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今度こそ続く! 名トレーナーが教える脂肪が燃焼するランニングのコツ - 11月09日(木)11:50 

今も昔も、運動の定番といえば「ランニング」です。しかし、「美容やメタボ解消のために走っているけどなかなかやせない」「走り始めようと思っているけど以前も途中で投げ出してしまった」なんて人は多いのではないでしょうか?そんなランニング初心者から中級者ランナーにオススメの一冊が『マンガでわかる 新しいランニング入門』(中野ジェームズ修一著、梓川ななぎ・サイドランチ、池田書店刊)です。著者は青山学院大学の駅伝チームを常勝軍団に変えた名トレーナー。しかし、本書は、「走ることが楽しい」と思えるような、無理なくランニングができるメソッドをマンガで説明しており、ランニング入門としてうってつけの一冊です。本書に登場するのは、「ダイエット目的の初心者ランナー」「フルマラソンで5時間を切りたいランナー」「故障しがちで記録に伸び悩む中級ランナー」という3人。彼らが著者からランニングのコツを教わっていくというストーリーになっています。■ランニング初心者は「ウォーク&ラン」から始めよう意気込んで「ランニングを始めよう!」と思っていたのに、実際に走ってみるとすぐに息切れしてしまう。初心者ほど、そこで自信をなくしたりやる気を失ったりしてしまうものです。そこで、中野式ランニングでは「ウォーク&ラン」から始めることを勧めています。距離や時間を目安にするのではなく、走り始めて苦しくなったら「歩く」のです。そもそも運動習慣...more
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