「ダイエット」とは?

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【海外】友達に肝臓を提供するために女性が20キロも減量・・・米 - 05月30日(火)07:40 

誰にでも友達はいると思うが、読者の皆さんは仲良しの友達のために、どこまで自分を犠牲にできるだろうか? こんな質問を投げかけたのは、友達に肝臓を提供するために20キロも減量した女性が、ネットで感動を呼んでいるからだ。なかなか真似できないような立派な行為を、一瞬の迷いもなく実行した女性を紹介したいと思う。 ・現実の世界で『走れメロス』のような友情が! 誰でも子供の頃に、『走れメロス』という本を読んだことがあるのではないだろうか。処刑されると承知のうえで友の元に戻ったメロスの友情に感動した王様が、人...
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肩甲骨がホロホロほぐれる~!肩こりスッキリ「弓道ストレッチ」 - 05月30日(火)06:31 

武道の中でも“静”のイメージが強い弓道。弓を引いて矢を射る静かな動きの中に、実は自然と体をほぐし、肩こりにも効く動作が含まれているのです。 そこで今回は、パーソナルトレーニングジムを運営する株式会社DIETAの代表であり、パーソナルトレーナーの島陽平さんに、弓道の姿勢をヒントにした“上半身をほぐすストレッチ”をご紹介していただきました。   ベースになるのは弓を射る動作 まずはじめに、弓道の動作について少し解説します。 弓道では、弓を引く動作を、“足踏み(あしぶみ)”、“胴造り(どうづくり)”、“弓構え(ゆがまえ)”、“打起し(うちおこし)”、“引分け(ひきわけ)”、“会(かい)、“離れ(はなれ)”、“残心(ざんしん)”の8つの節に分け、“射法八節”と呼んでいます。 これらの動作をゆっくりとしたスピードで行うので、静かな競技に見えるのですが、実は全身がビリビリするほどの運動量があると言われています。 続いて、この“射法八節”の動きからとった、上半身をほぐすストレッチをご紹介します。   「肩甲骨を寄せる」動きがポイント 島さんによると、上記の“射法八節”の中でも、“打起し”、“引分け”、“会”を連続して行うと、上半身をほぐすのに効果的なのだそう。 「弓道を意識したこの一連の動きでは、肩甲骨を大きく動かすことができるのが一番のポイントです。 特に肩甲骨を寄せる動き...more
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美魔女コンテスト・歴代1位に輝いた女性のエイジングケア方法について - 05月30日(火)04:41 

【美魔女】草間淑江さんのエイジングケア方法 1968年12月5日生まれ、現在48歳の草間淑江さん。第一回美魔女コンテストにて1位に選ばれた伝説の美魔女の一人です。アラフィフにはとても見えない草間さんの気になる美容方法ですが、洗顔の際必ず温度計を使いながら水温を調節し、32度のぬるま湯にて洗顔を実践するよう心がけているそうです。人間のお肌は32度以上になると油分が失われ乾燥の原因になり、32度以下になると赤ら顔の原因になるからだそうです。 また、食生活については血行促進や高い疲労回復効果が期待できるにんにくを取り入れた食事を毎日食べているそうです。最近は無臭にんにくなどを取り扱うスーパーも増えてきているので翌日仕事を控えている方は無臭にんにく、もしくはにんにくサプリメントなどのアイテムを取り入れた美活を行うと良いでしょう。 【美魔女】小宮山順子さんのエイジングケア方法 13歳の男の子、18歳の女の子の母であり、料理教室の先生として活躍中の美魔女・小宮山順子さん(現在40歳)。小宮山さんは子育てに手がかからなくなった頃「母でもない妻でもない自分とは何者なんだろう?」と思い悩むようになり33歳という若さで長期間体調を崩してしまいます。その事をきっかけに体・メンタルを鍛える効果があるローフード(動物性食品を使用せず48度以下で調理を行うビタミン・ミネラルたっぷりの食事内容)につ...more
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大反響の末っ子MIYUが高校卒業で大人のグラビア!「CHERRSEEの恋は実ったことがないんです(笑)」 - 05月29日(月)17:51 

女性5人組ダンス&ボーカルグループ「CHERRSEE(チェルシー)」が3rdシングル『Cry again』を発売。この新曲で初のメインボーカルを務めるのが、末っ子メンバーのMIYUだ。 今年2月、『週刊プレイボーイ』11号でグラビアデビュー、“みゆパイ”としても話題となったが、その反響に応え『週刊プレイボーイ』最新24号にも再登場! 「ニッポンのグラビア」をテーマに畳の上や縁側、お風呂場など古民家でくつろぐ18歳の今を撮影。この春に高校を卒業し、ちょっと大人になった姿を披露している。 その卒業後に大阪から上京、現在は「CHERRSEE」のファンを増やすためにイベント出演や撮影、ダンスレッスンに励んでいる毎日だが、新曲のリリースイベントも始まり、2回目のグラビア登場となるMIYUが一体、どんな女のコに成長しているのか…? 撮影の様子や新生活、恋愛についても聞いてみた! ―前回のグラビアは反響ありました? MIYU ありました! グラビアを見てイベントに来てくれた方もいて嬉しかったです。メンバーにはグラビアに出ることしか伝えてなくて、発売されるまで水着姿を見せてなかったんです。みんなで集まった時に見せたら、めっちゃ喜んでくれました! ―元々、メンバーからもグ...more
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もしも子どもにプログラミングを学ばせるならどの言語? - 05月29日(月)15:51 

2020年には、小学校で必須科目になる予定のプログラミング。子どものなりたい職業でも「ITエンジニア」が上位にきていることを考えて、今後子どもから「プログラミングを覚えたい」と言われることがあるかも…。プログラムは「言語」によって種類が分かれていますが、どんな種類があり、子どもに教えるにはどの言語がいいのでしょうか? こんなにたくさん!プログラミング言語の種類 普段パソコンを使っているとき、Officeの場合「VisualBasic」という単語を目にすることがありますが、これもプログラミング言語のひとつです。また、ウェブサイトを作成したことがあるなら、「PHP」という言語も耳にしたことがあるかもしれませんね。 ほかにも、Windowsでよく使われている「C#」やゲーム開発などでよく使われる「C++」、iPhoneアプリは「Objective-C」、Androidは「Java」といったプログラミング言語で開発されています。これ以外にもウェブサイトでよく使われる「JavaScript」など、世の中にはたくさんのプログラミング言語があります。 言語を知らなくてもプログラムができる!ビジュアルスクリプティング こんなにたくさん種類があるなんて…と難しく考えるママもいるかもしれませんが、実は、言語を覚えなくてもプログラムが作れる「ビジュアルスクリプティング」というツールもあります。 ...more
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五月病や夏風邪に!医師が教える「体のダルさ解消」見直す生活習慣3つ - 05月30日(火)06:51 

なんだか体がダルい、いつも疲れている、寝起きがしんどい……。働き女子のみなさん、こんな風に感じていませんか? 新年度が始まり連休も終わった5月・6月は、気分も体も滅入りやすい時期。いわゆる五月病を感じたり、風邪っぽい症状が出る人は多いもの。実際、「気温や湿度の変化により知らぬ間に体はストレスを感じている」と、大阪府にある医療法人の元理事長、井上浩夫医師は語ります。 またこの時期に限らず、普段から働きづめの真面目な人は、慢性的に疲労を感じていることも。 そこで今回は井上医師に、体のダルさの要因と解消法を教えていただきました。たっぷり睡眠時間を確保してもずっしりと疲労感が残るという人は、この機会に生活習慣を見直してみましょう。   1:水分不足は筋肉、神経、内臓すべてに悪影響 美を売りにしているモデルや女優も、美しさの秘訣は1日2リットルの水を飲むこと、などと口を揃えますよね。水分摂取の重要性は、よく言われること。 しかし、わかってはいるものの、実際に十分な量の水を飲んでいる働き女子は少ないのではないでしょうか。 「水分不足は筋肉を収縮させ、神経機能を低下、さらに内臓の働きも衰えさせてしまいます。1日1.5リットル程度の水分が失われるため、同等もしくはそれ以上の水分摂取が必要です」と井上医師は言います。 ミネラルウォーターを1日最低1.5リットル飲むように習慣づけましょう。 ...more
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「納豆ダイエット」が女性にオススメの理由 - 05月30日(火)05:51 

「納豆」はなぜダイエットによい?「「納豆ダイエット」が女性にオススメの理由」のレシピリンク付きの記事を見る納豆は植物性のタンパク質で、女性の健康やダイエットによい成分が豊富です。むくみが気になる方におすすめなカリウム、腸内環境を整えお通じをよくする食物繊維、貧血気味な方によい鉄分や、マグネシウムなどが含まれています。またPMS(月経前症候群)によいビタミンB6や、女性ホルモンのような働きをする大豆イソフラボンには、月経前の不調や月経中の不快感などを軽減させる働きがあるので、月経で不調になりやすい方にもおすすめです。また、大豆には老廃物を排出させる働きのあるレシチンや、脂肪の蓄積を防ぐサポニンという成分も含まれているので、ダイエットにはよい食品といえます。正しいやり方と注意点納豆ダイエットでは、1日1パックの納豆を食べます。おかずとして食べてもよいですし、食前に食べて、夕食の量を無理なく減らしたり、小腹が減ったときのおやつの代わりに食べてもOKです。納豆パックは、一見すると同じ量が入っているように思いますが、1パック40~50gと、量に差があります。納豆は、50gで100kcalなので、パックサイズにも注意しましょう。また、いくらダイエットによいからとはいえ、たくさん食べるのではなく、1日1パックまでにしましょう。食品安全委員会では、イソフラボンの上限を70~75 mgとしています(...more
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深夜のスイーツやラーメン…彼氏のおデブ習慣と上手に付き合うには♡ - 05月29日(月)21:31 

深夜にスイーツや揚げ物などの高カロリー食を彼から勧められて、困るときってありませんか? 食べるときには「太ってないから大丈夫だよ」「今食べようよ」って言うくせに、いざ太ったら指摘してくるめんどくさい彼氏もいますよね。できることなら角を立てずに、深夜の誘惑を断りたい! そんなときは、次のような方法を試してみましょう。解決プラン1.笑顔でよろこびつつ朝に回すいきなり否定から入ってしまうと彼氏の好意をはねのけたような印象になってしまうので、まずはよろこんだリアクションをわかりやすく見せることが大切。「ありがとう」「うれしい」のキーワードと笑顔をしっかり盛り込みましょう。それから、「おなかすいてない」ていで、残念そうにします。さらに、「明日の朝にいただいてもいいかな?」と相談し、彼氏のOKが出たら、楽しみにしている様子をみせてください。食べた後のフォローも忘れずに翌日食べたときには、ちゃんとおいしそうなリアクションをしたり、LINEで「すごくおいしかったよ、ごちそうさまでした」などのフォローを忘れずに入れれましょう。その場ではちょっと空回りした彼氏の気持ちにも、最終的に納得感を与えられると思います。解決プラン2.自分のダイエットのルールを話そう彼氏がいつも深夜の高カロリー食に誘ってくる場合は、一度ダイエッターとしての自分のポリシーをちゃんと話してしまったほうが早いと思います。この場合も彼氏...more
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知っておきたい!身近なカフェインのメリットとデメリット! - 05月29日(月)16:41 

意外なものにも!カフェインのメリットとデメリット どんなものにカフェインが含まれているかご存知でしょうか?コーヒーや紅茶以外にも、緑茶やコーラ、栄養ドリンク、さらにはチョコレートなどの加工品にも含まれている場合があります。特に玉露はコーヒーを上回るカフェインの量が含まれているそうです。 意外なところでは、市販の頭痛薬や風邪薬に含まれていることも多くあります。そのため、カフェインを含む飲み物でこれらの薬を飲んでしまうとカフェインの過剰摂取になることがあるため注意しましょう。 カフェインは私たちの生活の中で身近な存在であるからこそ、メリットとデメリットを理解しておく必要があるのです。 カフェインの摂り過ぎによるデメリットって? わかりやすいところで言えば、まず利尿作用があげられます。 かえって体内の水分を減らしてしまうことがあるため、緑茶や紅茶はあまり水分補給には適していないと言われています。 また、カフェインには依存性があり、摂取したカフェインが切れると集中力が落ちたり、怒りやすくなったり、疲労感を感じたりすることがあります。 個人差はありますが、中にはめまいを起こす人もいるそうですので、カフェイン摂り過ぎには注意が必要ですね。 カフェイン摂取のメリットって? ではメリットは何でしょうか? 勉強中や仕事中にコーヒーを飲むという人も多いと思いますが、カフェインには血...more
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【財布も手帳カバーも!】スタバの紙袋リメイクがカワイイ&楽しい - 05月29日(月)15:51 

スタバのファンのなかには、コーヒーの味もさることながら、あのロゴマークがカワイイとスタバグッズのデザインにほれ込んでいる人も少なくないのだとか。 そうしたファンのなかには、スタバの紙袋を工作してアレンジ。様々な小物を作る愛好家もいるそう。「スタバ+紙袋+工作」で検索してみると、確かにいろんな小物の制作事例が出てきます。私もやってみることに。 ●スタバの紙袋を触ってわかった「丈夫なつくりをしている」 工作にはまず紙袋が必要。ということで、最寄りのスターバックスに足を運び、切らしていたコーヒー豆を買うついでに、紙袋をGETしました。 普段はあまり意識していなかったけど、まじまじスタバの紙袋を触ってみると、意外と紙は厚くて丈夫そうな素材であることを再発見。紙袋をまずカッターでキレイに切り広げて、1枚の紙状にする際、「ズズッ…」と、カッターの刃に確かな紙の厚みを感じます。これなら丈夫な小物が作れそう。 まず手始めに挑戦したのが、手帳カバー。ちょうどロゴの部分がちらりと見えるような作りで、ちょっとカワイイかも。ペンホルダーの部分も工夫すると、テープ不要でカッターのみで作れました。 ●ちょっと丈夫さが必要そうなお財布も作成可能 続いて作成したのはお財布。表側にちらりロゴが見えるように折る場所を意識して、あとはお札を入れるスペース、カードを入れるスペースと…。仕上がりを想像しながら折...more
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