「ダイエット法」とは?

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【意外】油を抜くと太るって本当?ダイエットに脂質が必要なわけ - 03月24日(金)06:00 

油抜きダイエットが太る理由 なるべく脂質を抜くダイエット法ってありますよね。実はこれは逆効果なのです。 油を摂らないと、体は摂取した炭水化物で脂肪を作ろうとします。油が体を太らせる原因ではなく油を含んだ食べ物をただ単純に食べ過ぎていることが、太る原因だと言われています。逆に油は摂取することで肝臓で脂肪を作ることを防ぐ作用もあります。なので、油を抜くとおなかの脂肪が増えることもあります。 ダイエットにおいて大切なことは脂質よりも糖質である炭水化物を控えることです。 脂質は糖質過多の状態でなければ、むしろ身体の代謝がアップし、脂肪燃焼の働きを良くする効果があります。 亜麻仁油は直接脂肪燃焼に効くわけではない? 最近人気の亜麻仁油を摂るダイエット法がありますよね。 亜麻仁油には中性脂肪を下げる働きを持つオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 実は亜麻仁油は脂肪燃焼を「サポート」する作用があるのであって、亜麻仁油自体が直接脂肪燃焼に効くわけではありません。しかし、亜麻仁油が直接脂肪燃焼をしなくても健康に良いことやダイエット効果が期待できることには変わりはありません。 亜麻仁油は血糖値を下げたり、他の油よりもカロリーが低く、コレステロールを排出する働きがあります。 そして植物油は糖質を中性脂肪に変えようとする酵素の働きを抑制する作用があるので、肥満の予防・解消にとっても役立っ...more
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夫婦円満の証拠? 幸せ太りの原因と解消法 - 03月22日(水)16:01 

「恋人ができた」、「結婚した」――。幸せ絶頂のときに限っていつも太るという人はいませんか? もしかしたらそれ、「幸せ太り」かもしれませんよ。今回は「幸せ太り」の原因と予防・解消法について、社会人男女にとったアンケートや専門家の意見をもとに紹介します。 <目次> ■幸せ太りしたことある人は32.78%! みんなの幸せ太りエピソード6つ ■幸せなほど太る? 幸せ太りの原因とは ■医者が推薦! 「幸せ太り」を防ぐ方法 ■「幸せ太り」は2人で解消♪ カップルにオススメのダイエット5つ ■まとめ ■幸せ太りしたことある人は32.78%! みんなの幸せ太りエピソード6つ まず最初に「幸せ太りの経験がある」という人がどのくらいいるのか探っていきましょう。「幸せ太り」の経験がありそうな、既婚女性に聞いてみました。※有効回答数180件 Q幸せ太りの経験がありますか? 調査の結果、約3割弱の女性が幸せ太りの経験があるよう。何が原因で太ってしまったのでしょうか?(※1)有効回答数180件 (1)つい張り切って作りすぎてしまった ・「たくさん食べてほしくて作りすぎてしまい、冷蔵庫がいっぱいになって食べざるを得なくなった」(32歳/情報・IT/技術職) ・「旦那に『おいしい』って笑顔で言われたくて、ついつい作りすぎてしまう」(27歳/その他/その他) 夫にたくさん食べて欲しい! ...more
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すっきりフルーツ青汁:PR - 03月21日(火)12:01 

【激ヤセ注意】ペコが12キロ痩せた!ビフォーアフターが凄すぎ…ゆるダイエット法にネット騒然
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すっきりフルーツ青汁:PR - 03月20日(月)12:05 

【激ヤセ注意】ペコが12キロ痩せた!ビフォーアフターが凄すぎ…ゆるダイエット法にネット騒然
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絶対痩せたい!短期間で楽々痩せるダイエットとは - 03月19日(日)09:57 

痩せるダイエットの基本 ダイエットの基本である「痩せやすい身体づくり」には、大切なことが3つあります。 まずひとつは「睡眠」。ただ単に睡眠をとるだけではなく、質の良い睡眠が重要になってくるので、ホルモン分泌量が変わる22時から2時の間は必ず布団に入っているようにしましょう。 二つ目は「ストレス」。ストレスがあると脳が身体を守ろうとするので、いつもと同じ食事量でも吸収率が変わってくると言われています。また、ストレスのせいで暴飲暴食をしてしまう可能性もあるので、ダイエットをしたい人はまずはストレスをなくした状態で挑みましょう。 最後に大切なのはズバリ「姿勢」です。姿勢が悪いと内臓の位置や、バストやヒップが下がり、せっかく痩せても格好悪いシルエットになってしまいます。姿勢を正すことで摂取した食事もスムーズに体外へ排出されやすくなるのでお通じもよくなる可能性が高いです。 食前キャベツダイエット ダイエットの基本3つをおさえた上で、ぜひ試していただきたいのが「キャベツダイエット」です。キャベツダイエットとは、「キャベツを食前に食べる」というダイエット法です。 キャベツは、低カロリーな上に食物繊維たっぷりなので、お腹の中で膨らんで満腹感を与えてくれます。また、ダイエットの大敵である便秘を解消してくれるとも言われているので、非常にダイエットに適した野菜なのです。 やり方はとっても簡単...more
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産後太りの原因はこれ! ダイエットに失敗する人のタイプ10 - 03月23日(木)11:56 

「産後太りがなかなか戻らない」「卒乳後に太ってしまった」という悩みを持つママは少なくないもの。様々なダイエット方法にチャレンジしても、なかなか続かずリバウンドを経験した人もいるでしょう。 ママの女子力低下、原因は“食”!? 5つの「あるある習慣」を見直してキレイをキープ そんな人におすすめなのが、書籍『やせ思考で成功する! ミア式ダイエット脳』。予約200人待ちのダイエット教室を主宰している著者、菅野観愛さんのメソッドで、多くの人がダイエットを成功させているといいます。 今回は本書の中から、「ダイエットに失敗する10のタイプ」をご紹介します。当てはまる人は要注意!まずは、ダイエットに臨む意識から変えていきましょう。 ストレスが多い人は注意!ダイエットに失敗する10のタイプ(1) 1:深く考えずに食べてしまう 「わかっているけど、やめられない」と、つい食べたいものを食べてしまう人。このタイプの人は、何かしらの理由をつけて、食べてもいいものを探してしまいます。 最近は様々な情報があふれ、スーパーフードなども注目されていますが、どんなに栄養価が高くても、太った状態で口にしていればカロリー過多になりかねません。 2:他人に気をつかいがち ダイエットで悩む人は自分の意見をはっきり言うのが苦手な人が多いそう。食事会などで、断れないからと食べてしまっていたらきりがないもの。 ...more
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【ラ・ラ・ランド主演】エマ・ストーンの美肌の秘訣やダイエット法 - 03月22日(水)06:00 

エマ・ストーンさんの美肌の秘訣やダイエット法とは? 1.グレープシードオイルやココナッツオイル エマ・ストーンさん曰く、「わたしは惑星で一番乾燥肌の持ち主」ということで普段から乾燥対策には最も力を入れているとのこと。特にお気に入りのアイテムはアルガンオイルや、ココナッツオイル、グレープシードオイルなど保湿性の高い植物性オイルを中心にいつもバッグに入れて持ち歩いているそうですよ。 2.ローズクォーツのかっさで女性ホルモンを促進 エマ・ストーンさんは普段ローズクォーツのかっさ板を使ってフェイスマッサージを行っています。ハンドマッサージと違って高いデトックス効果に期待できるほか、女性ホルモンを促進する作用もあるということで日本でも少しずつ話題を呼んでいる美容法です。 3.デッドリフトを使ったダイエット法 美肌かつ誰もが憧れるスレンダーBODYの持ち主であるエマ・ストーンさん。ラ・ラ・ランドの超ハードなスケジュールを乗り越えるべく、体力を鍛えることを軸にしたダイエット法を取り入れていたそうです。そのダイエット法はなんと、大きなバーベルを上げ下げしながらトレーニングを行う「デッドリフト」を使ったダイエット法です!デッドリフトは男性でもかなりきついトレーニング内容ですが、腕・脚・ウエストと体全体の筋肉を一緒に動かすことができるので、短期間でも効率よく引き締まった体を作り上げることができ...more
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すっきりフルーツ青汁:PR - 03月20日(月)16:46 

【激ヤセ注意】ペコが12キロ痩せた!ビフォーアフターが凄すぎ…ゆるダイエット法にネット騒然
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女医さんに聞く!ダイエットに効果的な体質改善のカギとは? - 03月20日(月)10:00 

体に無理をしないダイエットが必要な理由 「ダイエット」と聞くと、無理な食事制限などで体に負荷がかかり、なかなか続かないという方も多いのではないでしょうか? 急激に食事量を減らしてしまうことは女性の体に様々な悪い症状を引き起こす可能性があるそうです。さっそく真弓愛先生にダイエットに関することについて聞いてみました! まずは極端なダイエットが体に与える影響について、教えていただけますか? 「食事を全く取らない、または極端に減らすなど、急に過度なダイエットをしてしまうと、女性ホルモンのバランスが乱れて生理が不順になり、ひどい場合は生理が止まってしまうこともあります。また、栄養分が体内に行き渡らないため肌が荒れたり、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったりすることもあります」(真弓先生) 健康的にダイエットを行わないと体に大きな不調をきたす可能性があるのですね。 他にどんな影響が考えられますか? 「無理なダイエットは身体的だけでなく、精神面にも悪影響を与えることがあります。精神的に不安定になり、無気力、不眠などの症状が出て日常生活に影響をきたす可能性も考えられます」(真弓先生) 女医さんオススメの健康的にダイエットするコツ 過度なダイエットは身体面、精神面共に悪影響を与えてしまうことがわかりました。 それではどんなダイエット法なら無理せず続けられるでしょうか? 「体に負...more
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アメリカ発!食べて寝るだけのオーバーナイトダイエットの効果 - 03月19日(日)06:00 

オーバーナイトダイエットの効果とメカニズム オーバーナイトダイエットはアメリカのキャロライン・アポヴィアン医師が考案したダイエット法です。オーバーナイトダイエットではタンパク質中心の食事を心がけ、毎日8時間の睡眠をとることで無理なく脂肪を燃焼し、減量を目指すというダイエット法です。 通常のカロリー制限では、筋肉の量が落ちてしまい、基礎代謝が下がり、脂肪が燃えなくなってしまう可能性があります。しかしオーバーナイトダイエットでは、積極的にタンパク質の多い食事を摂取することで、寝ている間でも脂肪の燃焼を促進し、消費カロリーを増やすことができます。 キャロライン医師の元でオーバーナイトダイエットを実践した患者は平均で1週間で4kgの減量に成功したという実績があるため、これからダイエットを考えている方には必見です。 オーバーナイトダイエットの方法 では実際にオーバーナイトダイエットの方法を紹介します。オーバーナイトダイエットの手順は大きく3つあります。 ・1日8時間の睡眠をとる ・タンパク質中心の食事を心がける ・1週間の初めは1日3食高タンパクなスムージーのみで過ごす オーバーナイトダイエットでは1週間のうち1日3食をスムージーのみで過ごす日を作る必要があります。スムージーは果物や野菜を中心に作り、市販のプロテインパウダーなどを入れて飲むと効率的です。またこのスムージーの...more
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