「筋肉痛」とは?

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大橋彩香、新曲は「今までで一番明るい曲かも!?」というパワフルなポップチューン - 04月19日(木)12:09 

声優のみならずアーティストとしても活躍中の大橋彩香が7枚目のシングル「NOISY LOVE POWER☆」を4月18日にリリース。彼女が主人公役を演じるアニメ『魔法少女 俺』のOP主題歌で、底抜けに明るくパワフルなポップチューンに仕上がっている。 【写真を見る】シングル「NOISY LOVE POWER☆」に続き、2ndアルバムのリリースも決定している大橋彩香の撮り下ろしカット/Photo by 西村康 「今回は『魔法少女 俺』のOP主題歌ということで、電子音とか使った“ザ・魔法使い”っぽい雰囲気がいいのか、それともシンプルに明るくしたほうがいいのか、曲の方向性を最初だけちょっとみんなで悩みました。いろいろ相談もしたんですけど、結果、この『NOISY LOVE POWER☆』を聴いた時に疾走感あるロックな感じがいいねってことになって、元気推しのほうに決まりましたね。パーッと開けていくようなオープニング感もありますし。あとはひと言で言うなら、この曲は今までで一番明るい曲かも。メロディラインが結構激しくて、高まる気持ちをぶつけるイメージなんですけど、好きな人がいると湧いてくる感情やパワーを表現した“恋の力ってすごいよ!”っていう歌詞になっています♪」 ジェットコースターのように激しく行き来するメロディラインについては「レコーディングが大変でした…」と苦笑いも。アッパーな楽曲も多く歌って...more
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「半分、青い。」の弓道美少女・古畑星夏が、これまでの朝ドラを覆す!? - 04月18日(水)10:15 

放送中の連続テレビ小説「半分、青い。」(毎週月~土曜朝8:00-8:15ほか、NHK総合ほか)に、古畑星夏演じる伊藤清(さや)が登場した。 【写真を見る】古畑星夏の胴着姿に、律(佐藤健)も視聴者もキュンッ!/(C)NHK 清は弓道部の交流試合のため鈴愛(永野芽郁)たちの通う高校を訪れた美少女で、律(佐藤健)と“電撃的な”出会いを果たした。清の存在は次第に、鈴愛と律の絆に大きな影を落としていくという。 そんな本作のキーパーソン・古畑星夏に、撮影中のエピソードや今後の見どころを聞いた。 ■ 「この人いいかも」と思う“勘”は清と同じ ──“朝ドラ”初出演の感想を教えてください。 “朝ドラ”のオーディションは何回も受けていたので、出演のお話をいただいた時は素直にうれしかったです。“朝ドラ”を毎日見ている祖母のことも、喜ばせられるなと思いました。 ──プレッシャーはありましたか? 撮影に入る前は感じなかったのですが、いざ始まるとかなり緊張しました! いつもは噛まないせりふを噛んだり、せりふも「もっと覚えられるはずなのに…」と思うことが結構ありました。 渋谷で「ずんだシェイク」を買って帰るのを、毎日の楽しみにしていたんです(笑)。 ──清の役設定を聞いた時は、どう感じましたか? 「みんなを虜(とりこ)にする、弓道が上手なマドンナ」の役なんて、私には難しいなと思いました(笑)。台本を読んでも(感...more
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肩こり解消を目指すストレッチを動画で学ぶ 第1回 いすに座ったままの楽々ストレッチ - 04月12日(木)10:10 

整体師のりょうです。これからオフィスワーカー向けの肩こり解消ストレッチをいくつかご紹介していきます。簡単なものや複雑なもの、一度にたくさんの筋肉にアプローチできるストレッチなど、さまざまなパターンを紹介していきます。 一度にまとめて長時間実施するよりも、一つずつを短時間でも何度も行う方が効果は高いです。仕事の合間に活用して業務の効率を上げてくださいね。 ○背もたれをつかむ位置がポイント 今回ご紹介するのは、いすに座ったままできるストレッチです。ストレッチの手順は以下の通りです。 (1)普通に座っている状態から一度前かがみになる (2)両手を後ろへ回して背もたれを持つ。この際、しっかりつかむようにする (3)ゆっくり上体を起こす。この際、つかんだ手は絶対離さず、かつずらさないようにする (4)起き上がったところで20秒くらい動かずキープする。この間は絶対に呼吸を止めない 背もたれをつかむ位置に注目してください。上すぎると身体を起こすことが困難となります。また下すぎると、全く効果が現れません。腕がまっすぐ床と平行になるくらいがよいでしょう。 ただ、身体の硬さや筋肉の付き方によって個人差があります。一度実際にトライしてみて、ちょうどいい位置を探してみるといいですね。背もたれの大きさや材質により効果が多少異なりますので、いろいろ試してみてください。 ○「痛い」...more
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エクササイズにまつわる5つの迷信と真実 - 04月09日(月)20:00 

サンドイッチを食べてすぐに泳いでも、脚がつったり、おぼれたりすることはありません! これを聞いて驚いたのならきっとあなたは、科学的根拠のない迷信を信じていた人かもしれません。エクササイズにまつわる5つの迷信そこで、このような運動にまつわる迷信で、実は調べてみるとなにもメリットがないものを5つご紹介します。あなたはこんな迷信、信じていませんか?迷信1:痛みがないと効果がない運動は痛くなくてもよいのです。もし、あなたのトレーナーが「痛みがなければ効いていない」と言ってモチベーションをあげようとしてくるのなら、担当を替えたほうがよいかもしれません。痛みは運動をやめたほうがよいサインだとNFLのキャロライナパンサーのチームカイロプラクター、ジョシュア・コールマンは話します。「身体はとても賢くできていて、なにかケガがおきそうなときはきちんと警告してくれるように神経ができている」のだとか。でも、筋肉痛はまた別のもので、しっかりワークアウトした後に、筋肉痛になるのは正しいことです。これは、筋肉が強化される過程でおきるもの。筋肉に微細断裂がおきるくらいまで負荷をかけて、修復を促すことで筋肉を大きくしていくのです。だいたい筋肉痛は運動してから24時間から48時間後におきますが、アイシングをしたり、血行をよくしたり、圧をかけることによってやわらげることができます。迷信2:腹筋をすればおなかは平らになる...more
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【芸能】<坂口憲二さん>無期限の活動休止を発表。同じ難病と闘う男性が語る「痛み」 - 04月06日(金)02:19  mnewsplus

『私は、この度、芸能活動を休止するとともに長きにわたり お世話になっていた所属事務所も退社することといたしました。』 大腿骨頭ってどこ? 人気俳優の坂口憲二さんがこの週末に驚きの事実を公表。 「ご報告」と題された455文字のメッセージには、坂口さんを芸能活動休止に追い込んだある難病の名前があった。 その難病は「特発性大腿骨頭壊死症(とくはつせいだいたいこっとうえししょう)」。太ももの付け根にある大腿骨頭の一部に血液が通わなくなり、骨の組織が死んでしまい、重症化すると歩くのも辛いという、国が指定...
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【レイヤー図鑑】バーチャルYouTuber『キズナアイ』の水着コスプレにドキッ 「レイヤーは筋肉痛が職業病?」 - 04月19日(木)12:00 

 日本を代表する“アニメ、ゲームの聖地”である秋葉原で13日、『サンクプロジェクト×ソフマップ コスプレ大撮影会10』が開催された。当日は、趣向を凝らしたオリジナル衣装の人気コスプレイヤー24名が集合。カメラマンたちと貴重なフォトセッションを楽しんだ。 【写真】“大胆”レイヤーが秋葉原に集結 美人レイヤーまとめ  コスプレ歴2年の犬童とーりさんはバーチャルYouTuber『キズナアイ』の水着姿で登場。引き締まったスレンダーなスタイルを披露してくれた。  これまでの“コスプレあるある”を聞くと、「『ストリートファイター』の春麗コスプレをした時に、激しいポージングをし過ぎて“筋肉痛”になった(笑)」と、思い出を明かしてくれた。  そんな犬童さんが尊敬しているレイヤーは「ポージングをキメている時の表情が素敵」という沼乃ぬこさん。彼女のような人気レイヤーを目指したいと意気込みを語ってくれた。 【関連記事】 【写真まとめ】人気キャラのコスプレから、美人コスプレイヤーまで! 【写真まとめ】美人レイヤー多数登場!『サンクプロジェクト×ソフマップ』コスプレ大撮影会 【写真】『コスフェスTDC』“大胆”な美女コスプレイヤー紹介 【写真】『コミケ92』“橋本環奈”似のコンパニオン発見 美女レイヤーまとめ 【写真】『コミケ93』日本一のレイヤー・えなこの美脚にドキッ 美女大公開
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山田菜々、可愛い水着を発見しトレーニング開始「筋肉痛だからつらいよー」 - 04月17日(火)13:10 

元NMB48メンバーでタレントの山田菜々が17日、自身のアメブロを更新。可愛い水着を見つけて、トレーニングを始めたことを明かした。 「ねぇねぇ、もぅ水着売ってるでしょ?」と読者に語りかけた山田。「この間めっちゃ可愛い水着を見つけてしまったのです」と可愛い水着を発見したことを報告するも、「けど着こなせる自信ない、、。」と今の体型に自信がない様子。 そのため山田は家で腹筋などを鍛えるトレーニングを始めたといい、「筋肉痛だからつらいよー笑」とこぼすも「アイドルスマイルで頑張ります」と前向きにつづり、頬を膨らませた写真を公開した。 この投稿に「どんな可愛い水着か気になる…笑」「家でもトレーニングして頑張ってるんやね」「ダイエット頑張れ!」「大丈夫!!トレーニングは裏切らへんで!」など、励ましのコメントが寄せられている。 山田は4月11日に更新したブログで、ダイエット開始を宣言。14日に更新したブログでは夜は炭水化物を抜き、ジムに通うなどの努力をつづっており、早くも成果を実感しているようで、「ダイエット女子のみなさん!!!夏に可愛い水着着るために頑張りましょう」と呼びかけていた。 【関連記事】 ・今日のブログ(山田菜々オフィシャルブログ) ・体重がぁぁぁ、、、!!!(山田菜々オフィシャルブログ) ・ダイエット。(山田菜々オフィシャルブログ) ・山田菜々、ダイエット中でも誕生日ケーキ...more
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中居正広、罰ゲームの「ヒロシものまね」が意外な大好評! - 04月10日(火)08:00 

 4月3日に放送された特番『中居正広の5番勝負! 超一流選手と真剣対決』(日本テレビ系)で、中居正広(45)がアスリートたちとスポーツ対決を敢行。その中で披露した中居の罰ゲームが、ネットで話題になっている。  同番組は、中居が東京オリンピック期待の一流アスリートたちと真剣勝負を繰り広げるスポーツバラエティ。中居は、卓球やソフトボール、フットサルなど、5つの競技でアスリートに挑み、負け越したら罰ゲームという過酷なルールが課せられた。  最初に行われた卓球対決では、全日本選手権王者の張本智和選手(14)らに挑戦。中居はハンデをもらったものの、力及ばず敗北した。  続くソフトボール対決では、プロ野球選手を擁する中居チームが、ソフトボールの女子日本代表チームとハンデなしで対決。中居は自らセンター前ヒットを放つ奮闘ぶりを見せたが、得点を奪うことができず、3対0で中居チームが敗れた。  その後、陸上のハンデマッチで中居は待望の1勝目を上げ、続くフットサル対決でも中居チームが勝利。しかし、最後のバドミントン対決で、世界選手権金メダリストの奥原希望選手(23)に中居が敗れ、罰ゲームが決定した。  罰ゲームでは、お笑い芸人のヒロシ(46)の姿にふんした中居が登場。中居は「マサヒロです」「ずいぶん前にソフトボールをやって、その後、肩が痛くてマッサージに行きました」「“四十肩です”と...more
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市川美織、ヒット祈願が奏功し初主演映画が世界進出!? - 04月07日(土)14:00 

 アイドルグループ「NMB48」の市川美織の初主演映画「放課後戦記」が4月7日、全国8館で封切り。市川をはじめ、秋月成美、りりか、窪田美沙、井上美那、大野未来、小泉萌香、片岡沙耶、新田祐里子、加藤美紅、野々宮ミカ、三橋栄香は、東京のシネ・リーブル池袋での初日挨拶に立った。 ・【フォトギャラリー】この日の舞台挨拶、その他の写真はこちら  人気漫画「リアルアカウント」の原作者として知られるオクショウが原案、「夢の続きをもう一度」を手がけた土田準平監督がメガホンをとり、市川が主演を務めた舞台「放課後戦記」を映画化。不条理な殺人ゲームに巻き込まれていく門脇瀬名(市川)ら女子高生たちのサバイバルを描く、約40人の出演者全員が女性という異色のアクション活劇だ。  大宮・ソニックシティでの卒業コンサート(16日)を控える市川は「この映画は短い期間での撮影だったんですけど、全員女性キャストという現場だったので、すごく和気あいあいとした楽しい現場でした」とニッコリ。だが撮影はハードだったようで「だんだんと私の心が死んでいきました(笑)。でも、それほどのめり込めるような役どころ。門脇瀬名ちゃんも成長しているし、自分もこの映画を通して成長できたなと思っています」と充実の日々を振り返っていた。  「初主演という大役を任せていただけましたが、たくさんの仲間たちがいたからこそ、つくり上げることができま...more
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筋肉痛(きんにくつう、)とは、筋肉に生じる痛みのこと。広義には肉離れなども含み、また激しい運動の直後にもバーン(英:Burn)と呼ばれる「筋肉が焼け付く感覚」が生じる場合もあるが、一般に筋肉痛と呼ばれるのは、運動した数時間後から数日後に発生する「遅発性筋肉痛 (英:Delayed Onset Muscle Soreness = DOMS) 」のことであり、本項目では遅発性筋肉痛について記述する。

原因

筋肉痛の主原因となる運動は、筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされながら力を発揮(伸張性収縮、或いはエキセントリック収縮)する運動である。筋肉を収縮させながら力を発揮(短縮性収縮、或いはコンセントリック収縮)する運動ではほとんど筋肉痛が生じない。

例として、筋力トレーニングにおけるベンチプレス運動を大胸筋の視点からみたとき、バーベルダンベルを挙上していく動きが「短縮性収縮」、下ろしていく動きが「伸張性収縮」となり、この場合は器具の重量に抵抗しながらゆっくりと下ろす動きが大胸筋の筋肉痛を生む主要因になる。他の例として、坂道や階段を駆け下りる動きは...

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