「メタボ」とは?

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健康に「1日1万歩」は不要!病気予防のための正しい歩き方 - 02月19日(月)16:00 

『あらゆる病気は歩くだけで治る!』(SB新書)の著者で、東京都健康長寿医療センター研究所「社会参加と地域保健研究チーム」の専門副部長・青柳幸利先生が、長年にわたる“歩行と長寿の関係”の研究から“1日8,000歩を歩き、うち20分を速歩きしている人”は病気になりにくいことが判明した。 「健康増進のためには『毎日1万歩のウオーキング』が推奨されていましたが、これは間違いということがわかりました。1万歩はヤセたい人のための目安で、これ以上の歩行はむしろ免疫力が低下し、病気になりやすくなります。病気予防のためには毎日8,000歩で十分。でも、そのうち20分を速歩きにする必要があります」(青柳先生・以下同) '00年から'15年にかけて行われた健康調査「中之条研究」では、群馬県中之条町に住む65歳以上の5,000人(寝たきり、認知症の人を除く)を対象に、運動、食生活、睡眠時間、労働時間、病気の有無などのアンケートを取り、さらに1日の歩数や運動の強度などの活動時間を記録した。 「この研究で、歩数と『中強度の活動』の時間が増えると、病気にかかる確率『発病率』が低くなることがわかりました」 「中之条研究」によると、1日2,000歩以上歩くグループは、その後「寝たきり」になる人が少なかった。4,000歩以上歩き、そのうち速歩きの時間が5分以上あ...more
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エイジングケアは安くおいしく! 第22回 野菜高騰時の強い味方! 豚こまともやしの和風カレー炒め - 02月16日(金)11:09 

FPやフードコーディネーターなど、多彩な資格を持つ武田真由美さんが「体の内側からきれいになる」を目指すための節約レシピを紹介する連載「エイジングケアは安くおいしく! 」。今回は野菜高騰の昨今でも、家庭の強い味方であるもやしを用いたレシピをお届けします。 ○もやしの栄養価はすごいんです! 皆さんこんにちは! 武田真由美です。 最近は野菜がとても高いですね! ただ、野菜高騰のときでも安心して使える野菜の一つにもやしがあります。お店によっては、1パックが10円以下なんていう目玉特売もあり、すごくお得に買えるんです。一つ一つが細長いので、切らずにそのまま使うこともできます。 パッと見た感じだと、「もやしの栄養価はどうなの? 」って思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実はもやしってスゴイんですよ。ビタミンB1、B2や食物繊維、ビタミンCも豊富に含まれています。 食物繊維やカリウムの効果で体の内側からスッキリでき、余分な塩分や水分を体の外に出してくれるので、むくみ予防も期待できます。栄養価も豊富なうえ、野菜高騰時やお財布がピンチのときにも安心して使える、まさに「お助け食材」と言えます。 今回は、そんなスゴイもやしを疲労回復効果が期待できる豚肉と一緒に使って、ごはんが進む味付けのおかずをご紹介します。 では、作り方です。 ○豚こまともやしの和風カレー炒め 材料(2人分) もやし...more
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業界がざわついた「ZOZOスーツ」、アパレル以外にも常識を覆す可能性 - 02月16日(金)04:45 

昨年11月から話題を呼んでいる採寸ボディスーツ「ZOZOスーツ」は、あまりにも多くの予約が殺到し、年が明けて2月となった今もまだ手元に届いていない人が多いようです。今回のメルマガ『j-fashion journal』では、著者でファッションビジネスコンサルタントの坂口昌章さんが、ボディサイズデータを簡単に集められる「ZOZOスーツ」に秘められた新しいビジネスの可能性について探ります。 今後、ZOZOスーツがもたらすもの 1.採寸ボディスーツ「ZOZOスーツ」 ゾゾタウンは昨年11月、画期的PBの発表を告知していた。どんな製品が出てくるのかと楽しみにしていたのだが、発表されたのは通常のアパレル製品ではなかった。 まさに画期的なZOZOスーツだったのだ。 ZOZOスーツは、伸縮センサーを内蔵した採寸ボディスーツであり、上下セットを着用し、スマホをかざすだけでデータが読み取れる。 そのハイテク入力端末を無料配布したのである。 一気にシェアを高め、人間のボディに関するデータを独占的に収集し、ボディをネットにつなぐ。ボディIotビジネスの独占を狙っているのかと思わせる大胆な戦略であり、投資である。 これによって、今後のネット販売のインフラの一つを掌握することになるだろう。他のアパレル企業がネット販売する時に、ZOZOスーツが収集した採寸データを入手することができれば、様々なサービスが可能にな...more
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ヨーグルトの「美容・健康パワー」を最大限引き出す食べ方&8つの目的別おすすめ製品を医師に聞いた - 02月15日(木)11:45 

免疫を高めたり、ダイエットにも良いと噂のヨーグルト。 美容健康のために毎日摂取しているという人も多いのでは? 我慢しないで食べてやせよう! 「“おなかぽっこり”を改善する食べ方」を専門家に聞いた そんな身近なヨーグルトにも、実は知られていないことがたくさんあります。 売り場にはたくさんのヨーグルトが売られていますが、どのように選べばいいのでしょうか。 また、ヨーグルトは朝、食べていますか?それとも夜? 今回は、書籍『乳酸菌がすべてを解決する』(アスコム)の著者で、新宿大腸クリニック院長の後藤 利夫 先生にヨーグルトの食べ方についてお聞きしました。 ヨーグルトにまつわるQ&Aと、免疫力UPやメタボ撃退など、目的別・おすすめのヨーグルトリストをお届けします。 食べるタイミングは?ヨーグルトQ&A Q.ヨーグルトを食べるのに最適なタイミングは? A.「食前より、食後に食べるのが効果的です。 食前より食後のほうが胃酸も薄まっているので、乳酸菌が生きて腸まで届きやすくなります。 しっかりした食事でなくても、フルーツや野菜など、軽く何かを食べたあとに食べるのがよいでしょう」 Q.ヨーグルトは朝、昼、夜、いつ食べるのが効果的? A.「特にありませんが、ヨーグルトを食べることを忘れずに習慣にするためには、"朝食後"などタイミングを決めておくほうがよいでしょう。 ただ、血糖...more
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年収1000万円の起業家の財布をチェック! すぐ真似できる貯め上手になるためのヒント - 02月13日(火)20:00 

【写真を見る】中身は紙幣と数枚のカードだけ 人のお財布は気になるもの。まして、貯め上手な人がどんなお財布を使っているのか、ぜひ知りたいですよね。そこで、年収1000万円の起業家・宮本佳実さんにふだん愛用しているお財布を見せてもらいました! 直感ですてき!と気に入って買ったという赤いエルメスのお財布。「ただお金が入ればいいというのではなく、モチベーションが上がるものをセレクト」。   ■ お財布の中身を公開! ●現金 現金は常に10万円ほど入れておくという宮本さん。「お財布をあけたとき、豊かな感じがして気持ちに余裕ができるんです」。 ●カード類 クレジットカードはプライベート用と仕事用を1枚ずつ。ポイントカード2枚と、タクシーカードが1枚、キャッシュカード3枚。   ■ 直感を大事にして、夢をかなえるお財布 「お財布は毎日持ち歩くものだから、テンションの上がるものがいい」という宮本さんが使っているのは、赤いエルメスのお財布。レシートや領収書は専用のファイルに入れ、お財布には一切入れません。 「ぱっと開いたときにすっきり整理されている状態をキープし、気持ちよくお金を使いたい。お金に対してポジティブな気持ちでいたほうが、多く入ってくると思っています」。 新しいお財布をおろすときには、宮本さん流“おまじない”も。「お金がたくさん入っている状態をお財布に記憶させるため、一万円札を...more
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お金が貯まるリッチ財布への近道!おすすめの「カード厳選ワザ」 - 02月16日(金)20:00 

【画像を見る】決済用カードはクレジットカードかプリペイドカードを カードの枚数を減らしてすっきりさせるのが、お金が貯まるリッチ財布への近道! ポイントが効率よくたまるおすすめカード厳選ワザを、ポイント情報サイト「ポイ探」の菊地崇仁さんに教えてもらいました。   ■ 最新情報をチェックし、自分に合うカードを厳選 大きく分けると、カードは決済用カードと、ポイントカードの2種類。「以前は決済用カードといえばクレジットカードでしたが、お金をチャージして使うプリペイドカードが充実してきているので、外出用に持ちたいもの。ポイント還元率が高いものがおすすめです」。 ポイントカードは、よく使うものを選んでポイントを集約。「ポイントの還元率や提携店は、刻々と変化。最新情報をチェックし、自分に合ったカードを持てば、少ない枚数でも効率よくポイントがたまりますよ」。   ■ 基本のカードセット カードの枚数を抑えながらも、おトクなポイントは逃さない! そんな賢いお財布に必要な、基本のカードセットを厳選しました。これだけあれば、支払いのたびにポイントがつき、お金の流れも明快。シンプルで、お金もポイントもたまりやすい、無敵の組み合わせです。   【決済カード】 ●クレジットカード1枚 年会費無料でポイント還元率の高いものを厳選し、1枚にポイントを集約させて。ネットでの買い物や公共料金の引き落とし用に。 ...more
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渡辺直美はアメリカでなぜ好評?芸じゃない意外な注目ポイント<現地レポート> - 02月16日(金)08:45 

 GAPのグローバルキャンペーンCMに出演し、ますます世界規模の活躍が期待される渡辺直美(30)。  この分では大騒ぎして渡米したピースの綾部祐二(40)よりも、アメリカでの成功は早そう?  さて、現地アメリカで我らがNaomi Watanabeはどのような存在として捉えられているのでしょうか? ◆注目されているのは“体型”と“ファッションセンス”  日本では女芸人のイメージが強く、また、7600万のフォロワーを誇るインスタ女王としても知られている渡辺。  大手新聞だけでなく、『ピープル People』や『E! オンライン E! Online』『リファイナリー29 Refinery 29』と、この1年間で彼女を取り上げた欧米メディアを数えればキリがなく、彼女への注目度は海の向こうでも高いのです!  しかし、どのメディアも「日本のビヨンセとして知られているコメディアン」と導入部分で紹介はしているものの、彼女の芸人としての才能にはあまり言及していないのが、日本人としてはちょっと寂しいところ。  その代わりに取り上げられているのは、その“ぽっちゃり体型”と“ファッションセンス”です。  昨年デカデカと彼女のことを記事にした『ワシントンポスト Washington Post』は、40代の肥満女性の割合が3%とアメリカの34.9%に比べて極端に少ない“痩せ型ニッポン”において...more
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節約のプロが徹底指導! 散財メタボ財布からお金が貯まるすっきり・リッチ財布に - 02月15日(木)20:00 

【写真を見る】入れるものを厳選すれば、こんなにすっきり! お金が貯まる人のお財布は、スマートですっきり! カギは、増えがちなカードを上手に選んで減らせるか、なんです。そこで散財しがちなメタボ財布を持つ編集Mが節約アドバイザーの丸山さんのアドバイスに従って、すっきりお金が貯まるお財布を目指しました。ポイントは、よけいなカードを減らすことにありました! 買い物好きで思ったようにお金が貯まらないという編集Mのお財布は、カードやレシートがいっぱい入っていてパンパン。中身を正確に把握し、必要なものと不要なものを仕分けるためにも、まずはすべて出してみます。   ■ BEFORE 膨らんで原形をとどめていないお財布。「レジでモタつくと後ろの人に悪いので、ついお札で払いがち」(M)。「すぐお札を崩すのは、ムダづかいのもと。カードが多いと、ポイントも分散してたまりにくいですよ」 カードはいっぱい! 小銭もジャラジャラ。このメタボっぷりが丸山さんのアドバイスに従って整理したら……   ■ AFTER カード類はポケットにほぼ収まり、入っているものが一目瞭然。「これなら会計もスムーズにできて、小銭を増やさずにすみそう。入っているものや使うカードが把握しやすくて、ポイントも効率よくためられますね!」(M)。   ■ 丸山さんアドバイス ●STEP1 ポイントカードを減らす ◆紙のカード...more
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『サラリーマン川柳』優秀100選が決定 生産性向上働き方改革意識する句が多数【全句掲載】 - 02月15日(木)10:00 

 第一生命保険は15日、世の会社員たちの悲哀を謳った恒例『第31回 サラリーマン川柳コンクール』の優秀100作品を発表した。 【一覧表】昨年のサラリーマン川柳TOP10 旬のワードも  全応募4万7559句の中から選ばれた優秀100句には“生産性向上”を意識した句が多数入選。2017年11月に発足した第4次安倍内閣では、「生産性革命」の鍵となる施策として「IoT・ビッグデータ・人工知能による産業構造・就業構造変革の検討」を掲げており、内閣府の企業意識調査によると、IoT、ビッグデータ、AIなどの新規技術のうち、いずれか一つでも導入している企業・今後導入を検討している企業は、2017年2月時点で全企業のうち6割にも上る。  その影響を受けてか、今年は“AI”や“IoT”など、テクノロジーの進化を詠んだ句が昨年の2倍以上入選。「AIの登場で引退が早まるかも…」という不安が見られる一方、「家庭や職場でAIを上手く活用したい!」と期待する句も詠まれた。  また、今年は“プレフラ(プレミアムフライデー)”“テレワーク(在宅勤務)”などの働き方改革に関する句も多数入選。働き方改革により職場の生産性向上を目指すはずが「テレワークすると家で邪魔者扱いされる」などサラリーマンの苦労は絶えないようだ。  今年のサラリーマン川柳コンクールベスト10を決める投票は、きょう15日からスタート(3月...more
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重大な病気のサインが出ることも…ウンチでわかる健康チェック - 02月13日(火)17:45 

飲み過ぎ・食べ過ぎでポッコリ出たお腹を見て、体重やメタボを心配する人は多いかもしれません。しかし、食べた分だけ排泄される毎日のウンチにも気をつける必要があります。毎日の健康チェックはウンチから始まると…
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