「ダイエット法」とは?

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間違うと危険!「糖質制限ダイエット」の注意点と栄養士オススメ食材 - 10月19日(木)20:00 

ここ数年、メディアやネットなどで注目を浴びている“糖質制限ダイエット”。食事量を減らすのではなく、糖質を減らすように食事内容を見直すことで体重を減らせるということで、実践する人も多いダイエット法ですね。 ただ、間違った方法で行うと体調不良を招きかねないのも事実。ここでは、『美レンジャー』過去記事から、糖質制限ダイエットのやりがちNG行為や、オススメの低糖質食材などをご紹介します。   管理栄養士に聞く…糖質制限ダイエットのNG 過去記事「それ危険!“糖質制限ダイエット”のやりがちNGを管理栄養士が警告」では、糖質制限ダイエットでありがちな勘違いについて、管理栄養士の山本瑞恵さんにお話を伺っています。 「糖質=悪者」と決めつけるのは間違い “糖質制限ダイエット”という名前が広まるにつれ、糖質こそが太る元凶であり、“糖質=悪”のようなイメージがついてしまっていますが、糖質は炭水化物に含まれるもの(炭水化物=糖質+食物繊維)。炭水化物はたんぱく質と脂質と並んで、私たちが生きていくために必要な三大栄養素で、エネルギー源となり、生命を維持するためには不可欠な大切な栄養素です。 ただし、必要以上に摂取していると脂肪として蓄積してしまうため、“過剰に摂っていた分をカットしよう”というのが糖質制限ダイエットの基本とのことです。 糖質に過剰反応して拒否するのはNG たとえダイエット中であっ...more
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ノッチ ガチプライベートで勝手にトランプ大統領お迎え計画、モノマネ公認狙う - 10月18日(水)17:13 

お笑いコンビ・デンジャラスのノッチが17日にアメブロを更新、プライベートでトランプ大統領をお迎えしようとしていることを明かした。 ノッチは、「11月5日トランプ大統領がいらっしゃるから お迎えしないとダメです。」と切り出すと、トランプ大統領、オバマ前大統領のモノマネ写真を公開し、「勝手にモノマネした謝罪の気持ちと 新大統領に オバマさんの顔真似 していいかと、公認してもらいたいです。」とトランプ大統領に伝えたいことがある様子。 ただし、「もちろんのことですが お巡りさんに迷惑かけないようにルールを守ります。 ガチプライベートです。」と完全プライベートで計画しているとのこと。 オバマ氏のモノマネで人気を獲得したノッチ。そんな彼にとって大統領の交代は一大事であったようで、昨年11月のトランプ氏当選後すぐにトランプ氏のモノマネにチャレンジしていた。 【関連記事】 ・「トランプ大統領来日」(デンジャラス・ノッチオフィシャルブログ) ・ノッチがトライアスロン大会で総合83位、50代では12位に ・ノッチ 全裸でナイトプール満喫する姿公開「やっぱり最高」 ・ノッチ 宮古島トライアスロン完走証届き笑顔「順位は微妙です」 ・ノッチ 海外セレブのダイエット法実践「めちゃくちゃ楽」
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激戦!好きなラーメンの味ランキング、4位しお、3位みそ。1位は…さあ、どっちだ!? - 10月17日(火)11:20 

ラーメン。 味によって、そしてお店によって、まったく違う食べ物になると言っても差し支えないものです。 あなたはどんな味が好きですか? 王道のしょうゆ、濃厚なみそ、あっさりからこってりまでバリエーション豊かなとんこつ、シンプルなだけに奥深い塩……。みんな違ってみんないいものですが、いったいどの味が最も人気なのか、女性140名に調査しました。   その結果は……思ったよりもかなり割れる結果に! 少数回答としては「つけ麺」「混ぜそば」「トマト」なども寄せられましたが、ほとんどは「しょうゆ」「みそ」「とんこつ」「塩」の王道4つに集中! 早速ランキングを見ていきましょう。   ◆女性に調査!「いちばん好きなラーメンの味」ランキング 4位 しお 12% あっさりさっぱりなイメージがある「塩」が4位。もう少し支持されてもいいような……と思いましたが、1割強にとどまりました。 塩は、ごまかしが効かないぶん、最も難しいスープと聞いたことがあります。確かに、塩ラーメンって、「さっぱりというか味が薄いだけ……?」というものもわりと存在しますが、美味しい塩ラーメンは思わずスープを全部飲み干したくなりますよね。かなり差が大きいラーメンです。でも、だからこそ奥深い魅力があるものです。 そしてここからの3つはほぼ僅差!   3位 みそ 25% 3位はみそ。濃厚なスープに絡む麺、...more
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デートまであと3日!見た目体重だけでも減らす技3つ - 10月16日(月)19:31 

ハロウィンやクリスマス、忘年会などイベントが続くシーズンが近づいてきましたね。楽しみな反面、食べ過ぎや飲みすぎが続きなかなかダイエットができないという悩みが増える季節でもあります。そんな中でのデート、できることなら一番ベストな状態で彼に会いたいのにダイエットが間に合わない!そんな時は、実際に体重を落とすことは無理でも、ちょっとしたテクニックで見た目体重を落として、デートに臨みましょう♡痩せ見えファッションでスリムボディを演出! 出典:MaxFrost/shutterstock.com 少しでも痩せて見せるためには、まずファッションが重要です。引き締まって見える色や柄、脚や腕を上手にカバーするデザインを選えば、痩せ見え効果マイナス5キロも不可能ではありません!カラーは収縮色とも言われる寒色系の色を選ぶのが安全です。ただし、いくら引き締まって見せたいからと言って全身を真っ黒で固めてしまうなど、収縮色を使いすぎると重たい印象になるのでバランスが大事です。 柄としては縦ストライプなど縦ラインを強調する柄がほっそり効果大です。柄ではありませんが、長めのカーディガンなども縦ラインを強調してくれてよいですね。また、服のサイズは必ずジャストフィットサイズを選ぶこと。痩せて見せようと大きめのダボダボサイズを選ぶと余計に大きく見えてしまいます。大きめのセーター等トップスを...more
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日常の行動を変えるだけ!ダイエットにつながる行動5選 - 10月12日(木)19:31 

ダイエットをしようとしてもなかなか成功させるのって難しいですよね・・・。折角痩せたと思ったのにすぐリバウンドしてしまったり、順調に痩せていたのに停滞期に入ってモチベーションが保てず続かなくなったりしたなどの経験あるのではないでしょうか?そんな人にピッタリなのが日常生活の行動に取りいれて自然とダイエットにつながる生活習慣をつける事。普段の生活習慣にしたしまえば苦にならずつづけられちゃいます♡そこで今回は日常に取り入れてダイエットできちゃう行動をご紹介していきます♡日常生活はダイエットにつながる行動がたくさん♡ 出典:ezphoto/Shutterstock.com ダイエットが失敗しちゃう原因ってなんだと思いますか?多くの失敗を招いてしまうのが日常生活に上手く取り入れられず続かない事です。 例えばダイエットの為に毎日ランニングを始めよう!と決めて実行しますよね。でも普段やっていなかったランニングを生活に取り入れるのってなかなか難しいんです。ランニングにあてた時間はいつもだったらお風呂に入っている時間だったり。 そうするとランニングを取り入れたせいでお風呂の時間がずれ込んで生活リズムが崩れてしまいます。最初はモチベーションが高いのでストレスに感じないかもしれませんが、何日かたつとモチベーションも下がりストレスに。 この悪循環がダイエット...more
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三船美佳、1ヶ月半で7キロ減量「食事に気をつけて…」 - 10月19日(木)14:17 

 タレントの三船美佳(35)が19日、都内で行われた期間限定バー『Amazon Bar』記者発表会に出席。報道陣からスリムな顔立ちになったことを指摘されると「1ヶ月半で7キロ落としました。食事に気をつけるようにして、無理なくやりました」と笑顔で報告した。 【写真】フェイスラインすっきり?今年3月の三船美佳  具体的なダイエット法を聞かれると「たこ焼き10個食べていたのを減らしたりだとか、母と娘と3人でフラダンスやタヒチアンダンスをやったりとか、運動も取り入れて頑張りました」とにっこり。「あとは、サーフィンも始めました。夏にビキニを着てやりたいなと思っていたんですけど(体型に)危機感を持って(減量を)始めた。まだまだ、減らすところいっぱいあります」と更なる減量に意欲を見せた。  イベントにちなんで「こんなステキなお店で、デートなどはどうですか?」と聞かれると「したいねー。でも、いないんですよ。今は娘の子育てで一生懸命なので」ときっぱり。「父(三船敏郎さん)もお酒が大好きで、普段はシャイで無口なんだけど、お酒を飲んだらいろんなことを話してくれた。お酒にはそういった効果もあると思うので、私も娘が二十歳になったら一緒に飲んでみたいですね」と声を弾ませていた。  Amazonならではの豊富なお酒の品ぞろえを体感できる同店では、世界中から取りそろえたものを提供するほか、限定品や未発売商...more
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TRF世代に大人気!イージードゥダンササイズで楽しくダイエットしよ♪ - 10月17日(火)19:31 

最近、イージードゥダンササイズという言葉を聞いて、気になっている人いませんか?イージードゥダンササイズは、楽しく体を動かすことが出来るエクササイズです♡ダイエットしたくても、運動が苦手でなかなか痩せることが出来ない!という女性におすすめです!今回は、TRF世代にはたまらないイージードゥダンササイズについて紹介していきます♪イージードゥダンササイズで楽しく体を動かしてみませんか?▼TRFって何? 出典:melis/shutterstock.com TRFというのは、1992年に結成し1993年にメジャーデビューしたダンスヴォーカルユニットで、ミリオンヒットを数々出しています!メンバーはDJKOOさん・SAMさん・ETSUさん・YU-KIさん・7CHIHARUさんの5人です。1990年代に、幅広い年代から大人気だったTRFは、シングルやアルバムなどなどたくさんの音楽を世に出してきました♡TRFは過去に、日本レコード大賞・日本有線大賞・日本ゴールドディスク大賞などなど、たくさんの賞を受賞しています。現在でも音楽番組などに出演し、活動を続けています。 イージードゥダンササイズって何? 出典:SydaProductions/shutterstock.com イージードゥダンササイズというのは、TRFの結成20周年を記念して発売されたエクササイ...more
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デートまであと3日!見た目体重だけでも減らす技3つ - 10月16日(月)19:31 

ハロウィンやクリスマス、忘年会などイベントが続くシーズンが近づいてきましたね。楽しみな反面、食べ過ぎや飲みすぎが続きなかなかダイエットができないという悩みが増える季節でもあります。そんな中でのデート、できることなら一番ベストな状態で彼に会いたいのにダイエットが間に合わない!そんな時は、実際に体重を落とすことは無理でも、ちょっとしたテクニックで見た目体重を落として、デートに臨みましょう♡痩せ見えファッションでスリムボディを演出! 出典:MaxFrost/shutterstock.com 少しでも痩せて見せるためには、まずファッションが重要です。引き締まって見える色や柄、脚や腕を上手にカバーするデザインを選えば、痩せ見え効果マイナス5キロも不可能ではありません!カラーは収縮色とも言われる寒色系の色を選ぶのが安全です。ただし、いくら引き締まって見せたいからと言って全身を真っ黒で固めてしまうなど、収縮色を使いすぎると重たい印象になるのでバランスが大事です。 柄としては縦ストライプなど縦ラインを強調する柄がほっそり効果大です。柄ではありませんが、長めのカーディガンなども縦ラインを強調してくれてよいですね。また、服のサイズは必ずジャストフィットサイズを選ぶこと。痩せて見せようと大きめのダボダボサイズを選ぶと余計に大きく見えてしまいます。大きめのセーター等トップスを...more
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習慣にしてしまえばリバウンド回避間違いなし!簡単にできるダイエット法 - 10月15日(日)21:31 

せっかく痩せたのにリバウンドした!その原因は続けていないからかも…。続けられないのはもしかしてあなたのダイエットのやり方に無理があるのでは?生活習慣を見直し、無理ない形で続けられる運動をルーティン化しましょう。痩せやすいことをルーティン化する=痩せる! 出典:LemauStudio/Shutterstock.com ルーティンワークという考え方を嫌う方がおられます。機械のように毎日同じ行動を繰りかえすことに飽き飽きしているのかもしれません。確かに毎日代わり映えのしない日々を送るのは退屈かもしれませんが、ダイエットにおいては「ルーティンワーク」というのは成功の秘訣でもあります。 ルーティン化する、つまり良い行動パターンを習慣化すると、しないことが逆に気持ち悪く感じるようになります。始めは重い腰をあげて嫌々行っていたようなことも、習慣化されると少ないエネルギーでストレスなくできるようになるものです。 体重がリバウンドしやすい理由 出典:SAJE/Shutterstock.com ダイエットといえば「運動」や「ストレッチ」「食事制限」。面倒で過酷と思われがちなものがダイエットに一番効果的だったりするのでダイエットを成功させるのは容易なことではありません。 6割の方がダイエットを途中で断念するか、成功してもリバウンドして...more
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懐かしのバナナダイエット!ちょっとアレンジするには? - 10月12日(木)07:00 

バナナダイエットの正しいやり方は?「懐かしのバナナダイエット!ちょっとアレンジするには?」のレシピリンク付きの記事を見るバナナダイエットとは、朝、バナナを食べてお水を飲むというダイエット法です。バナナなら好きなだけ食べてよいというやり方もありますが、2~3本までにするのがよいでしょう。なぜバナナはダイエットに良いの?バナナは果物の中でも腹持ちが良く、食物繊維やカリウム、ビタミンB群などが多く含まれているため、ダイエット中にもよい食品といえます。お通じがよくない方や、むくみがちな方にもおすすめです。また、バナナはお手頃価格で買いやすく、簡単に食べられるので、誰でも気軽に始めることができるのが人気の理由です。バナナダイエットの注意点毎日、朝バナナだけでは、栄養バランスが偏りやすくなるため、昼食や夕食はとくにバランスに気を付ける必要があります。バナナは大きさにもよりますが、1本80~100kcal前後です。たくさん食べ過ぎれば太る原因になりますし、糖質を取りすぎになってしまうので注意しましょう。バナナの量によりますが、昼と夜の炭水化物の量に注意し、朝取らなかったタンパク質のおかずをしっかりとるように心がけることが大切です。おすすめの食べ方&レシピバナナダイエットでは、毎日バナナを食べ続けると飽きてしまいますし、栄養バランスも乱れやすくなってしまうのがデメリットです。無理せずに続けるには、...more
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