「逆効果」とは?

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日本人に「筋トレ」は必要か?不必要か? - 07月21日(金)08:44 

次から次へと、よくわからない欧米発の横文字の健康法が乱立する昨今。とりあえず健康によさそうだと思って取り入れると、実は恐ろしいことになる可能性も……? そんな”健康オタク出羽守”に警鐘を鳴らす! ◆日本人に「筋トレ」は必要か?不必要か?  筋肉には、長時間にわたって働くことのできる「赤筋」と、瞬間的に大きな力を発揮できる「白筋」がある。筋トレで鍛えると太くなるのは「白筋」なのだが、「アフリカ系人種は筋肉全体の70%、欧米人は50%が白筋であるのに対し、日本人を含む黄色人種は約70%が赤筋。よって、白筋を鍛える筋トレをしても効率が悪い。例えば激しい筋トレで筋肉を1kg増やし、脂肪を2kg減らすと、基礎代謝量の増加は一日あたり10kcalで、キャラメル1粒分にも満たない。つまり筋トレをして基礎代謝をアップしても“やせ体質”にはなれないということです」(医師の奥田昌子氏)  この理論に異を唱えるのは『一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書』の著者・Yu Suzuki氏。確かに日本人は筋肉が太くなりにくいと認めながらも「筋トレで基礎代謝が上がらないのは全人類に言えることであって、人種別に考えるのはナンセンス。ただ、日本人は筋肉のダメージが回復しにくい遺伝子なので、欧米式のハードな筋トレを行うと逆効果になる可能性は否めません」。  高タンパク低カロリーな食事を意識しつつ、適度な...more
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絶対焼きたくない!日焼けしにくい肌になるには日々の積み重ねが大切 - 07月20日(木)10:00 

日焼けしにくい美白肌になりたい! 日焼け止めをしっかり塗っていても、すぐに日焼けしてしまう方がいるのではないでしょうか?夏はプールや海、キャンプやBBQと楽しいイベントが盛りだくさんですが、できれば日焼けをせずに思い切り弾けたいですよね! そこで日焼けしにくい肌になれる簡単3ステップケアをご紹介します。 保湿ケア・美白ケア・インナーケアの3ステップで日焼けしにくい肌に! 乾燥した状態のターンオーバーが乱れた肌は、バリア機能が弱まっているため、日焼けの大敵である紫外線からのダメージを受けやすくなってしまいます。 そのため、保湿ケアで肌を潤いで満たしてあげることで、紫外線や外的ストレスからのバリア機能を高めましょう。化粧水や美容液、乳液などでしっかり保湿ケアができていれば、ターンオーバーが正常になり、古い角質がスムーズに排出されるため、シミができにくい状態に近づけると言われています。 また、美白化粧水や美白美容液などを使った美白ケアは、紫外線を浴びたあとに行うというイメージがありますが、実は紫外線を浴びる前から継続的に美白ケアをしておくことが大切なのです。日頃から美白ケアをしてシミやソバカスを予防しましょう。 そして、日焼けしにくい肌になるにはインナーケアもポイントです。特にレモンやアセロラなどに含まれるビタミンCには抗酸化作用があるのですが、レモンなどの柑橘類にはソ...more
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え…指原莉乃ってまだ24歳!? 「老けて見える女性芸能人TOP10」1位は - 07月20日(木)07:30 

先月何かと話題になった『AKB48 49thシングル選抜総選挙』。今年は指原莉乃が2位の渡辺麻友に約10万票もの大差をつけて1位を勝ち取りましたが、ネット上では祝福の声とともに「指原って老けてるよね!」といった厳しい声がちらほら……。 そこで今回『美レンジャー』では、20~40代の男性500人に「実年齢より老けて見える女性芸能人」について、アンケートを実施。 気になるその結果と、老け顔予防にも効果的なエクササイズについてご紹介しましょう。   「実年齢より老けて見える女性芸能人ランキング」2位以下は? 2位までは以下のような結果になりました。 10位・・・土屋太鳳/22歳(24票) 9位・・・黒木華/27歳(26票) 同率7位・・・益若つばさ/31歳(30票) 同率7位・・・指原莉乃/24歳(30票) 6位・・・ホラン千秋/28歳(31票) 5位・・・長澤まさみ/30歳(37票) 4位・・・ダレノガレ明美/27歳(38票) 3位・・・加藤ミリヤ/29歳(45票) 2位・・・横澤夏子/27歳(47票) ランクインした女性芸能人たちの顔ぶれを見ると、ほとんどが20代という驚きの結果になりました。 6位のホラン千秋はMCやコメンテーターとしても活躍していますが、「ホラン千秋ってあの落ち着きで20代だったの?」と驚きの声が多数。しっかりした印象が、老けて見える原因になっているよう...more
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自民サポが反アベ勢を在日認定していくのって逆効果じゃね?過半数の日本人が在日認定されるぞ - 07月19日(水)15:11 

豊田真由子議員の暴言の数々を元秘書らが暴露「お前、民主党のスパイだろ」 http://news.livedoor.com/lite/article_detail/13347204/ ...
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浮気防止に!彼の部屋にしておきたい「メス除けマーキング」 - 07月19日(水)07:17 

女の子にモテる、イケメンでカッコイイ彼。友達には自慢できるけれど、いつも彼の浮気が心配・・・。そんなみなさんは、少しでも浮気されないよう、彼の部屋にマーキングをしてみませんか?そもそも、「マーキング」の効果とは?彼の家にあなたの物をおいてその存在をアピールする「マーキング」。彼の家に来た女子がそれを見て「えっ、彼女持ちなの!?」と彼から身を引く、というパターンもありますが、これだと既に、彼は「浮気未遂」。もしその子が「浮気相手でもOK」というスタンスなら浮気は成立してしまいます。彼女としては、彼がこういった浮気心を持つこと自体、ストップさせたいですよね。そこで、今回紹介するのは、マーキングで自分の存在を彼自身に常に示すことで、彼の浮気心を抑制する、という方法です。効果1:浮気を億劫にさせるあなたが彼の部屋にマーキングするということは、それだけ彼への思いが強いということ。そんな熱心な彼女がいれば、彼も「簡単には遊べないな」と思うものなのです。浮気に対するハードルを上げて、浮気は面倒なものと意識づけしていきましょう。奥さんになったつもりで、「浮気は許しませんからね」と無言の圧力をかけるのが◎。ただし、口にしてしまうと面倒くさいと感じる男性も多いので、この点には事前に注意しておきましょう。効果2:会えないときも彼女持ちだと意識させる自分の部屋にいつも彼女の存在感があると、彼の潜在意識に「...more
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ダイエットすると「ハゲる」って本当? - 07月20日(木)15:55 

40代の半数以上が悩みを抱えているという「薄毛問題」。今回我々は薄毛に悩む男性の声を取材するとともに、薄毛対策の最前線を徹底リサーチ。薄くなった頭を抱えて悩む前に、行動を起こすべし! ◆髪の原料となる3つの栄養素を摂取すべし! 「食べるとメキメキ髪が生えてくる特効薬のような食品は残念ながら存在しません。ただし、“髪の原料”となる栄養素を過不足なく摂取していないと、髪が生える環境が整っていても効果を実感できないことがあります」  そう語るのはフードコーディネーターの南恵子氏。では、髪を生成するために必要な栄養素とは? 「髪はケラチンというタンパク質でできています。ですが、ケラチンそのものを含んだ食材はありません。摂取したタンパク質をケラチンに変換するにはビタミンB群とミネラルが必須。これら3つの栄養素を過不足なく摂取することが、髪を増やすための大前提です。また、お酒の飲みすぎも髪を育む栄養素的にNG。アルコールを分解する際にビタミンB群が多く使われるため、本来髪の生成に使われるはずだったビタミンB群の不足につながりかねません」  また、今回集めた薄毛体験談には「ダイエットで食事制限をしたら抜け毛が気になるようになってきた」という声もあった。ダイエットと薄毛の関連性は? 「過度な食事制限で栄養不足に陥ると、人体は脳や心臓などの重要な臓器へと優先的に栄養を回します。逆に、生命...more
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子宮内膜症や不妊のサインかも!「かかと」が教えてくれる体の不調 - 07月20日(木)08:45 

 サンダルを履く季節になると気になるのが、かかとの角質。ガサガサしていたり、ひび割れていたりすると、サンダルを履くのを躊躇してしまいますよね。  そんなガサガサかかとは、角質のケアが足りないことが原因ですが、そのほかに、体の不調を表すサインかもしれないんです。「Confianza せき鍼灸院」を主宰する、セラピストの市野さおりさんに話を聞きました。 ◆リフレクソロジーでかかとが意味すること  リフレクソロジー(反射学)では、かかとは骨盤腔内の反射区(各器官や内臓につながる末梢神経の集中個所)と考えられているそう。 「角質がたまって皮膚が硬化したり、色が悪かったり冷たかったり、水虫や皮むけなどでかかとが乱れた状態になっていると、生理不順や生理痛の悪化の他、不妊、子宮や卵巣の腫瘍、便秘、内臓脂肪過多、術後や産後の腸間膜などの癒着が予想されます」(市野さん、以下同じ)  実際に市野さんの鍼灸院を訪れた女性で、かかとがガサガサだったりひび割れしたりしている人は、子宮内膜症を抱えている人が多いのだとか。それに次いで多いのが、内臓脂肪過多、冷え、便秘、むくみで悩んでいる人なのだそう。また、かかとの内側だけが硬いのは、生理痛、生理不順、不妊などに悩む女性に多く見られる特徴とのこと。 ◆ガサガサ&コチコチかかとのケア方法  かかとがガサガサで硬くなっていたら、どのようにケアしたらよい...more
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飲み会で同性から計算高いと思われる女子の行動 悪目立ちに要注意! - 07月19日(水)19:00 

飲み会に現れる小悪魔女子。男性ウケはよくても、わざとらしい行動ばかりとっていると同性に嫌われちゃうかも。今回は、計算高いなと思われてしまう飲み会での行動をご紹介します。1. お気に入りの男子としか話さない飲み会の目的が合コンの場合、それぞれいい相手を確保しようと必死になります。名目上は「みんなで飲もう」という設定なら、どんなに興味のない男性から声をかけられても平等に対応するのが大人でしょう。しかしぱ~っと全体を見渡し、目星をつけた男性としか話さない、なんてことしていませんか? どうでもいい男性を他の女子に任せた結果、同性からは大クレーム。お気に入りの男性がいても、その人だけに夢中になるなんてNGです!2. ドリンクが来たら一目散に配りだす本当に気を遣える人は、わざとらしい行動はとりません。パッと気がついて自然と振る舞えるからこそ、周りから気が遣える人だと思われるのでしょう。中には、ドリンクが到着した瞬間に男性陣に対して配り始める人がいますが、恋愛経験が豊富な男性の場合は、その意図を見抜きます。わざとらしくても逆効果ということを覚えておきましょう。3. ハンカチやティッシュを渡して満足している飲み会でちょっとしたハプニングが起きたときも、さっとハンカチを渡している姿をみると、さすが! と思いますよね。ハンカチやティッシュを常に持ち歩いているというのは、確かに女子力があります。しかし、...more
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頭皮のコリは老けの原因?頭皮マッサージで嬉しい効果をゲットしよう - 07月19日(水)10:00 

頭皮マッサージの準備!頭皮のコリの原因は? 頭皮のコリということはよく聞きますが、正確に言うと頭皮の下の筋肉のコリのことを指します。頭皮の下の筋肉はいくつかに分けられます。 前頭筋という眉毛を動かす筋肉は、目を酷使することによって凝り固まってしまいます。 また、側頭筋といって下あごを閉じる筋肉は、噛み締めが深く影響していると言われています。日常的に歯を食いしばる癖があったり、噛み締めることが多いと凝り固まってしまいます。 そして後頭筋といって重い頭を支えたり動かしている筋肉は、首と共に頭を支えているため、姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢でいると凝り固まってしまいます。 つまり、頭皮のコリは「目の酷使」、「歯の食いしばり」、「姿勢の悪さ」が影響していると考えられます。 PCやスマホをよく使用する人は、頭皮が凝りやすい条件がそろってしまっているので注意が必要です。簡単に意識できる姿勢などは、気を使っていきたいですね。 そして頭皮のコリは実際に触ってみると、凝っているかどうかセルフチェックができます。チェックの方法はいくつかありますので、ご自分のやりやすい方法でチェックしてみてください。またセルフチェックをする際の注意点として、頭皮の柔軟性には個人差がありますので無理に動かそうとすると傷を作ってしまたり、痛みを伴ってしまう可能性があります。優しい力で、爪を立てずに指の腹を使ってチェッ...more
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ただ読むだけではダメ! 音読の正しい方法って? - 07月19日(水)05:58 

小学校の宿題で出ることの多くなった「音読」。そのやり方や決まり事は学校によってさまざまだが、よくあるのは「音読表」や「音読カード」が配布される方法だ。 「音読表」は1日ごとに読んだページのタイトルと読んだ回数を記入し、さらに「正しい姿勢で読めたか」「はっきりと大きな声で読めたか」などの項目を〇や△などで親が評価することが多い。だが評価する親は、これらの項目における必要性をどのくらい理解しているだろうか? ●だらしない姿勢で勉強をすると、ケアレスミスが多発する 「正しい姿勢も、はっきりと大きな声で読むのも、音読にとってはとても大切なこと。これらをきちんと評価するのは、とても理にかなったことなのです」 こう断言するのは、幼児教育と小学生教育の第一人者として「音読」の重要性を説く石川幸夫さん。 「まずはっきりと大きな声で読むと、聴覚による認識力が高まるので、より理解が進みます。そして正しい姿勢ですが、最近とても軽視されている要素ですよね。昔は姿勢が悪いと親や教師が厳しく怒ったものですが、姿勢が悪いと明らかに子どものケアレスミスが増えます」(石川さん 以下同) 例えば、だらしない姿勢で音読をすると、平衡感覚のズレで行間を飛ばしてしまうことが多いという。さらに計算問題でも同様で、「+」が「×」に見えることもあるという。正しい姿勢を習慣にするためには、幼児時代から親がある程度気を付け...more
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