「筋肉痛」とは?

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辛酸なめ子の東京アラカルト#9 近未来のVRフィットネスでお正月になまった体を鍛錬 - 01月19日(金)19:20 

ついにフィットネスとVRが融合しました。TVで見た「イカロス」というフィットネスマシーンが宇宙飛行士の訓練みたいでおもしろそうで、さっそく予約して行ってきました。うつぶせ状態で両手両足を器具に乗せて、体を傾けたりして操縦します。自分の運動神経の悪さを忘れて、やってみたい衝動にかられたのですが......。 銀座のサロンへ行くと、VRよりも加圧トレーニングや幹細胞コスメを推している感が漂っていました。トレーニング室でテンション高くトレーナーと一緒にジャンプしたり、足を持ち上げられたりしている女性を垣間見ながら、アンケートに記入。 「私たちの身体はほとんどがアミノ酸でできていることをご存知でしたか」 「成長ホルモンは若返りや脂肪のつきにくい身体にしてくれることをご存知でしたか」 といった項目が気になりました。アンケートなのにテスト問題っぽいです。VRと加圧トレーニングのコースを受けるということで、着替えてトレーニングルームへ。 新しくてきれいなトレーニングスペース。ピラティスボールや他のトレーニングマシーンが並ぶ中、VRの全身マシーン「イカロス」がありました。 「日本にはまだ3台しか入っていません。ドイツ製のマシーンです」 とトレーナーさん。そんなに希少価値のある器具だったとは。でもあとで調べたら95万円で意外とそんなに高くありません。これからどんどん入ってきたりするの...more
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久住小春「心配な気持ちがありつつ、すごくワクワク」舞台おお振りで監督役挑戦! - 01月16日(火)10:00 

モーニング娘。の元人気メンバー・久住小春が、2月2日(金)に、東京・池袋サンシャイン劇場で幕を開ける舞台「おおきく振りかぶって」で久々の舞台に挑戦! 【写真を見る】久住小春はオトナっぽい表情も見せてくれた 同作は、2003年より「月刊アフタヌーン」にて連載されているひぐちアサ原作の同名漫画を舞台化したもので、久住は主人公・三橋廉(西銘駿)が通う西浦高校野球部の監督・百枝まりあを演じる。 昨年は大胆露出に挑戦した写真集「moment」のリリースや、「女囚セブン」での艶やかな舞妓(まいこ)役、そして大ヒットドラマ「ドクターX~外科医・大門未知子~」(テレビ朝日系)でのちょっぴり腹黒なナース姿も話題を集めた久住。 そんな彼女にインタビューを行い、舞台への意気込みや今の心境、写真集について、そしてプライベートな部分まで幅広く聞いた。 ――有名な原作の舞台版に出ることが決まった時の感想は? 野球をテーマにしたお芝居って、どんな感じなんだろうと思いました。原作ありきの作品ということで、キャラクターに似せていくことが大切なのかなと。私自身、野球をやった経験がないので不安が大きかったです。 ――原作の世界観については? 最初に漫画を読んだ時は、正直難しいなと思いました。野球のルールを知らないので…。なかなか話の内容が頭に入って来なかったです。 登場人物の性格や人間関係などは分かりやすいんですけど、...more
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本郷奏多「もう筋肉痛がきてます」 高橋メアリージュンさんおすすめトレーニング「マスターストレッチ」に挑戦 - 01月13日(土)18:00 

端正な顔立ちと抜群のスタイルが人気の高橋メアリージュンさん。彼女がスタイルキープのために取り入れているというおすすめの最新トレーニングとヘルシーフードをご紹介していきます。 ■バランス感覚が要求される「マスターストレッチ」 12月9日放送の『メレンゲの気持ち』(日本テレビ系)に、女優の高橋メアリージュンさんが登場。美貌を保つ秘訣として普段の運動や食生活について語ってくれました。高橋さんはパーソナルトレーニングに週1~2日、格闘技系のエクササイズに週5日のペースで通っていて、この他にもさまざまなトレーニングで体を鍛えています。今回はその中から、「マスターストレッチ」というトレーニングを伊野尾慧さんと本郷奏多さんが挑戦することになりました。マスターストレッチに使用するのは、底が大きな半円になっているゆりかごのような靴。まっすぐ立つだけでもかなりのバランス感覚が要求されるこの靴を履いて、バーを使ったトレーニングを実践していきます。まず最初は、体を90度に折り曲げる「キャット」というポーズ。このポーズはお尻の筋肉を鍛えて、姿勢を改善してくれる効果があります。次に挑戦した「プリエ」は、足を肩幅に開いて爪先を外側へ向け、まっすぐ腰を落とすポーズ。膝は外側に開いて、腕をバレリーナのように持ち上...more
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インフルエンザが全国的に注意報・警報レベルに…STOP感染拡大! - 01月12日(金)20:00 

インフルエンザの注意報・警報とは  全国の医療機関のうち、約5,000施設の内科・小児科では、インフルエンザ患者が何人来院・入院したかを記録し、毎週厚生労働省に報告することになっています。この調査により、日本全国でのインフルエンザの流行状況の推測ができます。 報告された患者数に基づいて、大きな流行が発生していると思われる場合は警報レベルとなり、今後大きな流行が起こりそうな場合や、流行がまだおさまっていないと考えられるときは注意報レベルとなります。 警報・注意報の発令状況は、厚生労働省や国立感染症研究所のWebページで閲覧することができます。また、お住まいの地域ごとに、さらに詳しい情報を知りたい場合は、都道府県ごとの感染症情報センターなどを利用しましょう。 インフルエンザの注意報・警報レベルの流行 一週間の調査機関のうち、報告されたインフルエンザ患者数が、一医療施設あたり10人を超えると注意報レベルとなり、30人を超えると警報レベルとなります。 <定点当たりの基準> 流行開始 注意報 警報 1.00人 10.00人 30.00人 (参照:厚生労働省)   ...more
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【本気で行きたい! 関西日帰りドライブ】日本最大級の海鮮市場 新鮮な魚をその場で! - 01月11日(木)17:52 

京都縦貫自動車道の全線開通で便利になった日本海の町・舞鶴。日本最大級の海鮮市場「舞鶴港とれとれセンター」では、捕れたての魚介をいろんなスタイルで食べることができる。春は鯛、冬はカニと季節ごとに旬の魚介が登場し、他府県からの魚も水揚げされる。ほか、海軍グルメを食べたり、遊覧船もあるので、舞鶴を一日かけて満喫できるドライブコースのご紹介! 【写真を見る】鮮魚店のスタッフとの会話も市場ならではの楽しみ。魚のおいしい食べ方なども教えてくれる ■ 1 道の駅 舞鶴港 とれとれセンター 日本海最大級の規模を誇る海鮮市場が人気の道の駅。約1,600m²の市場内には舞鶴港で水揚げされた魚介の鮮魚店や水産加工物などの店が並ぶ。購入した魚はその場で調理してくれ、イートインスペースで食べられるのも魅力。 市場内には4軒の鮮魚店をはじめ、土産物店や飲食店などが並び、中央には大きな生簀もある。ブリに合うお酒や、鯛やヒラメに合うお酒などもあり鮮魚と一緒にお土産にぜひ。 NEXT:国道175号線を東へ、大手交差点を直進し国道27号線を北東へ。約8km 車で約15分 ■ 2 赤れんがパーク Cafe jazz 肉じゃが発祥の地と言われる舞鶴では、町のいたる所で肉じゃがをはじめとする海軍グルメが味わえる。赤れんがパーク(2号棟)内にあるこのカフェでは、肉じゃが丼やカレーライス、さらにスイーツなど海軍グルメが...more
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ムラムラ〜!「男の興奮スイッチがオンになる」女の発情しぐさ3つ - 01月17日(水)22:30 

多くの男子って、女子と違ってそれが“恋心”なのか“ムラムラ”なのか、区別がつきません。なので、「ドキッ! これは恋かな?」と思わせたかったら、ムラムラさせちゃえばOK。今回は『初めてのオーガズム: 26人のハツイキ告白』の著者、箱崎キョウコさんにその方法をお聞きしました。男子50人にアンケートした結果…… ーー『Menjoy!』の過去記事「男がエッチな気分になるのは“女の●●を想像するから”だった…」において、男子50人にアンケートした結果、「男子は“女子がエッチなことを考えている……と想像すると興奮しちゃう”という心理がある」ことが判明しました。 箱崎「確かに、エッチなことを考えている女の子はエロいですよね」 ーーということは、「この子、エッチなことを考えている……?」と男子に思わせれば、男子をムラムラさせられるわけですね? 箱崎「そういうことになりますね」 ーーというわけで、その方法を……。 箱崎「それでは今回は、女子が発情しているように見える“しぐさ”をご紹介します。 ーーよろしくお願いします。   発情しぐさ1:呼吸を荒くする 箱崎「まずは初級編ということで、実践するのも容易なものから。ハァ、ハァ、ハァと呼吸を荒くしてみましょう」 ーー女子が呼吸を荒くするだけで、男子は興奮するのですか!? 箱崎「妄想する人は、それだけでするでしょうね」 ーーそこまで妄想力が高い男...more
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そんな激しくされたら中に出しちゃうよ…♡オトコが悦ぶ「騎乗位のコツ」4選 - 01月14日(日)22:00 

女性が主導権を握って出来る体位の一つ、騎乗位。 男性は視覚的にも興奮を得るので、彼からお願いされることがありますよね。 しかし、どうやって動いたら良いか分からないという女性は、多いのではないでしょうか? そんな今回は、男性が喜ぶ騎乗位のコツを紹介していきます。 (1)スクワットをして筋力をつける 『上下に動くのがすごく大変そうだけど興奮しますね』(26歳/IT) 普段使わない足の筋肉を使うので、難しく感じたり、すぐに疲れたりします。 無理に頑張ると、次の日に筋肉痛になることも…。 まずは、スクワットをして足の筋力をつけること が大事。 筋力がないと難しく感じ、上手く上下に動かすことができません。 上手くできないと、エッチに集中できず、気持ちよく感じないので、騎乗位に苦手意識がでます。 スクワットをして筋力を鍛えたら、枕やクッションなどを使って、実際の動きを練習してみましょう。 自分が動きやすい姿勢が見つかりますよ。 (2)最初は少しずつ動く 『いきなり動かれると男だって痛いんです』(37歳/IT) 男性のように激しく動かなければ…と思ってしまうと、失敗しやすいです。 何度も抜けてしまったり、疲れてしまったりと、お互い気持ちよく感じません。 最初は少しずつ動く ようにすると良いでしょう。 まずは、挿入してゆっくりと動かし、彼のモノを自分の中で馴染ませていきます。 ...more
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動悸、震え、発汗、疲労感、そして筋肉痛。張り止めの点滴三昧で母体は限界に… by pika - 01月13日(土)09:15 

こんにちは、pikaです。3歳の双子男児を育てています。 双子の妊娠、管理入院中のお話。今回は、入院の点滴で使う「張り止め」の薬についてです。 前回エピソード:マストアイテムはモバイルWi-Fi?座れない、持てない管理入院中の暇つぶしグッズ by pika 子宮の張りをおさえる薬には2種類あります。 まずは、交感神経を刺激する「その1」の薬から始まり。子宮の張りや頚管長の長さによって流量が調節され、最大量でもコントロールできない場合に「その2」の張り止め薬が追加になります。 副作用で困ったのは、動悸や手のふるえ、発汗、とにかく体が暑いこと。 シャワーもまともに浴びられない生活でかく汗は不快でしかなく、病室のエアコンは常にMAX。それでもちっとも涼しくならず、当時は「この病院、施設は新しいのにエアコンは壊れている!」と思ったりもしました…。 ちなみに実際の病室は、そうとう涼しかったようで、お見舞いに来る人はたいてい寒そうにしており。出産後、嘘のように部屋が涼しく感じられるようになり、そこでようやく「エアコンが壊れていた訳ではなかった」と知りました。(副作用のせいだった) 2つめの張り止め薬が追加されてからは、動悸やふるえの副作用に「疲労感」が加わり。 常に「風邪をひいているとき」のような「重だるい感じ」で、まぶたが開かず、熱があるかのよう...more
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スーパー戦隊史上初Wレッドお披露目 早くもライバル心みせる - 01月12日(金)15:12 

 2月11日よりスタートするテレビ朝日系スーパー戦隊シリーズ第42作『快盗戦隊ルパンジャーVS警察戦隊パトレンジャー』(毎週日曜 前9:30)のキャスト披露イベントが12日、都内で行われ、史上初となる“Wレッド”を演じる伊藤あさひ(ルパンレッド/夜野魁利・17)、結木滉星(パトレン1号/朝加圭一郎・23)らスーパー戦隊役の6人がお披露目。初の2000年代生まれのレッドとなる伊藤や元モーニング娘。の工藤遥(18)らフレッシュな面々が顔を揃えた。 工藤遥のプロフィール  今回は1975年からはじまったテレビシリーズ初の試みとなる「VS」という形をとって『快盗』と『警察』という絶対に交わることのない2人のレッドが率いる2つの戦隊が1年を通して激突。稀代の大快盗アルセーヌ・ルパンが残した『ルパンコレクション』を巡って異世界の犯罪者集団『ギャングラー』と三つ巴の戦いを繰り広げる。  このほかには『快盗戦隊ルパンジャー』からルパンイエロー/早見初美花役の工藤、ルパンブルー/宵町透真役の濱正悟(23)、『警察戦隊パトレンジャー』からパトレン2号/陽川咲也役の横山涼(22)、パトレン3号/明神つかさ役の奥山かずさ、そして謎の執事・コグレ役を演じる温水洋一の起用が発表となった。  改めて意気込みを聞かれ、伊藤は「自分が憧れてきたヒーローになれると聞いてうれしかったです。(レッドが)2人という...more
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【本気で行きたい! 関西日帰りドライブ】歴史に残る鉄橋から 日本海の大パノラマを - 01月11日(木)17:49 

兵庫県北部に広がる但馬エリアは、 世界ジオパークに認定された豊かな自然が多く、ドライブに最適な名所がいっぱい! コンクリート製の橋として10年に生まれ変わった絶景スポットから山陰海岸の風景を楽しみ、高原の温泉で旅の疲れを癒す。香住ガニやハタハタなど、山陰の海の幸も満載で、おなかも心も満腹になるドライブコースのご紹介! 【写真を見る】ロープを使って安全に木登りを楽しめる自然体験プログラム「ツリーイング」¥2,000。コツをつかめば大きな木でも簡単に登れる。 ■ 1 神崎農村公園 ヨーデルの森 自然の川が流れる園内で、アルパカやカピバラなど60種、約180頭の動物と触れ合いが楽しめる。タカやインコが大空を飛び交うバードパフォーマンスショーや、迫力満点のドッグショーなど、イベントも盛りだくさん! 「エーデルワイス」の農村バイキング(¥1,750)では、園内や地元で採れた野菜を使った料理約30種類が食べ放題で堪能できる。制限時間は80分。身体を動かした後のごはんは格別。 NEXT:国道312号線を北へ、国道9号線~国道312号線を北へ、県道713号線~国道178号線を北西へ。約88km 車で約120分 ■ 2 余部鉄橋 空の駅 コンクリート製の余部橋梁として生まれ変わった余部鉄橋。その歴史を後世に継承するため、鉄橋の一部を残し、13年に余部鉄橋「空の駅」展望施設としてオープン。線路...more
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筋肉痛(きんにくつう、)とは、筋肉に生じる痛みのこと。広義には肉離れなども含み、また激しい運動の直後にもバーン(英:Burn)と呼ばれる「筋肉が焼け付く感覚」が生じる場合もあるが、一般に筋肉痛と呼ばれるのは、運動した数時間後から数日後に発生する「遅発性筋肉痛 (英:Delayed Onset Muscle Soreness = DOMS) 」のことであり、本項目では遅発性筋肉痛について記述する。

原因

筋肉痛の主原因となる運動は、筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされながら力を発揮(伸張性収縮、或いはエキセントリック収縮)する運動である。筋肉を収縮させながら力を発揮(短縮性収縮、或いはコンセントリック収縮)する運動ではほとんど筋肉痛が生じない。

例として、筋力トレーニングにおけるベンチプレス運動を大胸筋の視点からみたとき、バーベルダンベルを挙上していく動きが「短縮性収縮」、下ろしていく動きが「伸張性収縮」となり、この場合は器具の重量に抵抗しながらゆっくりと下ろす動きが大胸筋の筋肉痛を生む主要因になる。他の例として、坂道や階段を駆け下りる動きは...

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