「健康体」とは?

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一番大切な”宝物”は、すぐそばにあったんだ。 - 09月25日(月)11:00 

「本をたくさん読むといいよ」と大人は言うけれど、どうして「いい」のかまで教えてくれる大人は少なかった。 私自身、読書好きな母の影響で昔から本を読むことが好きだ。読書にどんなメリットがあるかなんて考えたこともなかったが、最近とみに思う。漢字や言葉の使い方、表現法を学べるし、たくさんの知識を得ることができるのはもちろんだが、何より、”疑似体験ができる”ことが大きな魅力ではないだろうか。 本の中でなら、過去や未来、海外にだって行ける 本を読むことで、自分を登場人物に置き換えることができる。 すると、現在過去未来いつにだって、日本中世界中のどこにだって行ける。 男の子にもなれるし、赤ちゃんにも、おじいちゃんにも、動物にだってなれる。 そして、疑似体験をすることで、さまざまな体験を「自分のこと」として捉えることができ、学び、気づきへと繋がるのだ。 たとえば、子どもが友達とケンカして帰ってきたとき。仲直りの方法を親があーだこーだと提案しても、子どもにはなかなか響かない。でも、友達とケンカした主人公の本を読んであげることで、自然と主人公に感情移入し、絵本のストーリーから自分で解決策を見つけられることもある。これは、元小学校の先生だった方から聞いた、本の活用法のひとつ。 気づきを得るのは子どもだけでなく、大人も同じだ。なにも分厚い小説やビジネス本でなくてもいい。むしろ、子ども向けに描かれた絵本にこ...more
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肥満、冷え、不眠も「骨盤」が影響?呼吸&エクササイズで骨盤を整える - 09月21日(木)15:46 

 整体やカイロプラクティックに行くのでなく、自分で骨盤を良い状態に導くエクササイズ「ピルビスエクサ」(R)。考案者である佐藤志津香さんが代表をつとめる「ピルビスサロンS」を訪れてみました。  佐藤さんによると、「骨盤は身体の土台」で、さらに「骨盤は呼吸で動いている」というのです。  だったら、普通に呼吸しているだけでも動くんじゃないの? と思いますよね。ところが、ストレス過多な今時の女性は呼吸が浅く、身体も脳にも十分に酸素が行きわたっていないのが現状。ゆえに骨盤の動きも不十分なのでしょうか。 ◆骨盤呼吸のやり方  そこで佐藤さんが提唱するのが「骨盤呼吸」です。実際、佐藤さんの骨盤呼吸を見て、そのお腹のふくらみに驚愕! エア妊娠か? っていうくらいお腹が膨張したのです。  骨盤呼吸までに至らなくても、腹式呼吸だけでもリラックスできるし健康に良さそう。とりあえず、レッツトライ。 =================== 1)ヨガマットを敷いた上に寝転がり、両膝を曲げ、腰幅にひらく。  ゆっくり深く息を吸い込む。その際、腰を少し浮かせ、膝を少し開く。  お腹が風船のように膨らむイメージ。 2)今度は、深く息を吐いていく。お腹をぺちゃんこにし、腰をヨガマットに着け、膝をとじる。 =====================  これを数回繰り返します。サロンでは佐藤さんが...more
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安田大サーカスHIRO、30kg減量した松村邦洋に刺激される - 09月17日(日)15:43 

お笑いトリオ安田大サーカスのメンバー・HIROが、ライザップによって30kgのダイエットに成功したタレント・松村邦洋について自身のブログで言及した。 「スーツ姿素晴らしい 80キロ!! 完全にガリガリの健康体だ 私も早く頑張らないと。 元気!健康!長生きでお互い頑張る」 と、黒いスーツに黒縁メガネをかけた、ライザップ新CM発表会見での松村の姿を真似して撮った写真を公開した。読者からは、「松村さん、凄く痩せましたね!ヒロくんも続いてガンバレー」「HIRO君もファイト!がんばれ!!!でも、健康第一です。あせらないでー!」など、応援のメッセージが届いている。 HIROは今年6月、高血圧による「左脳室内出血」によって入院した。この時、HIROは、「日頃の不摂生でこのような形になり、多くの方にご迷惑をおかけすることになってしまい、申し訳ありません。お休みする間に、今まで向き合ってこなかった自分の身体と向き合い、しっかりと治療して、健康な身体になって戻って来たいと思いますので、よろしくお願い致します」とコメントしていた。病気になってから健康のためにダイエットを開始し、最大で198kgあった体重が、今では109kgにまで落ちている。 HIROは元々「和歌桜」の四股名の力士だった。 【関連記事】 ・「松村さんおめでとう」(HIROオフィシャルブログ) ・「やっと体重が!!!...more
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30キロ減量の松村邦洋、ワイドナで心境語る「成功するも失敗するも健康じゃないと」 - 09月17日(日)11:09 

 お笑いタレントの松村邦洋(50)が、17日放送のフジテレビ系『ワイドナショー』(毎週日曜 前10:00)にゲスト出演。約8ヶ月で体重110.6キロから80キロとマイナス30.6キロのダイエットに成功したことで話題を呼んでいるが、改めて今後も健康体をキープしたいと語った。 【比較写真】30キロの減量に成功した松村邦洋のビフォー&アフター  この日は、松村が13日にライザップ新CM発表会見に登場した話題をとりあげ、スタジオに本人が登場。スリムな体を手に入れた松村は、心境を問われ「成功するにも失敗するにも、健康じゃないとできない」としみじみ。今後については「上半身を鍛えて、筋肉を付けながら80キロをキープしたい」と健康体の維持を誓った。  やせたことで今後は“恋”の方も積極的になれるのではとスタジオメンバーから指摘される一幕も。当の松村は「最近は近所のおじいちゃん、おばあちゃんたちと公園でラジオ体操してます」とまだ浮いた話はさっぱりの様子だが「これを機に頑張っていきたい」と意欲をみせていた。  心機一転、この日は新ネタとしてMCを務める東野幸治のものまねも披露。しかし、こちらは“キレ”がいまいちで「ちょっと調子悪いなあ」と周囲からツッコミを受けてしまい、本人も苦笑しきりだった。 【関連記事】 <比較写真>市原隼人の妻・向山志穂、17キロ減量でスレンダーボディ披露 【比較動画...more
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秋元才加のココカラ、Healthy (1) 私が「お薬先生」と呼ばれるようになったワケ - 09月14日(木)11:06 

皆さん、初めまして! 秋元才加です。今回よりマイナビニュースにて「秋元才加のココカラ、Healthy」と題したコラムを執筆することになりました。私自身の経験も踏まえながら、皆さんにいろいろとお伝えできればと思いますのでよろしくお願いします。初回は「ココカラ、Healthy」という言葉に込めた想いについてお話します。 ○困ったことがあれば「お薬先生」に聞け アイドルとしてデビューしてから早、12年。今年で29歳を迎え、身体が資本であることを日々痛感しております。 実は私、近しい友人やAKBメンバーには「お薬先生」という異名で呼ばれるほどの健康オタク兼健康グッズマニアでございます。「困ったときには秋元に聞け」とばかりに、ダイエットの相談やら「喉が痛いときはどうすればよい?」などの相談メールがよく届きます。 お仕事でご一緒させていただいた女子プロレスラーさんに「いい筋肉してるしてらっしゃいますね! 憧れます! どこのプロテインやサプリを飲んでるんですか? 」と聞かれたことも……。さすがに"本職"の方に聞かれたときは驚きました(笑) そんなときでも「プロテインは、最近大豆プロテインにしています」などと、即座に答えられてしまうのが私です。 ○私が健康に目覚めたきっかけ 運動も食生活もストイックに思われがちな私ですが、健康に目覚めたきっかけがあります。それは23歳頃に患った腎臓結石...more
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続ける毎にクリアな健康体へ!呼吸デトックスのやり方についてご紹介 - 09月22日(金)10:00 

なぜ呼吸でデトックスできるの? なぜ呼吸をするだけで体内の毒素をデトックスできるのでしょうか?気になるメカニズムについてチェックしていきましょう。 呼吸には大きな役割が2つあると言われています。一つはガス交換、もう一つは自律神経を整える役割があり、呼吸が浅くなることで様々な悪影響を及ぼす可能性があるそうです。呼吸が浅くなるとガス交換(※酸素を取り込み、二酸化炭素を排出する流れ)が追いつかないため十分な酸素が取り込めず、代謝機能が落ちてしまうことから排泄が滞りやすくなります。また、息を吸う時間が吐く時間より短くなると、交感神経にスイッチが常時入っている状態に…!交感神経が過度に優位になってしまうと、便秘・肩こりをはじめ、疲労感・倦怠感といった精神的不調なども引き起こすそうです。 一方、呼吸法により新鮮な酸素をたっぷり体内に取り込むことで肺胞の周りに絡みついた毛細血管から二酸化炭素が排出され、気体として口や鼻から吐き出される仕組みになっており、「息を吐くこと」に意識を傾ければ効率よくデトックス効果に期待できます。 【POINT】呼吸デトックスは安定しているならば寝ていても座っていても、どんな姿勢でも実践できるそうです。長く継続することが大切ですので、自分自身が最もリラックスできる体勢で行うことをおすすめします。 関連画像をもっと見る 呼吸デトックスのやり方について 呼吸...more
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そろそろ潮時?彼氏と別れるか迷っている時のチェックポイント - 09月20日(水)21:05 

まだ好きなのか、もう好きじゃないのか。自分の気持ちがわからなくなったときは、以下のポイントを確かめてみましょう。点数形式にしてみると、自分が思っていた以上のものが見えてくるかも・・・?■別れた後の生活をシミュレーションしてみる数日間、彼との連絡をスルーして、ひとりの生活をシミュレーションしてみましょう。同棲中ならば実家へ帰るなり、用事を作って友人のところへ外泊し、視界に彼が入らないようにして。意外と平気、むしろ気が楽だと感じたら1点、一瞬でも寂しくなったり「今ごろどうしているのかな」と考えたら0点です。■メリットデメリットをピックアップしてみるひとりの時間に、彼とつき合うメリットおよびデメリットをノートに書きだしてみましょう。メリットのほうが多かったら0点、デメリットのほうが多ければ1点です。書き出してみることで、それまで意識していなかったことも分かるようになるかもしれません。■歴代彼氏とのお別れシーンを思い出してみる過去、恋人と別れる段階までに起こったこと、別れのきっかけになったできごとを思い出してみてください(どちらかの浮気、心変わり、マンネリ、絶えないケンカ、すれ違いなど)。今の彼との現状と似たケースがあれば1点、ない場合は0点です。■仮にこのまま付き合うと仮定して、1年後と5年後の未来を想像してみる極力「こうなったらいいな」という理想を描かず、第三者的な視点で「このカップル...more
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浅田舞の「おっぱい論」 デイリーケアは安価なアレで… - 09月17日(日)14:00 

豊かな胸の谷間からヘルシーな色気を発する浅田舞さん。美胸に対するこだわりや、毎日のケア方法、運動についてなど、独自のおっぱい論を語っていただきました!女性らしく服を着こなせて、毎日がHappyです! スケーターとしての活躍はもちろん、いつしか豊かで美しい胸の持ち主としても知られるようになった浅田舞さん。この日も、しなやかな体幹を軸とした繊細なターンで、大人っぽいブラックドレスを翻しては完璧なプロポーションを披露し、女性スタッフ全員の目が釘付けに! 「選手時代は、筋肉はあっても痩せていて胸はペタンコでした。でも一時期、悩みやストレスで過食になり、15kgも太ってしまったんです。胸も大きくなり、競技にも邪魔でイヤだったので、サラシを巻いて胸を潰して試合に出たこともありました」 それまでフィギュア一筋に生きてきた浅田さん。引退して新しい友達ができ、気づいたのが“ジャージーしか持っていない!”ということ。 「同年代の女の子が可愛い服をたくさん持っていてビックリ。慌てて服を買いに行ったら、太りすぎで流行の服がどれも入らなくて、またビックリ(笑)。それでジムに通い始めました。筋トレ、ボクササイズ、ランニングなどが日常となり、4~5年前からカラダも絞られてきました」 そうして現れたのは、この美胸! 「細いカラダのまま鍛えても、バストは作られなかったと思う。脂肪をいちど蓄えてから、指導のもと正し...more
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松村邦洋、驚異の体脂肪率 -14.5%! スタイリッシュでクールな姿に騒然 - 09月14日(木)21:36 

タレントの松村邦洋が、9月14日より放映開始したRIZAP株式会社の新CMに登場。30kgのダイエットに成功し、健康的かつ鍛えられた体付きに生まれ変わった姿が、早くも話題を呼んでいる。 【写真を見る】どこの青年実業家だ!? とツッコミたくなるくらいスタイリッシュに 現在50歳の松村は、どこか憎めない愛嬌のある“おデブキャラ”として人気を博し、ビートたけしや掛布雅之など幅広いジャンルの物まねをこなしてきた。国民に愛される一方で、2009年のマラソン挑戦中に急性心筋梗塞で倒れ、一時は心肺停止に陥るという大変な出来事も経験。 以後、自身の生命への危機感から健康管理を心掛けてきたが、やはり1人で取り組むダイエットではなかなか体重は減らず、自分が思い描く理想の体形に近づくことができないでいたのだそう。 自己流の健康法に限界を感じていた松村が、今回RIZAPでの専属トレーナーとのボディーメークに取り組むことで健康的な体を手に入れることに成功。約8カ月の挑戦で、体重-30.6kg、体脂肪率は-14.5%を達成。50歳にして“人生初の健康体”へと生まれ変わった。 今回の体験を通じ、「僕にとって痩せるということは、健康になって動ける体を手に入れること。動けるようになるとやりたいことが見つかるし、人生楽しくなりました。健康で生きるって最高ですね!」とコメントを寄せる松村は、新CMでスタイリッシュな衣装...more
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【食べるエイジングケア】奇跡の果実・デーツの食べ方や摂取目安量 - 09月12日(火)10:00 

【食べるエイジングケア】デーツの食べ方や摂取目安量は? デーツの歴史は非常に長く、メソポタミア文明〜エジプト文明の頃まで遡ると言われています。イスラム教徒の間では、デーツは断食後最初に食べる食べ物として非常に馴染み深い食材のようですが、日本でその名が知られるようになったのはつい最近であるとのこと。初めてデーツを食べる!という女性向けに、デーツに期待できる効果をはじめ、食べ方や摂取目安についてお話をしていきたいと思います。 <デーツに期待できる効果> デーツには、カリウムや鉄といったミネラル分が豊富であることから、むくみ解消や貧血予防に良いと言われています。さらに、ビタミンE・β-カロテンといった抗酸化成分をはじめ、繊維芽細胞(コラーゲンを作る細胞)の活性化をサポートするパントテン酸などのエイジングケア成分などもたっぷり含まれているそうです。 <デーツの食べ方・摂取目安量> GL値が47と低いため太りにくい特徴がありますが、カロリーは100g・266カロリーと比較的高い食材ですので1日3粒程度を目安に摂取するよう心がけましょう。食べ方としては、ナッツやチーズと一緒におつまみとして食べたり、小さく刻んでクッキーやシリアルの中にいれて食べるなど様々なレシピに使えるでしょう。 【POINT】デーツはエネルギーの転換が早いブドウ糖が主成分であることから、食べることで即効でエネルギー...more
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