「ダイエット法」とは?

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ダイエットには糖質制限や脂質制限は関係なく、DNA検査もほとんど意味がないという研究結果が判明 - 02月22日(木)15:28 

適正な体重を大きく超える肥満は「万病のもと」と言われることがあり、スタイルが気になる人だけでなく健康の面においてもあまり好ましくないものとされています。そのため、世の中には「低脂肪ダイエット」や「低糖質(低炭水化物)ダイエット」などのダイエット法が次々と現れては人々の関心をひきつけていますが、2018年2月20日に発表された論文によると効率の良いダイエット法は人それぞれで異なっており、「万能のダイエット法」というものは存在しないことが明らかになっています。続きを読む...
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春っぽさアップ! キュートな「明るめカラー」でつくる爽やかコーデ【ユニクロ大人コーデ~アメブロ30代ファッション1位 Hanaさん ~ Vol.20】 - 02月21日(水)19:00 

子育て中もオシャレを楽しみたい! 高い洋服は買えないけれど、できれば質のいいものを選びたい。そんなおとめ心を満たしてくれるブランドといえば「ユニクロ」ではないでしょうか。そんなユニクロアイテムを大人かわいくアレンジしているのが、人気ブロガーのHanaさん。今回はそんなHanaさんのブログから、春らしさをかわいくとりいれたコーデをご紹介しましょう。■春の到来を予感! ミントグリーンが新鮮なコットンカシミヤリブセーター「春を感じるようなパステルカラーのコットンカシミヤリブセーターを着ました」/身長161cm、ウルトラライトダウンコンパクトコート : ユニクロ(Sサイズ・59 DARK GREEN)、コットンカシミヤリブセーター : ユニクロ(Sサイズ・50 GREEN)、ウルトラストレッチジーンズ:ユニクロ(22インチ・67 BLUE)、ストール:matti totti、バッグ : zakkabox、靴 : SESTOダークトーンでまとめがちだった冬コーデ。ひと足先に季節の訪れを感じたいなら、春色カラーをとりいれてみましょう。「ニット×デニムの定番コーデですが、色を変えるだけで気分も変わります」というHanaさんがこの日着ていたのは、ミントグリーンカラーが爽やかなコットンカシミヤセーター。淡い春色ニットは首元がスッキリ見えるデザイン。マフラーを巻いても、もたつきません。体のラインを拾い...more
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「出産前のきれいバストを取り戻す!」垂れない崩れない「美乳エクササイズ」 - 02月20日(火)06:00 

ⓒNi_photo-stock.adobe.com妊娠中から産後の授乳期間は、バストのハリや大きさがアップします。でも、授乳期間が終われば元通りに。中には「妊娠前よりサイズが小さくなった」「卒乳後はバストが垂れて形も崩れた気がする」とショックを受けるママも。できれば、授乳後もキレイなバストをキープしたいですよね。簡単エクササイズで、卒乳しても垂れないバストをつくりましょう。■美乳エクササイズその1:立ち・座り両方できる「合掌ポーズ」バストを支える大胸筋を鍛える、「合掌ポーズ」のエクササイズ。家事や育児の合間に、思い立ったタイミングで手軽にできる簡単エクササイズです。肘の角度をチェックするために、慣れるまでは鏡の前で行ってみてもよいでしょう。1.背筋を伸ばして正面を向きます。立った姿勢でも椅子に座っていてもOK。2.胸の高さまで両腕を上げ、肘を90°に曲げ、両方の手のひらを胸の前で合わせます。3.ゆっくりと息を吐きながら、力を入れて両方の手のひらを押し合います。4.手のひらは押し合ったまま、両腕で胸を寄せるようなイメージで脇をゆっくり閉じます。5.両手を押し合ったままゆっくりと脇を開き、肘が90°になる位置まで元に戻します。6.4.~5.を10回を目安に繰り返します。 ■美乳エクササイズその2:“垂れ乳”を防ぐ「500mlペットボトルエクササイズ」ⓒoka-stock.adobe.c...more
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22kg減の加藤綾子似芸人・餅田コシヒカリ、ダイエット本の表紙公開 - 02月17日(土)15:13 

フリーアナウンサー・加藤綾子似を自称するお笑いタレント・餅田コシヒカリが、2月17日に更新したアメブロで、ダイエット本の表紙を公開した。餅田は、「15kg以上痩せたらダイエット日記を書籍化」という条件で、2017年の9月からダイエットに挑戦していた。さまざまなトレーニングや肉を食べるダイエット法にチャレンジし、体重マイナス22kg、ウエストマイナス30cmのダイエットに成功。無事出版することが決定した。 2月9日に更新したブログでは、ダイエット本の出版にあたり「この本が今ダイエット始めようかな!って思っている方や、なかなか続けることが難しいなと停滞されている方々と一緒に前に進めるような、一冊になれればうれしいです」とファンにメッセージを送るとともに喜びをつづっていた。 それから8日後、餅田は「お待たせしました。本の あれが きゃふん 本の表紙が……どきどき どぅん」ともったいぶりながら、ピンクをモチーフとした可愛らしい表紙を紹介。「本当にありがとうございます。たくさん取材していただきました!後日ご報告できるかと思います」と本の出版にあたって多くのインタビューを受けたことを報告し、感謝の言葉を述べた。 餅田のダイエット本『4ヵ月でここまで痩せました! 餅田コシヒカリのダイエット日記』は、2月28日にぴあ株式会社より発売される。 【関連記事】 ・「本のあれが……」(餅田コシヒカ...more
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ズボラ女子でも簡単に続けられる最新のエクササイズが知りたい! - 02月16日(金)21:01 

暖かくなってくるこの季節。そろそろダイエットを始めようかなと思う女子も急増しているのではないでしょうか。痩せたいけど、ハードなトレーニングやキツイ食事制限はしたくない!というズボラ女子さんでも簡単に続けられる簡単エクササイズや最新エクササイズについてご紹介致しましょう!まずは「顔」から痩せていきましょう!siro46/stock.adobe.comスマホ時代とも言われる現代。身体は細くても、二重あごになっている女性。あなたの近くにもいませんか?スマホを見る時間が長くなればなるほど、どんどん二重あごは悪化していきます。 1日のうちに数回でも良いです。真上を見上げて、口を何度もとがらせてみてください。顎から首筋にかけて筋が伸びているのが実感できるはずです。これならハードなトレーニングをしなくても、すっきりとしたフェイスラインを手に入れることができますよ♪ 「○○しながら」を意識して!れな@rena___tokyo「運動をする・ストレッチをする・エクササイズをする」。この時間を作るのが面倒というズボラ女子も多いはず。それなら「運動」と思わずに、普段の生活の中で習慣としてエクササイズを取り入れていくことをおすすめします。 「歯磨きをしながらつま先立ち・テレビを見ながら足上げ運動・デスクワーク中はお腹を凹ませる」。この3つを習慣にしていくだけでも足痩せ・ウエスト...more
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【研究】ダイエット、脂肪も低炭水化物も大差なし 糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりとの研究論文 米国 - 02月21日(水)23:51  newsplus

【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。  米国医師会雑誌(JAMA)に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。  この研究結果は、米国の660億ドル(約7兆1000億円)規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。DNAダイエットは、個人の遺...
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【朗報・悲報】ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし 米研究 - 02月21日(水)13:41  news

【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。 米国医師会雑誌(JAMA)に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。 この研究結果は、米国の660億ドル(約7兆1000億円)規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。 DNAダイエットは、個人の遺伝...
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タレ尻&広がったお尻を引き締める! 美尻エクササイズ - 02月18日(日)18:00 

これまで1万人以上を美ボディに導いてきた、"ダイエット王子"こと小山圭介先生が、ダイエットのお悩みや疑問に答えます。運動不足になると、たるみやすくなるのがお尻。今回のテーマは、キレイなヒップラインをつくる簡単エクササイズです。今回のお悩みタイトなパンツをはいたとき、お尻のたるみが気になります。タレて、左右に広がったお尻を小さくするには、どうすればいいのでしょうか? ■タオルクッションを挟んで小尻をつくる「太鼓橋のポーズ」こんにちは。ダイエットトレーナーの小山圭介です。まず紹介するのは、ヨガの「太鼓橋のポーズ」を取り入れた、美尻エクササイズです。丸めたバスタオルのクッションを両ひざで挟み、ポーズを保つことで、お尻を内側に引き寄せる筋力がアップ。左右に広がったお尻の引き締めに効果的です。では、やり方をお伝えします!【タオルクッションの作り方】バスタオルを縦半分に折り、さらに縦半分に折ります。端からくるくると巻いて丸めれば完成!【1】タオルクッションをひざに挟んで寝るタオルクッションをひざに挟み、ひざを立て、足をそろえます。上体は、後ろに倒してあお向けに寝て。腕は体の横に伸ばし、手のひらを床につけます。【2】腰を引き上げて20秒キープ両ひざでタオルクッションを挟んだまま、息を吸いながら腰を引き上げる。そのまま20秒キープする。タオルクッションを両ひざでギューッと内側に挟みながら、お尻、内...more
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産後ダイエットのモチベーションを保つ方法は?【産後-15kg痩せた! MONAのダイエット法 Vol.6】 - 02月17日(土)06:00 

私の産後ダイエットを知ってくださった方から一番聞かれるのが『モチベーション維持はどうしていますか?』という質問です。それほど、みなさんも私と同じようにモチベーションのアップダウンが激しく、産後ダイエットを続けるのが難しい、ということですよね。私は常にモチベーションを高く過ごしているかと聞かれるとそうでもなく、何か目的がないと駄目なタイプです。そう、モチベーションキープのコツは、「目的」がないとなかなか難しいということ。目的は勿論沢山あると思います。ただ、できるだけ目的は、ぼんやりしたものではなく明確なものが一つあるといいと思っています。わかりやすい例で言うと、よく結婚式前に花嫁さんがダイエットを頑張る光景を目にすると思います。彼女たちは「結婚式でドレスを綺麗に着こなす」「大勢の人に注目されるので少しでも綺麗になる」というような目的があるため、ダイエットの成功率はとっても高いと言われているんです。例えば、私の場合は「再就職する上で、面接に着るスーツが入るようにすること」、これを目標にしてからは、「以前に着ていたスーツが着れるようになる」よりも、「スーツが似合う細身の自分」を妄想してワクワクしながら産後ダイエットに励むようになりました。このほかにも…・年子の娘たちと将来一緒に買い物に行ったり、姉妹と間違えられてみたい(笑)・子どもたちから自慢のママだと思われたい・サイズを気にして服を買...more
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飽きずに続けるサラダ生活!ヘルシードレッシングで毎日野菜を取り入れて♪ - 02月16日(金)08:01 

ダイエット中の食生活は「サラダを中心にしている」という人も多いのではないでしょうか?野菜はヘルシーで食感もよく、ゆっくり噛んで食べればお腹もいっぱいになります。さらにダイエット中に陥りやすい肌荒れや便秘にも、ビタミンや食物繊維がたっぷり入っているのでおすすめです♡でも、野菜を毎日お腹が満たされるくらい食べるのって飽きてしまい、ずっと続けるのは難しいですよね…。そこでおすすめなのがヘルシードレッシング!今回は飽きずにサラダ生活を続けられるヘルシードレッシングについてご紹介します♡気を付けて!市販のノンオイルドレッシングのここをチェック!EKramar/Shutterstock.comヘルシードレッシングと聞いて思いつくのがノンオイルドレッシング!ノンオイルの方が普通のドレッシングと比べてカロリーが低く、ダイエット向きな感じを受けますよね?でも、ノンオイルドレッシングも買う時にちゃんとチェックしないと期待通りの効果が得られないかもしれません…。 実はノンオイルドレッシングはオイルを使っていない分、味にパンチを出すために塩分や糖分を多く使っているものもあるんです。また、ノンオイルだからと安心してカロリーをチェックしないと、大さじ1杯で20キロカロリーと高いものもあります。市販のノンオイルドレッシングを買う時はカロリーや塩分・糖分をチェックして選ぶようにしましょう。...more
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