「ホルモン」とは？

不育症、産後うつ、発達不安…覚悟ができない『２人目妊活』への壁、子育てのかたち【第67話(完)マンガ連載:鈴木さんちの子育て通信】 - 04月20日(金)11:00 

皆さんこんにちは、Chaccoです！ マンガで読む：夫婦愛の破壊と再生その１＊『産後クライシス』への序章 子どもが大きくなってくるとぶち当たる、『2人目（いつ）産むか問題』。 ワタシの場合、ムスコが2歳過ぎた頃からママ友が次々と2人目を妊娠・出産し、クラスメイトの中で子どもが1人なのはワタシだけという状況になった事が焦りの発端となりました。 「えっ、みんな早くない！？ 年の差3歳以内で次の子産むのが普通なの！？」 欲しいならすぐに2人目妊活をすればいいだけの話なのですが、ワタシはどうしても一歩踏み出せずにいました。 何でワタシは2人目を怖がっているのか。 不安があるのは誰でもあたりまえの事。覚悟ができない自分は情けない人間なのだろうか。 『育児しながらの妊娠』という問題 初めての妊娠の時は分からないことだらけで不安が多かったものの、自分ひとりの面倒を見ていればよかったのでどうにかやっていました。 『不育症』という問題を抱えながらも、振り返ってみれば、比較的のんびりとしたマタニティライフを送っていたような気がします。 しかし、ムスコが無事に生まれてからは怒涛の育児生活がスタート。「全然妊娠中のほうが楽だったーー！」と毎日が右往左往のドタバタ生活で、それは今でも継続中。 ワタシは、2人目を生むにあたっても1人目と同様『不育症』を抱えての妊娠となります。 治療のため...moreには、地元の産婦人科ではなく遠くの大学病院に行かなくてはなりません。 検診は毎回1日ががりで家を出て帰ってくるまで移動時間を含めると5～6時間はゆうにかかります。 また治療として1日2回の自己注射もおこないますが、毎日決まった時間に打たねばならないので、子育てと仕事に忙殺されてウッカリ打ち忘れたらどうしようという不安もあります。 何より、流産した記憶から「また流産するのが怖い」「もう子どもはひとりいるんだから無理する必要はないんじゃ？」という気持ちが強いのも事実。 でも、『不育症』だからこそ、なるべく若いウチに2人目を妊娠出産することで多いリスクを少しでも減らせると考える事も出来ます。 もし今あきらめて、数年後に「やっぱり2人目が欲しい！」と思ったときに年齢的に妊娠・出産がしづらくなっている可能性もある事を考えると、「後悔するかもしれないなら今動いとけ！」という気持ちが後押しをしてきます。 『2人目の産後うつ』という問題 ムスコを育てながら無事に2人目を妊娠・出産できたとして、待っているのはあの怒涛の新生児育児。 （参考：漫画で読む「夫婦愛の破壊と再生」編） 1人目の時さえ、寝不足や産後の体調不良、慣れない育児ストレスでボロボロだったのに、産後うつ、産後クライシスのあの辛さをもう一度、しかも上の子の育児もしながら迎えるかもしれないなんて、想像したくもありません。 しかし、ワタシの周囲の2人目出産ママたちを見ると、みんな産後早々に日常生活へ強制復帰。 ワタシ「ちょっと待って！？ Aさん、こないだやっと退院して自宅に帰ったばかりなのになんでフツーに送り迎え来てるの！？ Bさんはまだ産後3ヵ月しか経ってないのにもう自転車のってるしー！しかもスーツ…今から仕事！？」 Aさん「じいじ・ばあばが遠方で頼れないしパパは時間が合わないから自分でやるしかないんだ～…」 Bさん「もう1人目の産休・育休で職場には迷惑かけてるから2人目まで長々と休めないしさ…でも骨盤グラグラで超辛いー！」 どうしたって無理をしないと回らなさそうな2人目育児。 「上の子が赤ちゃん返りで泣いてばかり」「体を動かすのが早すぎて悪露がなかなか止まらない、でも動かないと生活できない」「ホルモンバランスが崩れてめまいが酷い」「1人目の時より体力が落ちていて家事が進まない」などなど… 先輩ママたちの悩みからは、1人目の時とはまた違う“過酷さ”がにじみ出ていました。 「1人目で産後うつ状態に陥ったワタシが2人目でまた産後うつになったらどうなってしまうのか…」 しかし、1度は経験していることで、全てが手探りだった1人目よりも2人目は、先回りして動ける部分もあります。 もし産後うつ状態になったときも、1人目の際に紹介してもらったクリニックに行けばいい。かかりつけの小児科はもう決まっているし、なじみの家庭支援センターや自治体の保健士さん保育士さん色々な情報を得ることもできる。 上の子の時は実際に夫婦だけでは回らないという問題に直面して産後1ヵ月ごろから利用した育児ヘルパーも、産後スグにお願いすれば産後うつにならずに2人目育児を乗り越えられるのかもしれません。 『上の子との時間が減る』という問題 ワタシの中ではコレが一番の悩みどころでした。 1歳半検診の時から、他の子よりも少し発達がゆっくりだということで慎重に様子を見てきたムスコ。 それは2歳8ヵ月の今も変わらず、家族や保育園、自治体の保健士・心理士さんなどの力を借りながら、今も心配事をひとつひとつじっくりと解決していっています。 この状況で2人目を妊娠・出産したらムスコに割ける時間は確実に減る。手をかければかけるだけ確実にステップアップしてきたムスコの成長を見ると、途中から急に『手抜き』になってしまったら折角今まで積み上げてきたものが台無しになってしまうのでは…。 ——2人目を妊娠してもムスコのことを第一優先にする！ つわりや不育症治療で多少辛かろうが、気合で乗り越えてムスコの育児をおろそかにしない！2人目の産後もちゃんとまわりのサポートを受けて気持ちの安定したママでいる！ 産後の体調が万全じゃないのはママだったらみんな同じ。自分を大事にしながらムスコも大事にする！—— これができたらきっとうまくいくのだろうという答えは頭のなかで分かっています。結局、自分自身にそれをやりきる覚悟が足りない。だから2人目に踏み切れないんだ。 2人目が欲しいと言いながら踏み切れない自分の覚悟のなさ、情けなさ… まるで現実から逃げてるようだなと落ち込んでいたワタシを救ってくれたのは、2人目を生んだ先輩たちの言葉でした。 シンプルな結論、幸せのかたち 「一番大事なのはママ本人の気持ちだから、心から欲しいと思ったらその時でいいし、悩んでるなら今は可愛いムスコに全力を注ぐ。それでいいんじゃない？」 「きょうだいがいれば成長にもいい影響があるかもしれないけど、それより何より、『家族がもう一人増えたら幸せだな～！』っていう気持ちを持てた時に望んだほうが、きっと楽しいよ！」 てっきり、「だったら、とにかく早く2人目妊活しちゃいなよ」とか「やってみたら案外 何とかなるから！」とか言われると思っていたワタシは、目からウロコが落ちました。 理屈よりも気持ちの大切さを知っている人。家族の構成よりも愛情を第一に考える人。 ママの気持ちの数だけ家族の形は色々と違ってくるんだと当たり前のことにハッと気付かされました。 そうか、ワタシは今、旦那とムスコと自分の3人の家族が一番大事だと思っていて、2人目を迎え入れたい気持ちよりも、ムスコを全力で愛したい気持ちのほうが勝ってる。 今2人目を見送る事で、年齢的に妊娠しづらくなったり、不育症での出産がうまくいかなかったり、仕事や保活に色んな苦労があったり、そういうことを引き合いに出しても、やっぱり今はムスコだけを一番大事に育てたいと思う。 だったら、今はその気持ちに忠実でいたい。 将来「あー！あの時ゴチャゴチャ悩まずにさっさと2人目産んどけばよかったー！」なんて浅はかな後悔をしない為には、「あの時間をムスコに捧げて本当に良かった！！」と思える育児を今すればいい。 そうシンプルに考えたら胸のモヤモヤは消えていました。 そしてワタシは今、『2人目が欲しいと思うまでの期間限定一人っ子育児』をしております。 「アタシは一人っ子で育って全然幸せだったから、本当は自分の子どもも一人っ子にしたかったんだよ。お金と時間がたっぷりかけられるからね。でも旦那にせっつかれて想定外の2人目なの(笑)」 そんな、本当は一人っ子を望んでいたというママの話にも、ちょっとだけ心が軽くなっています。 このまま一人っ子でも構わない。でもいつか2人目も欲しい。その気持ちが本物に変わるのを家族を大事にしながら待っている。 それがワタシのいま考えている『子育てのかたち』です。 おわり ※【お知らせ】マンガ連載『鈴木さんちの子育て通信』は今回の67話にて「完」となります。 5月からは新シリーズにて復活予定。乞うご期待！ 【関連記事】 ・１歳半「言葉が遅い」と言われてから...

【群馬】群馬の焼き肉店で火災頻発　掃除不足でダクトに火　客側も「盛り過ぎ」にご注意を - 04月20日(金)07:26  newsplus

　群馬県内の焼き肉店での火事が後を絶たない。富岡市の焼き肉店で今月10日、排気ダクトなどが燃える火事があった。昨年は渋川市で死傷者の出る火災が発生した。大人数で網を囲むのが楽しみの一つの焼き肉。火事の防止には店と客、双方の注意が必要なようだ。 ◎燃え広がったら応急処置で氷を入れる 　「消防車はいっぱい、やじ馬もたくさん。けが人がないと聞きほっとした」。10日の昼下がり。富岡市内の焼き肉店で煙が上がっているのを見た60代の男性は、こう振り返った。 　店の関係者によると、店の排気ダクトは網の近くから煙を...
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「妊娠初期のイライラ」に悩む妊婦さんは80％も!? 原因と解消法は？ - 04月19日(木)21:30 

source：http://www.shutterstock.com/ 待望の妊娠がわかり嬉しいはずなのに、普段なら気にならないことに気分が浮き沈み、イライラ……と悩んでいませんか？ 実は、このイライラは決して珍しいことではありません。 日本助産学会の研究によると、妊娠初期にイライラを感じる妊婦さんは、全体の約8割にも上がります。（※1） イライラは、妊娠中の生理現象の一つです。今回は、妊娠初期に感じるイライラの原因とその対策について助産師の著者がお答えしていきます。 ▼妊娠期のイライラの原因は？ source：http://www.shutterstock.com/ このイライラの原因は、妊娠中の増加する女性ホルモンの一つ「プロゲステロン」が影響していると言われています。 妊娠中は、妊娠前に比べると、プロゲステロンがおよそ100倍にも増加します。（※2） 「プロゲステロン」は、妊娠継続に大切なホルモンという一面を待つ反面、情緒不安定やイライラなどの精神状態も引き起こしているのですよ。（※3） ▼イライラはいつまで続くの？ 妊娠生活の3分の1が過ぎ、ママの体も妊娠という状態に慣れ、一息つける時期、赤ちゃんのママをつなぐ胎盤が完成してくる妊娠4ヶ月頃になると心身ともに安定する時期と言われています。（※4） しかし、個人差があり、環境によっては、妊娠期間中ずっとイライラが続くこと...moreもあります。 ▼イライラの赤ちゃんへの影響は？ source：http://www.shutterstock.com/ 妊婦がストレスを受けると、ストレスホルモン（グルココルチコイド）が過剰分泌され、交感神経優位による血管収縮作用で子宮内血液量の減少を引き起こし、胎児の器官形成異常や発育不全や早産、また、成長した後の行動・情緒の問題にまで関与しているのではないかとする報告もあります。（※5） しかし、実際のところ妊婦さんのストレスが赤ちゃんにどのように影響するのかは、はっきりわかっていません。 ストレスやイライラの赤ちゃんへの影響を心配し過ぎてしまうと、さらにそれがストレスへとつながり、悪循環につながりますので、「赤ちゃんに影響があるかもしれない」という事実を受け止め、妊婦生活でのストレスを最小限にできるよう環境を整えておきましょうね。 ▼イライラの対策方法は？ 少しでもイライラを抑えるために以下の2つのことに気を付けましょう。 （1）仕事量やスケジュールは、ゆっくりペースダウンしていく イライラしてしまうのは、「できるだけゆっくり休める環境を作って、エネルギーを補給して！」と赤ちゃんからのサインとも、著者は考えています。 周囲の協力を得て“無理をし過ぎない”ことが鉄則になります。 仕事量、スケジュール、すべてペースダウンするように心がけてくださいね。普段の6割程度に調整するぐらいでちょうど良いかと思います。 心も体もスローライフを心がけて頑張りすぎないでパートナーや家族に甘えることも必要ですよ。 （2）無理せず、十分な睡眠時間をとる 体を休めるには睡眠がとても大切です。妊娠初期は、ホルモン（プロゲステロン）の影響もあり、とてもだるく眠くなります。 これも赤ちゃんからの「ママ無理しないでゆっくりしてね」のサインです。 眠たいときは、できるだけ横になり眠るようにしてください。 仕事をしている妊婦さんも、昼休みなど、できるだけ横になって少しの時間でも休むように環境を整えてみてくださいね。 妊娠初期は、ママのからだの中で、ホルモンがめまぐるしく変化、それに伴い心がイライラするのは、自然なことです。 そんな自分を責めずに、「ホルモンのせいでイライラしてるみたいなの。ごめんね」と家族やパートナーに伝えておくと、周りとの関係も安定しやすいですよ。 周囲の協力を得て「無理をし過ぎない」ように心がけ、妊娠初期のイライラを乗り切りましょうね。 【参考・画像】 ※1 現代の妊婦のマイナートラブルの種類，発症率及び発症頻度に関する実態調査 – 日本助産学会誌 ※2 新編 シアーズ博士夫妻のマタニティブック – Amazon ※3 生理前、生理中のイライラが止まらない！イライラの抑え方とは？ – ORBIS ※4 よくわかる妊娠・出産―妊娠初期から出産まで、産後すぐの育児も、すべてがわかる！ (主婦の友生活シリーズ) – Amazon ※5 産む力をはぐくむ助産ケア: 妊婦のセルフケアを支援する! 助産外来が充実する! (ペリネイタルケア2012年新春増刊) ※  Image Point Fr、Africa Studio / shutterstock 【関連記事】 ・理想の出産を事前に計画しよう！「バースプラン」って？ ・妊娠～産後2歳までの1,000日を残す「MY FIRST MOVIEプロジェクト」って？ ・「妊娠したい」と思ったら！基礎体温の測り方と記録のポイント4つ ・「鉄」は妊娠期に大切！効率良くとれる簡単レシピ2つ♪ ・妊娠を望む時にチェックしたい「卵巣年齢」って？...

無月経の治療法や原因を産婦人科専門医に学ぶ - 04月19日(木)16:07 

●無月経には2つの種類がある 無月経の治療法や原因とは 2018年冬季に開催された平昌五輪では、スピードスケートやカーリングをはじめ、女性アスリートの活躍が目立った。長く厳しい修練を積んできた彼女たちのこれまでの努力が結実した瞬間を目の当たりにし、心を動かされた人も多いことだろう。 ただ近年、女性アスリートの健康管理面に付きまとう問題として、「無月経」が叫ばれるようになってきているのはご存じだろうか。この無月経は、何も激しい運動をしている女性に限った話ではない。一般的な生活を過ごしている多くの女性にも共通する問題なのだ。 本稿では、産婦人科専門医の船曳美也子医師にうかがった無月経の原因やその治療法などを紹介する。 ○原発性無月経と続発性無月経の違い 女性は思春期になると(1)乳房発育→(2)陰毛発育という順で体の変化が起きるが、初経までは2～3年かかることもあるという。日本人女性は平均12～13歳で初経を迎え、14歳までには実に98%の女性が月経を経験すると言われている。 「満18歳になっても初経がこないことを『原発性無月経』と呼びます。16歳以上で乳房発育や陰毛発育があるのに、初経がないときは検査をすることもあります」 原発性無月経は、遺伝や経血の流れを妨げる生殖器の先天異常が原因となるケースが比較的多い。 一方で、定期的な月経があった状態から月経が3カ月以上止ま...moreってしまった状態を「続発性無月経」と呼ぶ。一般的な意味で用いられる「無月経」は、この続発性無月経を指すケースが多いと言えよう。 ○続発性無月経の原因は 規則正しかった月経が止まってしまった場合、妊娠を思い浮かべる女性もいることだろう。妊娠すると、胎盤から「HCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)」と呼ばれるホルモンが出て黄体ホルモンの分泌を促す。黄体ホルモンが消えなければ子宮内膜がはがれないため、月経はこないというわけになる。 正常ならば25～38日のサイクルである生理周期が延びたときは、排卵が遅い状態を意味する。だが、続発性無月経では「排卵していない状態」になってしまっているという。 「月経が遅れることと続発性無月経の機序はどちらも同じで、『脳からのホルモン分泌のリズム異常』と『卵巣の反応不良』に原因があります。脳にこれらの影響をおよぼすものには、ストレスや急激なダイエット、激しい運動による体脂肪低下などが挙げられます。これらの日常生活に関するもの以外では、『甲状腺機能異常』や『脳下垂体腫瘍によるホルモン異常』といった病気も考えられます」 約1カ月間の生理周期は、脳の中にある視床下部と脳下垂体によってコントロールされている。視床下部は原始的な本能を司る部位で、その近くには食欲や睡眠の中枢があり、相互に作用している。これら内分泌系のどこかがうまく機能していないことが、月経がない一般的な理由の一つとして考えられている。 ○無月経と体重の関係 また、無月経は体重とも密接に関わっている。BMIが18.5を切っていたり、反対にBMIが25以上で、卵はあるが育ちにくい状態になっていたりすると、月経が止まってしまうケースもあるという。女性アスリートの場合、継続的な激しい運動によるやせ気味(すぎ)の体質が無月経を招いているケースが少なくない。そのほか、卵巣の反応不良という観点では「多のう胞性卵巣」と呼ばれる体質的な問題が関与している事例もある。 「無月経は1年を過ぎると重症化し、なかなか治りません。月経が3カ月間ない続発性無月経になれば、早めの診断と治療が望ましいです」と船曳医師は警鐘を鳴らす。 ●続発性無月経の治療法とは 続発性無月経を疑って受診をした場合、一般的には妊娠検査を行う。妊娠の可能性が否定されたら、血液検査によってホルモンの状態を調べたり、CT検査やMRI検査によって卵巣や副腎の様子をチェックしたりする。 その後、これらの検査の結果を受けて治療法を決定。無月経が何らかの別の疾患によって引き起こされているようならば、その病気の治療にあたる。ホルモン異常が原因ならば、ホルモンを正常にするためのホルモン治療を実施していく。 「もしも妊娠されていた場合は、最終月経から数えるため、続発性無月経を疑って受診をされた時点で妊娠12週となります。諸事情のため、『どうしても産めない』という方もいらっしゃるでしょうが、12週以降は中期中絶となるため、分娩と同じような方法をとらざるをえません。当然、身体への負担は大きくなり、リスクも高まります。妊娠の可能性があるようでしたら、最終月経から2カ月が経過して月経がこない時点での受診をお勧めします」 ○早期閉経による無月経がもたらすリスク 無月経の期間が長いほど、それだけ治療にも時間を要することになる。また、一般的に50歳前後で迎えるはずの閉経が早まってしまう早期閉経を見過ごす恐れもある。 「早発閉経の可能性は20代で0.1%、30代で1%ほどです。閉経前なら卵子凍結も可能ですが、閉経してしまったら卵子凍結はできません。すなわち、ご自身の卵子では妊娠が不可能になってしまうのです」 早発閉経は妊娠・出産ができなくなるばかりでなく、骨密度低下に伴う骨粗しょう症の発症や、生活習慣病のリスクも増加させてしまう。不安の芽を早めに摘んでおくためにも、自身の月経をきちんと記録しておこう。 ※写真と本文は関係ありません ○取材協力: 船曳美也子(フナビキ・ミヤコ) 1983年 神戸大学文学部心理学科卒業、1991年 兵庫医科大学卒業。産婦人科専門医、生殖医療専門医。肥満医学会会員。医療法人オーク会勤務。不妊治療を中心に現場で多くの女性の悩みに耳を傾け、肥満による不妊と出産のリスク回避のために考案したオーク式ダイエットは一般的なダイエット法としても人気を高める。自らも2度目の結婚、43歳で妊娠、出産という経験を持つ。2014年、健康な女性の凍結卵子による妊娠に成功。出産に至ったのは国内初とされる。著書に、「婚活」「妊活」など女性の人生の描き方を提案する著書「女性の人生ゲームで勝つ方法」(2013年、主婦の友社)、女性の身体について正しい知識を知ってもらえるよう執筆した「あなたも知らない女のカラダ―希望を叶える性の話」(2017年、講談社)がある。En女医会にも所属している。 En女医会とは 150人以上の女性医師(医科・歯科)が参加している会。さまざまな形でボランティア活動を行うことによって、女性の意識の向上と社会貢献の実現を目指している。会員が持つ医療知識や経験を活かして商品開発を行い、利益の一部を社会貢献に使用。また、健康や美容についてより良い情報を発信し、医療分野での啓発活動を積極的に行う。En女医会HPはこちら。 【関連記事】 ・女性のカラダのことをもっと知ろう! 「生理検定」がオープン ・生理前のイライラや肌荒れの原因、「PMS」は30代になると重くなる? ・働く女性を生理トラブルから救う! 「ミレーナ」という選択肢 ・避妊率99.9%! ピルを飲むと避妊できる理由 ・え、妊娠してないのに生理が止まった!? こんな原因に要注意...

ストレスで女性の薄毛が増加…頭皮シャンプーは効果なし？医師がズバリ - 04月19日(木)08:45 

　お風呂上り、「あれ、髪の毛がずいぶん落ちている……」。鏡の前に立つと、「髪にボリュームがない……」。そんなお悩みを抱えている女性、いませんか？ 　いまや、薄毛は男性だけのお悩みではありません。バリバリ働く女性は“オス化”していると言われ、体毛が濃くなったり、ヒゲが生えたりする人も。薄毛もその一つで、男性ホルモンが増加することにより、髪の毛は薄くなってしまうのです。 　一体、どうすれば薄毛を予防できるのか？　薄くなってしまった毛を増やすことはできるのか？ 『最強! の毛髪再生医療 – 豊かな髪と再び出会える本』（ワニブックス）など多数の著書で知られる、あらなみクリニック総院長の荒浪暁彦先生に話を伺いました。 ◆キーポイントは“血流”をよくすること ――女性が薄毛になるメカニズムとは？ 「男性ホルモンが増えると、5アルファリラクターゼという物質がDHTという毛根を攻撃して抜け毛を促進する物質に変えます。だから男性ホルモンが多い人は薄毛が多いと言われているんです。 　女性も本来、男性ホルモンを持っていますが、女性ホルモンが強いうちは男性ホルモンの働きが抑えられているので、そんなに毛は抜けません。しかし年を取って卵巣機能が低下してくると、女性ホルモンを分泌できなくなるので、男性ホルモンが優位に働くんです」（荒浪先生、以下同） ――ご高齢の女性はヒゲが生えたり薄毛...moreが目立ったりしますが、卵巣機能の低下が原因だったんですね。 「加齢以外にも、血流が悪くなることで卵巣機能は低下します。血管を拡張したり収縮したりするのは自律神経なんですが、昔と違っていまは冷暖房があるので、自律神経を鍛える場がないんですね。それが冷え性の原因の一つと言われています。自律神経はストレスに弱いので、ストレス社会に生きる女性に血流障害が多くなっています」 ◆冷房に頼らず汗をかく、きちんと寝る… ――自律神経を鍛えるためにはどうすればよいでしょうか。 「暑いときは冷房に頼らず、我慢して汗をかく。あとはきちんと寝ることです。 　睡眠中は副交感神経、起きている間は交感神経が働きますが、副交感神経と交感神経が交互に作用するような生活をしていないと、自律神経のバランスが崩れて血流が悪くなります。交感神経は攻撃神経と言われていて、男性ホルモンが優位に働くんですよ。 　夜ずっと起きていて副交感神経を働かせなかったり、バリバリ働いて交感神経がいつも働いているような状態でいると、男性ホルモンが増えてしまいます」 ――ほかに生活面で気をつけるべきポイントは？ 「アルコールを過剰摂取すると、男性ホルモンが増えますね。あと、タバコは最悪です。タバコを一本吸うだけで血管が収縮するので、血流も悪くなるし、細胞を破壊して活性酸素を増やすので、抜け毛はもちろん、たるみやシワの原因になりますよ」 ――マッサージは効果はありますか。 「悪くはないんですが、マッサージをしたくらいで血流はそんなによくなりません。むしろお風呂に長く入ったほうがいいですね。温まると血管が開き、血液がそこに多く入るということなので、長湯をすると血流がよくなります。 　極端な話、毛皮の帽子をかぶるのもいいと思います。とにかく温めると血管が開くので、そのときは血流がよくなっているんですよ」 ――食生活で薄毛を改善できることは？ 「体を温めるようなものを食べるといいですよ。生姜とか、唐辛子とか。唐辛子が発毛に効くというサプリもあって、温めるという意味ではそれなりには効きます。ただ、実際は毛が生えるほど効かせるのは難しく、予防的なものですね。とにかく体を温めていれば卵巣は健康を保てますので、飲まないよりも薄毛にはなりにくくなると思います」 ◆薄毛を予防するシャンプーの選び方 ――頭皮シャンプーを使っているのですが、ズバリ効果のほどは？ 「あくまでもイチ皮膚科医としての意見ですが、効果はあまりないのではと思います。皮膚は角質層、表皮層、真皮層とあって、真皮層に血管がたくさん通っています。毛根も真皮に集中しているのですが、角質層と表皮層はバリア機能がすごい鉄壁なんですよね。その壁を通り抜けて、毛根が元気になるくらいの有効成分は入らないと思うんです」 ――ショックです……。どんなシャンプーがいいでしょうか。 「リンスやトリートメントを使わないとさらさらにならないようなシャンプーはダメですね。頭皮がボロボロになります。本当にいいシャンプーは、シャンプーだけで髪の毛がさらさらになるんですよ。 　一つの選び方として、硫酸系界面活性剤とアミノ酸系界面活性剤というのがあるのですが、硫酸系界面活性剤が入っているシャンプーはごわごわしやすいです。アミノ酸系は少し高くて洗浄力も弱めなんですけど、頭皮のダメージは少ないんですよ。 　私も漢方生薬、馬プラセンタなどを配合したアミノ酸系シャンプーを作ってみたところ、それに変更しただけで薄毛が改善された方は少なくないです。シャンプーのせいだったんですね」 ――今日からアミノ酸系のシャンプーに変えます！ 「ただ、医学的に考えると、シャンプーで育毛なんてできっこない。発毛に効果のある成分を直接頭皮に注射をしてもそんなにすごい効果はないのに、すぐ洗い流すようなもので発毛ができるとは考えにくいです。 　発毛という発想じゃなく、頭皮を痛めないという発想で選んだほうがいいと思います。育毛成分というのは、外側から塗るだけではそんなに頭皮に浸透するわけじゃないので」 　生活習慣を改めることで、薄毛は予防できることが分かりました。では、既に薄くなった頭皮に毛を生やすためには、どうすれば……？ 次回は「薄毛に効果テキメンのミノキシジル。若い女性は絶対に飲んではいけない」で、最先端の薄毛治療の実態に迫ります！ ＜TEXT／尾崎ムギ子＞ 【PROFILE】荒浪暁彦（あらなみ・あきひこ） あらなみクリニック総院長／慶應義塾大学漢方医学センター非常勤講師。浜松医科大学を卒業後、同大皮膚科入局。静岡市立清水病院、富士宮市立病院などを経て、現在、静岡県島田市および千葉県船橋市の皮膚科漢方クリニック『あらなみクリニック』総院長。漢方の大家として知られる、二宮文乃医師（現アオキクリニック院長）に師事し、ステロイドに頼らないアトピーの治療法を確立。その後も漢方皮膚科、美容皮膚科でキャリアを重ねる。『患者が決めた！いい病院』（近畿／東海版オリコン・メディカル発行）において、東海4県皮膚科医総合評価2位（医療水準のみでは1位）に選ばれるなど、行列ができる皮膚科医として高い評価を受けている 【関連記事】 ・薄毛に悩む女性に…この育毛剤とドライヤーがスゴい！ ・顔のたるみ、薄毛…女度の劣化は「頭皮」がモンダイだった！ ・「朝シャン」は薄毛の原因に！頭を洗うベストなタイミングはやっぱり… ・白髪は抜くと増える？白髪にまつわる都市伝説のウソ・ホント ・100均のヘアブラシじゃダメ!? 美髪になるブラシ選び＆30秒ブラッシング...

焼肉チェーン店で楽しめる超お得な食べ放題プラン3選！ - 04月20日(金)10:30 

身近な人気焼肉チェーン店のお得な食べ放題ができる厳選した3店を紹介。リーズナブルな値段と、豊富なメニュー数が魅力のチェーン店でおなかいっぱい食べちゃおう！ 【写真を見る】クセになるおいしさの「三元豚のはちみつ黒胡椒焼き」/牛角 ■ 全国で愛される人気店のお得な食べ放題プラン 全国で展開している人気店「牛角」では、オリジナルメニューが満載の「牛角コース」(3758円)をはじめ、3つの食べ放題コースを実施している。リーズナブルな「お気軽コース」(3218円)でも、メニューの数は80種類以上！人気の「三元豚のはちみつ黒胡椒焼き」や、サクサク食感がたまらない「ピートロ」などを楽しもう。 【食べ放題データ】「お気軽コース」(90分、LO20分前) 時間：17:00～翌2:00、土曜・日曜・祝日16:00～翌2:00 /料金：3218円、小学生は1609円、65歳以上 2678円、小学生未満は無料/スタイル：オーダー式/メニュー数80種以上(カルビ、タン、ハラミ、ピートロ、おつまみほか)/予約可、食べ放題は、愛知・岐阜・三重県全店で実施※店によって条件が変更する場合あり、記載は「牛角 八熊通店」のもの ■ 3000円以下で全70品が食べ放題！ 「焼肉うしの家」は、店名どおり牛肉メニューが充実した焼肉食べ放題が魅力だ。コースは飛騨牛が堪能できる「特選飛騨コース」(6458円)を含め3種類。1番料...more金が安い「満足コース」(2894円)でも、牛のホホ肉であるツラミや、横隔膜のハラミ、ホルモンでは上質の牛レバー、牛の心臓など全70品が味わえる。モトをとるなら牛ハラミ、牛ツラミ、牛カルビがおすすめだ。制限時間も120分と長いので時間を気にせずにモリモリ食べよう。 【食べ放題データ】「満足コース」(120分、LO30分前) 時間：17:00～翌2:00(LO翌1:15)/料金：2894円、小学生1447円、60歳以上 2354円、幼児は無料/スタイル：オーダー式/メニュー数70種(牛ハラミ、牛カルビ、牛ツラミ、揚げ物ほか)/予約可、食べ放題は、愛知・岐阜・三重県全店で実施※店によって条件が変更する場合あり、記載は「焼肉うしの家 一宮住吉店」のもの ■ 100品のメニューが100分間食べ放題に！ 総数100品と豊富なメニューが魅力の「焼肉きんぐ」では、3種類の食べ放題が楽しめる。「スタンダードコース」(3218円)は、名物の「きんぐカルビ」や「壺漬け上ロース」、「極厚上ロースステーキ」など“きんぐ”の名にふさわしい極上の肉が100分間食べ放題に！チョレギサラダやナムル、海鮮焼きなどサイドメニューも充実している。 【食べ放題データ】「スタンダードコース」(100分、LO20分前) 時間：17:00～24:00、土曜・日曜・祝日 は11:30～/料金：3218円、小学生1609円、60歳以上 2718円、小学生未満は無料/スタイル：オーダー式/メニュー数100種(牛ハラミ、牛カルビ、上ロース、デザートなど)/予約可、食べ放題は、愛知・岐阜・三重県全店で実施（東海ウォーカー・東海ウォーカー編集部） 【関連記事】 ・あま～い誘惑あふれるパラダイス！スイーツ食べ放題5選!! ・たくさん食べても罪悪感なし!?東海エリアの和食ブッフェ5選 ・しゃぶしゃぶ食べ放題が楽しめる東海エリアの人気店5選 ・おいしくてヘルシー！東海エリアの愛情いっぱい自然食ブッフェ5選!!

仕事終わりに「ネクタイを外す」のは、脳にとって最高の休息！ - 04月20日(金)06:00 

皆さんは仕事の効率を上げるために、どのような行動をしていますか？効率をあげるには、体を休めるだけでなく、脳も休ませなければなりません。脳は生きる上での「司令塔」のような役割を担っています。その司令塔が疲弊していては、最高のパフォーマンスは発揮できないでしょう。脳科学者・茂木健一郎さんは、自身の著書『脳を使った休息術』（総合法令出版）で、仕事の合間にできる「脳を休める方法」を紹介しています。仕事の効率をぐんと引き上げる、茂木さんの提唱する休息術。要チェックです。てっとり早いスイッチオフ法「現場から離れる」&「着替える」近年「自分はオンオフの切り替えができているほうだ！」と胸を張っていえるビジネスパーソンがどんどん増えてきたように感じます。ですが、脳科学でいう「脳を休める」観点でいえば、まだまだ中途半端であって「しっかり休んでいるつもりになっている」という人や会社が多い……と言わざるを得ません。では、より効果的に脳を休めるためには、いったいどんな工夫が必要になるのでしょうか。実践的な提案をするのであれば「現場を離れる」ことです。勉強が終わったら学校を出る、あるいは仕事が終わったら会社を出る。このように、具体的な行動として結び付けるのがとても効果的。さらに付け加えると、「着替える」というのも、脳を休めるにはとても効果があります。制服を着ているOLさんや...more作業着を着ている人などは、仕事が終われば私服に着替えて会社を出ると思いますが、このような行動は、脳にしっかりした切り替えをもたらします。それができないスーツを着たビジネスパーソンであれば、ジャケットを脱ぐ、あるいはネクタイを外すといった行動でも効果があります。これは「脳内コスプレ法」という脳の性質をうまく利用した休息方法です。ぜひ活用してみてください。ジョギングやウォーキングで脳は「休息」する脳を休ませるというのは、見方を変えれば「自分のスペースをつくる」ことでもあります。要は「誰にも邪魔されない自分だけの時間をつくる」ということでしょうか。私自身（著者）を例に、ご説明しましょう。私の「自分スペース」は、主にジョギングによって作っています。ジョギングをすると血行が良くなり、脳に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。ストレス・マネジメントにもなるので「脳の休息」におすすめです。私は時間が許される限り、毎日10キロ以上走り続けているのですが、ボーッと走っていると、無意識の領域から「あれはこうなっているのか！」「次の本はこんな題材を入れよう」などという考えが、次々と湧き出てきます。ここで重要なのは「さぁ走りに行くぞ！」と、何か特別なことをやろうと身構えないことです。身構えてしまうと、その時点で制御がかかってしまい、なかなか脳を休めることができません。それよりもあくまで自然体で何も考えずに「散歩でも行こうかな」くらいの感覚で続けることが望ましいのです。脳休息には“おひとりさまゴハン”ただし、スマホチェックはNG脳を休ませるためには、いかに「自分時間」を確保できるかが大きなポイントになってきます。とはいうものの、多くの人は、常日頃から集団生活を強いられているのではないでしょうか。職場や学校あるいはプライベートでも、人と会っている時間が1日のほとんどを占めている……ということも珍しくないと思います。そこで、自分を確保するためのとっておきの方法を紹介したいと思います。それは「おひとりさまごはん」です。「一人で外食することに慣れていない！」そんな声が聞こえてきそうですが、意識的に脳を休ませるという意味において、その「おひとりさまごはん」は極めて有効であることを知っておいてください。「何を食べるか」ということは、他人と一緒にいるとある程度妥協しなければならないことがあります。一人でいることにより、食事において様々なことを自由に決めることができるのも、脳がアイドリングを始める大きなポイントになるのです。自分の好きなものを自分のペースで食べることで、身体の栄養になることはもちろん脳への栄養にもつながります。最後に「おひとりさまごはん」をするにあたって注意事項をお伝えしましょう。それは、一人でいることによって手持無沙汰になってしまったときに、すぐにスマホを取り出して、時間を潰そうとしないということです。そこは我慢して何もせず、あえてボーッとしてください。ゆっくり時間をかけて食事を味わうことに集中してみましょう。一人旅は最高の脳内休暇！「毎日仕事……たまには旅行でも行きたい」こんなふうに感じるのは、脳が休みを訴えているためかもしれません。旅に出ると、意外にも頭の中がクリアになることがあります。そして、旅から戻れば、また気持ち新たに仕事に取り組めたり、何か新しいことに挑戦したくなったりすることもあるでしょう。これは旅の中でうまく脳を休ませることができたという証拠でもあります。特に脳の休息におすすめなのが「一人旅」です。一人旅をしているときというのは、誰にも邪魔をされず、自分のペースで物事を決めることができます。この「マイペース」というのが、脳を休ませるキーワードです。というのも、マイペースに旅をすると、脳からセロトニンが分泌し、リラックス効果が得られるから。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、たくさん分泌されていると心が落ち着いて体がリラックスします。つまり、マイペースな一人旅をすると、日常生活から解放されリラックスした状態になれるということ。これにより、脳がうまく休まり、脳内が整理されるのです。旅先から戻ってくると、新しいアイディアが浮かぶことが多いというのも、このようなメカニズムによるものだと考えられています。『脳を使った休息術』著：茂木健一郎（総合法令出版）「最近疲れが取れない」と考える人は脳疲労が蓄積しているかもしれません。脳科学者である著者が「仕事のパフォーマンスアップ、ストレス解消、疲労の軽減には、体の疲れを取るだけではなく脳を休ませることが大切」と訴える本書。疲労が溜まった脳をどうやって休ませるのか？ その考え方やノウハウがまとめられています。天才とは、「脳の休ませ方」に長けた人のこと...

セクシー男優直伝！ 大事なときの性欲UPベストフード10選！ - 04月19日(木)20:00 

どもどもどもども～、裏社会ライター・丸野裕行でっす♪ 以前、セクシー男優に、ここでは書けない件で取材をしたことがあります。 そのときに、「一日に複数の撮影があって、カラダ大丈夫なんですか？」と素朴な疑問で質問してみました。 すると彼は、 「前にも、人妻のセクシー女優に“夜にベッドに誘っても、どんな刺激的な下着をつけても、どんなテクニックを使っても、夫が無反応なんです。どうしたらいいですか？”って相談を受けたことがあるんです。僕はそうでもないですけど、最近では男性の性欲が著しく低下しているみたいなんですよね。だから、僕らセクシー男優は性欲が落ちないように、スタミナ切れを起こさないように工夫しているんですよ」 と返答。 「ふむふむ」と相槌を打ったのですが、「その“工夫”って一体何だよ」ということになるのは当然のことです。 「そうですね、ストレッチと運動など体を動かすことは当然ですけど、僕は食べ物に気を遣っています。やっぱり、せっかく女からのお誘いがあるのに、それに応えなければかなり哀しい思いをさせてしまいますし、それが続けば、セックスレスなんかになってしまって“じゃ、お別れ……”なんて最悪の事態になったりしますしね。彼氏として、夫として性欲がガッツリあがれば、男性としても本能的に“この人、頼りがいがある！”という風になるんじゃないでしょうか？」 はぁ、なるほどですね。では、具体的にあ...moreなたは何を食ってるの？ そこで教えてもらいましたよ、セクシー男優が性欲をUPさせる、スタミナをつけるために食べているもの！ では、調理法なども含めて紹介していきましょう！ やっぱり亜鉛は大切！ その1　卵料理 亜鉛を多く含む卵は、性衝動を高める効果があり、食べ方も多種多様。 ゆで卵やオムレツ、だし巻き、茶碗蒸しなどなど、料理のレパートリーの多さを楽しみながら作ることもできます。 もちろん食べすぎには注意ですが、コレステロール値が低い方なら多めに食べても大丈夫！ その2　牡蠣 これも亜鉛を多く含み、苦手でなければ美味しい料理に使えます。 生牡蠣や蒸し牡蠣、焼き牡蠣、カキフライ、土手鍋などジューシーで旨みいっぱいの料理に変身してくれます。 その3　タイ料理 トムヤムクンやレッドカレー、グリーンカレーなど、香辛料を多く含む料理が目白押し。 昔から勃起不全の良薬として、香辛料は利用されていますし、中でも効果的なのが、パクチー。 多めに料理に使ったり、あとから入れて生で食べたりと使い勝手がいいので便利です。 性欲をバッチリと高めてくれるという効果も期待できます！ その4　チョコレート 快楽物質であるフェネルチアミンがカカオの実には多く含まれています。 それは身体の感覚を敏感にさせるこうかもあるので、エッチのときに感じやすくなるという寸法！ アルギニンも含まれているので、精子の質や量に影響します。仕事の途中で少しかじると、集中力も高まり、効果もあります。 その5　蜂蜜 テストステロンの生成を助けるビタミンBを多く含んでいる蜂蜜は、古代ヨーロッパ人が精力をつけるためによく食べたものです。 効果てきめんで、非常に栄養価も高いので、ヨーグルトに入れたり、飲み物に溶かしたり、どんなものにも入れることができるのも魅力です。 鉄板のスタミナ源も多めに取ろう！ その6　スイカ スイカに含まれるシトルリンは、とても優れた血流改善効果と血管拡張作用を持っているアミノ酸。昨今、かなり話題になっている栄養素です。 セクシー男優も、夏は必ず食べているともっぱらの噂です。 その7　カツオや鰯などの青魚 ペニスの勃起には、副交感神経が働く状態でないといけないので、緊張状態では満足に機能しません。ビタミンB群（ビタミンB1、B5/パントテン酸、B6、B12）を多く含む青魚は、ストレス軽減やリラックス効果、不安などを改善、集中力を高めるなど、精神面の健康維持に効果絶大です。カツオのたたきや鰯のかば焼きなど、料理に使いやすい食材とも言えます。 その8　すっぽん 特にビタミンA、ビタミンB1、アミノ酸も豊富。疲労回復にも効果があり、グルタミン酸やグリシンは睡眠の質を改善、肝機能を向上させるメチオニンの量も多いです。必須アミノ酸、カルシウム、カリウム、鉄分、亜鉛なども多量に含まれていますので、文句なしのスタミナ源だと言われています。刺身やすっぽん鍋、唐揚げなどでも非常においしくいただけます。 その9　鰻 やはりスタミナ食材の代表格といえば、誰もがうなずく鰻！　ビタミンA、B、E、亜鉛が多く含まれているので、精力UPに良いとされています。体内の血行をよくして、ペニスに充分な血液が届くのです。うな重や白焼き、肝吸いなど、鰻を食べるとビタミンEよって、海綿体などに多くの血液が分泌されて精子量が増加。男性ホルモンの分泌量の活性化にもつながります。 その10　ジビエ料理 猪やシカ、クマ、カモなどのジビエ＝獣肉を食べると滋養強壮効果が強いといいます。 「獣はちょっと…」なんて方も、食わず嫌いなだけで、臭みなどはほとんどありません。 最近では、ジビエ料理店が流行っているので、気軽に口に入れることができます！ どうしてもダメなときの性欲UP番外編 どうしても体力がない、その気にならない、下半身に力が入らない……そんなときに、セクシー男優の彼が頼るのは、“エビオス錠”です。 用量よりも数倍飲み続けると、なんと驚くことに精液の量が倍増するほどの威力を発揮してくれるとのこと。※使用法は守りましょう、決してマネしないでください いかがでしたか？ このほかにも、松の実やアスパラガスなど効果がすぐにわかる食べ物もあり、「元気がないなぁ…」という夏に、性欲だけでなく、スタミナUPさせるために気をつけて食べてみるのもいいかもしれません。 (C)写真AC ―― 見たことのないものを見に行こう 『ガジェット通信』 (執筆者: 丸野裕行) ※あなたもガジェット通信で文章を執筆してみませんか ―― 会いたい人に会いに行こう、見たいものを見に行こう『ガジェット通信(GetNews)』...

妊娠中のひどいかゆみと湿疹、いったい何が原因なの？ - 04月19日(木)12:00 

皮膚のかゆみと湿疹に悩まされている妊婦さんからの相談です。妊娠中の皮膚トラブルについて、専門家に説明していただきました。 妊娠8カ月のプレママからの相談：「このかゆみの原因はいったいなんでしょうか？」 『現在30週に入ったばかりです。数カ月前からお腹周りと胸と腕の痒みがひどくなりました。お腹や胸は妊娠の影響で妊娠前よりも皮膚が伸びることが原因だとは思うのですが、腕の痒みについては良く分かりません。痒みのある場所には湿疹のようなものがポツポツと出来てしまい、掻かないようにしてはいるのですが、なかなか良くなりません。耐えきれずに掻いてしまうと血が出てしまい、その跡が取れずに残ってしまいました。この痒みの原因は一体何なのでしょうか。(20代・女性)』 「妊娠性痒疹」である可能性も ホルモンバランスによるともいわれている「妊娠性痒疹」である可能性があると指摘されています。また、同じくホルモンの関係で皮膚が乾燥しやすいことも関係があるようです。 『妊娠中は皮膚のトラブルが発生することが多くあります。お腹や胸の痒みは皮膚が引っ張られることによる痒みも考えられますが、湿疹も出ているのであれば「妊娠性痒疹」である可能性があります。妊娠中に全身に現れる痒みを伴う湿疹ですが、原因ははっきり分かっていません。女性ホルモンのバランスの変化による可能性がいわれており、妊娠の中期から後期...moreにかけて多く発症するといわれています。(看護師)』 『妊娠中は、プロゲステロンの分泌が増えることで肌荒れや皮膚の乾燥が起こりやすくなります。皮膚の乾燥は、バリア機能を低下させ湿疹の悪化・痒みの増強をもたらします。(看護師)』 保湿を心がけ、爪は短く切っておこう 皮膚の乾燥を防ぐため保湿を心がけ、搔いてしまっても傷にならないよう爪を切っておくことが勧められています。また、症状がひどい場合はまず主治医に相談し、そのうえで皮膚科を受診するとよいようです。 『まずは、皮膚が乾燥しないよう保湿を心がけてみましょう。また、熱いお湯でシャワーや入浴をすると血管が拡張し、痒みが増強します。熱いお湯でのシャワーや長時間の入浴は避けるようにしましょう。(看護師)』 『強い痒みがありますが、掻き毟ってしまうと跡が残りますから、痒みがある時は、冷たいタオルなどで冷やしてなるべく掻かないようにして下さい。また、爪は短く切って、掻いても皮膚を傷つけないようにしましょう。(看護師)』 『痒みや湿疹が酷い場合は、一度担当医に相談してから、皮膚科を受診するようにしましょう。また、妊娠中は色素沈着しやすいため、傷跡などの色が残ることがありますが、妊娠後に新陳代謝が促されると薄くなることもあります。(看護師)』 妊娠中のかゆみや湿疹は、ホルモンバランスの変化により皮膚が乾燥しやすいことに加え「妊娠性痒疹」と呼ばれる状態である可能性があるようです。保湿に努め、爪を短く切っておくこと、ひどい場合は担当医に相談の上皮膚科受診を検討することが勧められています。 【関連記事】 ・妊娠後期、お腹がかゆみの原因は…食生活で改善できる？ ・妊娠中の猛烈なお腹の痒み、原因と対処法は？ ・妊娠中にかきむしってできた黒ずみ、自然に薄くなる？ ・妊娠中、お腹の発疹と痒み...対処法は？市販の塗り薬は？ ・妊娠中の寝汗やかゆみ、湿疹がひどい･･･解決方法は？

【健康】妊娠成立前の両親の食生活、誕生後の子どもの健康に影響 - 04月18日(水)22:43  newsplus

http://www.afpbb.com/articles/-/3171625?act=all 2018年4月18日 15:43　発信地：パリ/フランス 【4月18日 AFP】子どもの健康は、妊娠中の母親の喫煙や飲酒のみならず、受胎前の両親の肥満や食事の質などにも影響を受けることが、17日に発表された研究論文で明らかになった。 　英医学誌ランセット（The Lancet）に掲載された3つの研究の論文によると、両親の食事の内容や深刻な体重過多は「受胎前から子どもの成長、発育および長期の健康に著しい影響」を与える可能性があるという。 　この研究は、従来の論文の見直しと新たな...
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