで話題を呼んでいるんです。 脱げにくい秘密は? それがこちら、レッグウェアの製造卸販売会社「岡本」が2018年3月に発売した「脱げない ココピタ」です。 足の動きと生地の伸縮を研究した独自開発の「コの字型ストッパー」を採用することで、かかとをしっかりホールド。"脱げにくい"を実現した商品だといいます。履き口はシームレスとなっているため、心地よいフィット感も感じられます。 靴に合わせて選べるよう、「浅履き」と「深履き」の2タイプが用意されており、いずれもブラックとベージュの2色がラインアップされています。足底面には爽やかなコットン素材が使用されているため、汗をかきやすい季節でも快適に過ごすことができます。 パンプスなどを履く機会の多い女性たちの悩みであったフットカバーの「脱げやすさ」を解決したアイテムとあり、発売直後からSNS上で注目を集めることに。実際に履いた人たちからは、 「CMしてる脱げないココピタ買ってみたんだけど、まじで優秀!!ほんと脱...more
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「女子力不足」を痛感した気になる男性からの一言9パターン - 06月22日(金)07:00 

クーポンマガジン「ホットペッパー」の連載企画『ひみつの女子会』が、1,627名の女性に「自分磨き」についてアンケートを行ったところ、51%が「している」と答えました。気になる男性からの手痛い一言がきっかけになり、女子力向上に励んでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、「『私には女子力が足りない!』と痛感した、気になる男性からの一言」にはどんなものがあるか、女性の声を集めてみました。 【1】髪をじっと見つめられた後の「髪の毛、結構痛んでるね」 「バサバサだったから、だいぶ恋してないとバレた…」(20代女性)のように、髪の手入れ不足を悔やむパターンです。マメにヘアサロンに行くのは難しいですが、髪の洗い方や乾かし方など、毎日できる基本的なところは気をつけていきましょう。 【2】ノースリーブを着ているときの「二の腕がプニプニしてるね」 「遠まわしに太っていると言われた気がした。実際太いので触られるのも嫌だし」(20代女性)のように、ダイエットを決意する人もいます。ただし、男性が「二の腕フェチ」の可能性もあるので、多少のプニプニ感は残してもいいかもしれません。 【3】カバンの中を見られたときの「意外と雑だよな」 「バッグの中の散らかり具合を見て、その他も全部雑だと思われたみたい。実際そうだけど」(20代女性)のように、雑なままじゃいけないと心を入れ替える人もいます。普段から整理...more
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美脚から遠ざかる!? みんなが信じている脚痩せの誤解3選 - 06月21日(木)13:05 

美脚を目指すなら、脚痩せは正しいやり方で インターネットや口コミなどなど、ダイエットの方法に関する情報って世の中にたくさん溢れていますよね。でも、全ての情報が正しいというわけではありません。 正しいやり方でダイエットをしないと、効果がなかなか出なかったり、それどころか体に悪い影響が出たりすることも…! 今回は、多くの人が信じてしまっている、脚痩せにまつわる誤解をご紹介します。 関連画像をもっと見る 脚痩せの誤解1:セルライトは潰すのがいい 脚やお尻の表面をボコボコさせるセルライトですが、「揉み潰す」「プチプチ音がするくらい強く潰す」といった方法でセルライトのケアをしている人を見かけます。これ、間違いなんです! セルライトは皮下脂肪がコラーゲンや老廃物などを取り込み、皮膚の下で固まってしまったものです。手で揉んだからといって、溶けるものではありません。 改善するには、体を温めること、適度な運動をすること、リンパマッサージをすること、などが効果的とされています。 脚痩せの誤解2:着圧ソックスは長時間履くべき 着圧ソックスも、日中用・夜用など様々なタイプが出ています。しかし、24時間これらを履いていればいいというわけではありません。 着圧ソックスは、脚に溜まった老廃物や余計な水分を排出するふくらはぎの筋肉の働きを補助するためのもの。ふくらはぎの筋肉を使わずに着圧ソッ...more
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プールの視線を独占!「ドルフィンキック」でしなやかな体を手に入れる - 06月21日(木)05:58 

水泳選手などが見せる、体幹筋を使って体をイルカのようにしならせながら前進するドルフィンキック。比較的難易度が高いが、注目度も高く、マスターすればかなりの運動量が見込めるという。その効果と初心者向けの練習法を「スイムラン」代表の藤田さんに聞いた。 ドルフィンキックで腰回りの筋力がアップし、腰痛の改善につながる ドルフィンキックとは、両足をそろえて足の甲で水を上下に打つ、おもにバタフライで使われるキックのこと。背泳ぎのスタート直後や、ターンして浮き上がるときにも使われる泳法だが、具体的にどのような効果が得られるのだろうか。 「ドルフィンキックは、体幹のある腰を中心に、体全体でウェーブをつくって泳ぐため、バランスの良い体をつくることができます。特に腹筋の力が必要なので、適度におこなうことができれば腰周りの筋力がアップし、腰痛改善につながります。上級者向けではありますが、泳げるようになると、プールに通う人たちの視線を独り占めにしてしまうほどカッコいい泳法です」(藤田さん、以下同) ドルフィンキックの正しいフォームを身につけるにはまずビート板で練習 ドルフィンキックは、両足で水を蹴り上げる「アップキック」と、蹴り下ろす「ダウンキック」の2つの動作を繰り返して前に進む。比較的むずかしい泳法のため、初心者にはビート板を使った練習法が最適なのだとか。 「まずはビート板をつかみながら、両足をそ...more
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