「ダイエット法」とは?

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しっかり食べられて低カロリー。ダイエッターにおすすめの食材5選 - 04月24日(火)17:00 

食事によるダイエットにも、いろいろと流行があり、年々新しいダイエット法が注目されています。しかし、基本はやはり低カロリーを心がけること。低カロリーで栄養価が高く、満腹感も得られる、そんな食材を毎日の食事に上手に利用すれば、ダイエットも無理なく順調に進められますね。夏までにスリム体型を目指すダイエッターにおすすめの、低カロリーで優秀な食材たちを集めてみました!低カロリーで腹持ちもいいこんにゃく kilala/stock.adobe.com100gで7kcal、1枚がおおよそ300gなのでこんにゃく1枚で21kcalです。こんにゃくは低カロリーでありながら、ダイエット中に不足しがちな食物繊維などの栄養素を豊富に含む食材です。生芋こんにゃくには、美肌に必要なセラミドも含まれており、美容にも嬉しい食材。また、こんにゃくに含まれるグルコマンナンは、水に溶けて膨張するので、食べた後に満腹感を得られるのもダイエットにはありがたい特徴です。お肉代わりに焼いて食べると、満足感たっぷりでおすすめです! デザートとしても使える豆腐 mia3/stock.adobe.com豆腐100gのカロリーは、絹ごし豆腐で56kcal、木綿豆腐で59kcalと低カロリー。また、豆腐は大豆からできているので、ダイエットの際に必要なタンパク質が豊富。アンチエイジングに必要なポリフェノールも含...more
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【医療】最先端の医学では「白米は体に悪い」が常識だ★8 - 04月20日(金)21:57  newsplus

「白いごはんが好き」と言う日本人は多い。厚生労働省と農林水産省が共同で作成した「食事バランスガイド」でも、 ごはんをお茶碗で1日3~5杯食べることが推奨されている。 ところが、膨大な研究論文から科学的根拠に基づいて分析してみると、 白米は1日2~3杯でもすでに糖尿病のリスクが上がり始める可能性があるという。 白米のみならず、さまざまな食材をエビデンスベースで5グループに分類し、 「体に良い食品」と「体に悪い食品」を明らかにした『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を上梓した UCLA助教授の津川...
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菜々緒、悪魔キャラ忘れて大はしゃぎ 佐藤勝利からダメ出しも - 04月19日(木)20:02 

4月20日(金)放送の『超問クイズ!真実か?ウソか?日テレ系春の新ドラマ!豪華俳優陣が大集結SP』(日本テレビ系、19:00~20:54)に、同局の4月期ドラマ『Missデビル 人事の悪魔・椿眞子』から菜々緒と佐藤勝利(Sexy Zone)、『正義のセ』から広瀬アリスと宮崎美子、『崖っぷちホテル』から渡辺いっけいと浜辺美波が出演。さまざまなクイズに挑戦することがわかった。菜々緒は、ドラマの冷徹な役柄通りクールな振る舞いで臨もうとするも、出題の度に思わず一喜一憂。クイズに正解し大喜びする菜々緒に、佐藤から「悪魔を忘れないで!」とダメ出しされる一幕も。一方、『正義のセ』で、検事である主人公・凛々子(吉高由里子)の妹役を演じる広瀬は、ドラマ同様クイズでも明るく一生懸命。とあるクイズでは、女優らしからぬ罰ゲームの危機にさらされるハメになる。そんな2人が「超問 早押し3択」で激突。3つの選択肢の中から正解を当てるというルールとなっており、正解を知らなくても3つの中から勘で答えることも可能。そのため、度胸のある菜々緒が攻めの早押しで広瀬を追い詰める。話題のダイエット法を試す問題では、ぽっちゃりアイドルグループChubbinessの河合秋奈が、レディー・ガガも実践したという話題のカリフラワーライスダイエットに2週間チャレンジ。実は彼女、去年同じ超問クイズでしらたきダイエットに挑戦して、7.2キロ...more
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無月経の治療法や原因を産婦人科専門医に学ぶ - 04月19日(木)16:07 

●無月経には2つの種類がある 無月経の治療法や原因とは 2018年冬季に開催された平昌五輪では、スピードスケートやカーリングをはじめ、女性アスリートの活躍が目立った。長く厳しい修練を積んできた彼女たちのこれまでの努力が結実した瞬間を目の当たりにし、心を動かされた人も多いことだろう。 ただ近年、女性アスリートの健康管理面に付きまとう問題として、「無月経」が叫ばれるようになってきているのはご存じだろうか。この無月経は、何も激しい運動をしている女性に限った話ではない。一般的な生活を過ごしている多くの女性にも共通する問題なのだ。 本稿では、産婦人科専門医の船曳美也子医師にうかがった無月経の原因やその治療法などを紹介する。 ○原発性無月経と続発性無月経の違い 女性は思春期になると(1)乳房発育→(2)陰毛発育という順で体の変化が起きるが、初経までは2~3年かかることもあるという。日本人女性は平均12~13歳で初経を迎え、14歳までには実に98%の女性が月経を経験すると言われている。 「満18歳になっても初経がこないことを『原発性無月経』と呼びます。16歳以上で乳房発育や陰毛発育があるのに、初経がないときは検査をすることもあります」 原発性無月経は、遺伝や経血の流れを妨げる生殖器の先天異常が原因となるケースが比較的多い。 一方で、定期的な月経があった状態から月経が3カ月以上止ま...more
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あなたのダイエット間違ってない?糖質制限の注意点 - 04月18日(水)22:30 

日本でも大人気の糖質制限ダイエット。糖質を摂らないだけの簡単ダイエットとして知られていますが、もしかしたらあなたのダイエット法、間違っているかもしれません。本当の糖質制限ダイエットのやり方を学び、効率の良いダイエットを進めていきましょう!1.甘い物を食べないだけが「糖質制限ダイエット」なのではありません Alliance/Shutterstock.com 「糖質」と聞くとケーキやジュース、アイスクリームなどの「甘い物」をイメージする方も多いことでしょう。これらの「甘い物」を摂取しないことが「糖質制限ダイエット」なのだと認識している方もいるのでは? 糖質は「甘い物」のことだけではありません。甘くない糖「でんぷん」も糖質です。でんぷんは、ご飯や麺類、パンにも含まれており、日本人の摂取カロリーの6割を占めています。これらの糖質を制限することが「糖質制限ダイエット」なんです。 2.「糖質」を全くとらないのはNGです ViktorKochetkov/Shutterstock.com ただし、甘い物を摂らず、主食も完全に抜くような糖質0g生活を送るのは、絶対にNGです。リバウンドしやすい悪循環ダイエットになってしまいます。 糖質は1日50g程度に抑える、糖質を50gに制限するダイエットを心がけていきましょう。そして、糖質を減...more
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ささみダイエットは料理の仕方がポイント! - 04月24日(火)07:00 

なぜささみはダイエットによい?「ささみダイエットは料理の仕方がポイント!」のレシピリンク付きの記事を見るささみダイエットとは、1日のうち、ささみを1~2本食べるという方法です。ささみは低カロリーで高タンパクのため、人気のダイエット食品です。ビタミンB群も多いため、代謝をスムーズにしたり、疲労を回復させる働きもあります。また、そのまま茹でたり、レンジでチンするだけで簡単に調理ができるので、誰でも簡単に始められるダイエット法です。ささみダイエットのやり方と注意点ささみを使った料理を食べるだけですが、特に夜に食べるのがおすすめです。また、炭水化物が気になる方は、1食はごはんなどを減らしたり、控えたりしても良いでしょう。ただし、筋肉にとっても炭水化物は重要なので、毎食食べなかったり、減らしすぎたりしないように注意しましょう。また、栄養バランスの偏りを防ぐためにも、タンパク質をささみだけにするのではなく、豚肉や牛肉なども食べたり、豆腐などの大豆食品も食べるようにしましょう。ささみ料理のポイントと失敗例ささみは脂質がない分、淡白な味で、それだけでは満足感が得られないというデメリットもあります。チーズを使ったレシピや揚げ物はおいしく仕上がりますが、高カロリーになりがちなので、これらは控えるようにしましょう。また、ドレッシングも、濃厚なとろっとしたタイプはカロリーの高いものが多く、野菜と一緒に食べ...more
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【医療】最先端の医学では「白米は体に悪い」が常識だ★7 - 04月19日(木)20:36  newsplus

「白いごはんが好き」と言う日本人は多い。厚生労働省と農林水産省が共同で作成した「食事バランスガイド」でも、 ごはんをお茶碗で1日3~5杯食べることが推奨されている。 ところが、膨大な研究論文から科学的根拠に基づいて分析してみると、 白米は1日2~3杯でもすでに糖尿病のリスクが上がり始める可能性があるという。 白米のみならず、さまざまな食材をエビデンスベースで5グループに分類し、 「体に良い食品」と「体に悪い食品」を明らかにした『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を上梓した UCLA助教授の津川...
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菜々緒、悪魔キャラ忘れて大はしゃぎ 佐藤勝利からダメ出しも - 04月19日(木)19:46 

4月20日(金)放送の『超問クイズ!真実か?ウソか?日テレ系春の新ドラマ!豪華俳優陣が大集結SP』(日本テレビ系、19:00~20:54)に、同局の4月期ドラマ『Missデビル 人事の悪魔・椿眞子』から菜々緒と佐藤勝利(Sexy Zone)、『正義のセ』から広瀬アリスと宮崎美子、『崖っぷちホテル』から渡辺いっけいと浜辺美波が出演。さまざまなクイズに挑戦することがわかった。菜々緒は、ドラマの冷徹な役柄通りクールな振る舞いで臨もうとするも、出題の度に思わず一喜一憂。クイズに正解し大喜びする菜々緒に、佐藤から「悪魔を忘れないで!」とダメ出しされる一幕も。一方、『正義のセ』で、検事である主人公・凛々子(吉高由里子)の妹役を演じる広瀬は、ドラマ同様クイズでも明るく一生懸命。とあるクイズでは、女優らしからぬ罰ゲームの危機にさらされるハメになる。そんな2人が「超問 早押し3択」で激突。3つの選択肢の中から正解を当てるというルールとなっており、正解を知らなくても3つの中から勘で答えることも可能。そのため、度胸のある菜々緒が攻めの早押しで広瀬を追い詰める。話題のダイエット法を試す問題では、ぽっちゃりアイドルグループChubbinessの河合秋奈が、レディー・ガガも実践したという話題のカリフラワーライスダイエットに2週間チャレンジ。実は彼女、去年同じ超問クイズでしらたきダイエットに挑戦して、7.2キロ...more
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菜々緒、悪魔キャラ忘れて大はしゃぎ 佐藤勝利からダメ出しも - 04月19日(木)08:02 

4月20日(金)放送の『超問クイズ!真実か?ウソか?日テレ系春の新ドラマ!豪華俳優陣が大集結SP』(日本テレビ系、19:00~20:54)に、同局の4月期ドラマ『Missデビル 人事の悪魔・椿眞子』から菜々緒と佐藤勝利(Sexy Zone)、『正義のセ』から広瀬アリスと宮崎美子、『崖っぷちホテル』から渡辺いっけいと浜辺美波が出演。さまざまなクイズに挑戦することがわかった。菜々緒は、ドラマの冷徹な役柄通りクールな振る舞いで臨もうとするも、出題の度に思わず一喜一憂。クイズに正解し大喜びする菜々緒に、佐藤から「悪魔を忘れないで!」とダメ出しされる一幕も。一方、『正義のセ』で、検事である主人公・凛々子(吉高由里子)の妹役を演じる広瀬は、ドラマ同様クイズでも明るく一生懸命。とあるクイズでは、女優らしからぬ罰ゲームの危機にさらされるハメになる。そんな2人が「超問 早押し3択」で激突。3つの選択肢の中から正解を当てるというルールとなっており、正解を知らなくても3つの中から勘で答えることも可能。そのため、度胸のある菜々緒が攻めの早押しで広瀬を追い詰める。話題のダイエット法を試す問題では、ぽっちゃりアイドルグループChubbinessの河合秋奈が、レディー・ガガも実践したという話題のカリフラワーライスダイエットに2週間チャレンジ。実は彼女、去年同じ超問クイズでしらたきダイエットに挑戦して、7.2キロ...more
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【医療】最先端の医学では「白米は体に悪い」が常識だ★6 - 04月18日(水)18:43  newsplus

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