「ボディメイク」とは?

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1日5分でお腹を凹ます! 骨盤を整えてモデル級「くびれ美」をGET - 01月16日(火)18:00 

体重が増えていなくても筋肉のアンバランスや体のゆがみは体型に影響してしまいます。それらを取り除くことがボディを変える第一歩! パーソナルトレーナーとしてボディメイクを10年以上も続けてきた武田敏希さんは「体を変えるには日常生活以上の不可が基本条件。短時間で良いので習慣にすることが成功のポイント」と話します。武田さんの著書『モデル流!体幹革命ストレッチ』から、お腹周りの引き締め法をご紹介します。 ■武田式ストレッチの3つのポイント 武田式ロジカルボディメイクはストレッチ+筋トレのメソッド。最初のステップの武田式ストレッチは筋肉バランスを整える役割をします。「筋肉バランスが乱れた体は、一方の筋肉が緊張し、一方は筋肉が緩んだ状態。筋肉の緊張は関節の動きも制限してしまいます。武田式ストレッチは筋肉バランスとともに関節も本来の動きを取り戻すので、ボディの土台となる重要なプロセスです」。ストレッチを行う時、3つのポイントを意識すると体が変わりやすくなります。1、呼吸を止めない運動習慣がない人の場合、呼吸法を意識しすぎると体の動きへの意識がおろそかになってしまうことが。まずは「息を止めない」「自然に呼吸する」心がけを。2、伸ばしている部位を意識するストレッチや筋トレは聞かせたい部位を意識するこ...more
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【芸能/ダイエット】海老蔵がSNSで要請 “弟子”市川九團次、3ヶ月で24.8キロ減量に成功「キレよく軽やかに」 - 01月15日(月)13:10  mnewsplus

1/15(月) 13:03配信 海老蔵がSNSで要請 “弟子”市川九團次、3ヶ月で24.8キロ減量に成功「キレよく軽やかに」  歌舞伎俳優・市川海老蔵(40)の弟子、市川九團次(45)が『RIZAP』でのダイエットに成功。体重は3ヶ月間のボディメイクとしては、同社歴代最高のマイナス24.8キロを達成し、体脂肪マイナス13.7%、ウェストマイナス34.0センチとなり“大変身”を果たした。  現在45歳の九團次は、ここ数年、舞台本番が終わると開放感からドカ食いを繰り返し、気がつけばウエスト110センチの太鼓腹に。このままではキレのある動きもでき...
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ヨガ人気はドバイでも! 今、OLたちが夢中なのは「水中ヨガ」 - 01月14日(日)22:00 

今や国を問わずどこでも大人気のヨガ。女性のボディメイクやメンタルリセットなどに欠かせません。ここドバイでも、女性たちはさまざまなヨガを楽しみます。その中でも特に話題の「水中ヨガ」、最近日本でも話題の「あの場所」で行うリラックスヨガについてレポートしました。 ■さまざまなヨガがドバイでも大人気! 誰でも気軽に始められて、女子の間で人気のヨガ。特別な道具が無くても始められるうえ、カッコいいヨガウエアで、くるっと丸めたヨガマットを持ち歩く姿がオシャレ、とドバイでも人気です。ドバイには、インドから来ている人たちも多く本格的なヨガ活動が活発です。公園などで開催される無料参加のヨガ、デトックス効果があるとされるホットヨガ、白い砂のビーチで行われるヨガ、ラフターヨガ(笑うヨガ)、キッズや妊婦向けのヨガなど、さまざまなクラスがライフスタイルや、真剣度によって選べるのもドバイならでは。もちろん、自宅の中庭にヨガグル(指導者)を招いてプライベートヨガ、なんていう贅沢もかないます。地元で有名なグルの自宅で、休日の朝はヨガリフレッシュ、というワーキング女子も多いこの街でいま話題なのが水中ヨガ。水中、と言っても本当に水の中で行うわけではなく、水族館でのヨガ体験。言うなれば水中体験のヨガなんです! ...more
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ユージ 魔裟斗らと新年会も、減量中のため「水しか飲んでません」 - 01月11日(木)14:39 

モデルでタレントのユージが9日に自身のInstagramとアメブロを更新、キックボクサーの魔裟斗らと共に新年会を行ったことを明かした。 「魔裟斗さん&村松さんと男子会」というコメントと共に、魔裟斗、そして会社社長でありながらボディメイクの大会で優勝するほどの身体の持ち主・村松良一との3ショットを公開。「#減量中なので」「#水しか飲んでません」という事実を明かしつつも、「#楽しかったー」と充実したひと時となった様子。 ファンからは、Instagram上で、「豪華ですね」「おお~セレブ~(笑)」「減量頑張ってて尊敬します」「カッコイイ」など様々なコメントが寄せられていた。 村松氏は、2015 ベストボディモデルジャパン優勝、2016 ベストボディスーパーモデル優勝などの輝かしい実績を持ち、ユージとは「ジム友」であるほか、3児の父親という共通点もある。 過去には村松が撮影に向けて体づくりを行うユージの減量をバックアップしたこともあるようで、ユージは2016年7月に更新したブログで「村松さんを信じて言われた通りにやった結果、 最高の写真が撮れて、体もいい感じに仕上がりました」とコメントし、2週間で80キロから71キロと、9キロの減量に成功した事を明かしていた。 【関連記事】 ・「魔裟斗さん&村松さんと男子会 #減量中なので #水しか飲んでません #楽しかったー」(ユージオフィシャ...more
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逆効果!?トレーニングで肌荒れする女性の特徴4つ - 01月08日(月)15:46 

 こんにちは。ヨガインストラクター・コスメコンシェルジュの高木沙織です。  体を鍛えて筋肉をつける“筋肉女子”。『人生が変わる1分間の深イイ話(日本テレビ系)』をはじめとするいくつかの番組で筋肉女子の特集が組まれ、それを見てボディメイクに興味を持ったり始めたりした方も少なくないよう。  筋肉がついた健康的な美しさは魅力的。ところが、いざトレーニングを始めてみたら、どういうわけかニキビや吹き出物が出没……。「動くことは美容にもよいはずなのになぜ?」と悲しくなりなりますよね。  そこで今回は、トレーニングで肌荒れしてしまう人の特徴についてお話ししていきたいと思います。 ◆NG1:ばっちりメイクのままトレーニング 「トレーニング中もキレイでいたい」「SNS用の写真を撮りたい」などの理由から、トレーニング中もばっちりメイクという女性は多いです。パーツメイクだけならよいのですが、気を付けたいのがファンデーション。体を動かして体温が上がると毛穴が広がり、そこに汗と混じったファンデーションが入り込んで毛穴を塞ぎ、ニキビや吹き出物の原因になるといわれています。  肌を美しく保つためには、トレーニング前にクレンジングをしてファンデーションを落とすことをオススメします。 ◆NG2:汗の処理が雑  トレーニングによって出てくるベタッとした汗には老廃物が含まれています。老廃物の排出は、美肌...more
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市川九團次、24.8kg減量で大変身! 鍛え上げられた筋肉美を披露 - 01月15日(月)14:13 

歌舞伎俳優の市川九團次(45)が、16日より全国で随時放映開始されるパーソナルトレーニングジム「RIZAP(ライザップ)」の新CMに出演。3カ月間のボディメイクとしてはRIZAP体験芸能人史上最高値となる24.8kg減を達成し、美しい筋肉も手に入れたボディを披露する。
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海老蔵がSNSで要請 弟子市川九團次、3ヶ月で24.8キロ減量に成功「キレよく軽やかに」 - 01月15日(月)13:03 

 歌舞伎俳優・市川海老蔵(40)の弟子、市川九團次(45)が『RIZAP』でのダイエットに成功。体重は3ヶ月間のボディメイクとしては、同社歴代最高のマイナス24.8キロを達成し、体脂肪マイナス13.7%、ウェストマイナス34.0センチとなり“大変身”を果たした。 【動画】24.8キロ減量に成功した市川九團次のビフォーアフター  現在45歳の九團次は、ここ数年、舞台本番が終わると開放感からドカ食いを繰り返し、気がつけばウエスト110センチの太鼓腹に。このままではキレのある動きもできず、役柄の化粧も映えず、演技に影響を及ぼしかねない状況だった。  自身でも暴飲暴食の生活を反省し健康管理を心がけるも、一人で取り組むダイエットではなかなか体重は減らず、頭を悩ませていた。そんな九團次を見かねて、師匠である海老蔵がSNSで“RIZAPへボディメイク”を要請。肉体大改造への挑戦がスタートした。  約3ヶ月間、専属トレーナーとのボディメイクに取り組むことで、健康的な身体を手に入れることに成功した九團次。体重は3ヶ月間のボディメイクとしては同社歴代最高のマイナス24.8キロを達成。体脂肪マイナス13.7%、ウエストマイナス34.0センチと、まさに肉体改造に大成功した。  16日から全国で随時放映開始する新CMでは、ぽっこりと出ていたお腹から見事に鍛え上げられた身体を披露し、二枚目歌舞伎俳優...more
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“ちょうどいいサポート”が実現!スポーツクラブ「メガロス24下赤塚」 2018年3月16日(金)駅直結で新規オープン - 01月12日(金)15:00 

[野村不動産ライフ&スポーツ株式会社] [画像1: https://prtimes.jp/i/25531/15/resize/d25531-15-574301-1.jpg ] ~最新マシンとアプリサポートでボディメイク&疲労回復!~ 「メガロス24下赤塚」は、駅に直結する好立地で、フリーウェイト(*)を...
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猫背を直してバストアップ! モデル体型になれる「筋肉ブラ」ストレッチ - 01月10日(水)18:00 

『スッキリ!』や『MAQUIA』でも取り上げられ、有名モデルの専属トレーナーも務める人気パーソナルトレーナーの武田敏希さん。モデル流のボディメソッドは、ただ細いだけではなく5つのパーツのメリハリが重要です! 武田式ロジカルボディメイクはストレッチ+筋トレで、無理なく理想のボディをつくります。今回は、そのうちの一つであるバストアップに欠かせない、「筋肉ブラ」にトライしてみましょう。武田さんの著書『モデル流!体幹革命ストレッチ』(KADOKAWA)からご紹介します。 ■武田式ロジカルボディメイクはストレッチで下地づくり 日頃、運動をしていないからと思い立って筋トレを始めても、思わぬところが太くなってしまうことはありませんか。エクササイズで太ももや肩がたくましく目立つようになった…など。柔軟性や筋力のバランスが乱れていると、筋肉の張りが気になっている部位ほど、より筋肉が増して太く張ってしまう可能性があります。また体のバランスを整えないままトレーニングをすると、無意識に「より使いやすいほう」を使いがちになり、ゆがみがひどくなることも。その結果、思ったように成果が得られず、ボディメイクが頓挫することに…。武田式ロジカルボディメイクは、本来の柔軟性、可動域を身につけるストレッチが最初のステッ...more
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逆効果!?トレーニングで肌荒れする女性の特徴4つ - 01月08日(月)15:46 

 体を鍛えて筋肉をつける“筋肉女子”。『人生が変わる1分間の深イイ話(日本テレビ系)』をはじめとするいくつかの番組で筋肉女子の特集が組まれ、それを見てボディメイクに興味を持ったり始めたりした方も少なくないよう。
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