「ジョギング」とは?

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ママさん必見!キレイを叶える家事の合間のながらエクササイズ - 04月21日(土)23:00 

ダイエットと言うとジムやヨガに通ったり、ジョギングをしたりと中々始められなそう…と思っていませんか?今、忙しいママさんでも家事の間に簡単に取り組める、ながらエクササイズが大人気なんです♪頑張らないでも続けられる方法で、コツコツダイエットにトライしてみませんか?毎日の積み重ねがキレイを叶えます♡ Paylessimages/stock.adobe.com 家事や育児で忙しいママさんたち。もう少し痩せたいなあ、と思っても、自分の時間を作ってジムに通ったり、ヨガに通ったりするのは難しいのが現実ですね…。もちろん通い続けるのには根気もいりますし、どうしてもお金もかかります。 でも、自分で出来るながらエクササイズなら、時間も選ばず好きな時に好きなだけ取り組めるんです♪いくつかのエクササイズを組み合わせれば、意外にもハードなメニューにもなりますし、時間がない時や疲れている時は、簡単なエクササイズに抑えることも可能です。 自分の都合に合わせて気楽に取り組めるながらエクササイズで、夏までにスッキリボディを手に入れてみませんか♡すぐに始められる、ながらエクササイズをご紹介します! 座っている時に出来るエクササイズ polkadot/stock.adobe.com 家計簿をつけている時など、テーブルに座っている時に出来...more
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仕事終わりに「ネクタイを外す」のは、脳にとって最高の休息! - 04月20日(金)06:00 

皆さんは仕事の効率を上げるために、どのような行動をしていますか?効率をあげるには、体を休めるだけでなく、脳も休ませなければなりません。脳は生きる上での「司令塔」のような役割を担っています。その司令塔が疲弊していては、最高のパフォーマンスは発揮できないでしょう。脳科学者・茂木健一郎さんは、自身の著書『脳を使った休息術』(総合法令出版)で、仕事の合間にできる「脳を休める方法」を紹介しています。仕事の効率をぐんと引き上げる、茂木さんの提唱する休息術。要チェックです。てっとり早いスイッチオフ法「現場から離れる」&「着替える」近年「自分はオンオフの切り替えができているほうだ!」と胸を張っていえるビジネスパーソンがどんどん増えてきたように感じます。ですが、脳科学でいう「脳を休める」観点でいえば、まだまだ中途半端であって「しっかり休んでいるつもりになっている」という人や会社が多い……と言わざるを得ません。では、より効果的に脳を休めるためには、いったいどんな工夫が必要になるのでしょうか。実践的な提案をするのであれば「現場を離れる」ことです。勉強が終わったら学校を出る、あるいは仕事が終わったら会社を出る。このように、具体的な行動として結び付けるのがとても効果的。さらに付け加えると、「着替える」というのも、脳を休めるにはとても効果があります。制服を着ているOLさんや...more
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【水も滴るいい男】竹内涼真、“お風呂あがり姿”に照れ笑い - 04月19日(木)00:07 

涼真ストーリーズ「お風呂上り」篇  竹内涼真のプライベート感溢れる自撮りWEB動画「涼真ストーリーズ」の続篇となる、「ジョギング」篇と「お風呂上り」篇が、「ザ・タンサン」ブランドサイトにて19日から公開される。 この動画では、普段見る事ができない竹内の貴重な日常シーンを描いている。 「ジョギ...
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東京五輪のボランティア、みんなはやってみたい? - 04月18日(水)07:32 

 3月末、2020年東京五輪ボランティアの募集要項が発表された。9月から募集するボランティアは競技会場や選手村で活動する「大会ボランティア」8万人(大会組織委員会が募集)と、駅や空港などで案内を行う「都市ボランティア」3万人(東京都が募集)。東京オリンピックの開催は56年ぶりとなるが、このまたとない機会にボランティアに参加したい人はどれくらいいるのか気になった。そこで、OVO編集部では「東京五輪のボランティア、やってみたい?」という調査をしてみた。  調査は、ジュピターテレコム(J:COM)「インタラクTV」の投票機能を使って4月に実施し、561人から回答を得た。回答のトップは「やりたくない」が58%で、半数以上の人が回答した。「大会ボランティア」応募要件で気になるのは、真夏に行われる「8時間程度の活動」と「合計で10日以上の活動」だ。特に社会人にとってはボランティアに参加するための有給休暇取得が課題となりそうだ。一方、「やってみたい」と答えた人は26%に留まり、「まだわからない」(16%)と答えた人との合計は46%だった。参加条件の緩和や企業の「ボランティア休暇」の推進が進めばボランティアへの参加希望者も増えるのかもしれない。 SNSなど一部では、大会ボランティアの待遇面(1日8時間程度の活動、10日以上の参加、交通費や滞在費は自己負担)が「ボランティア搾取」、「ブラック」などと...more
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愛国現役幹部自衛官「民進党は日本の敵だ!この売国ブサヨ」 - 04月17日(火)20:00  liveplus

イラクの日報問題に揺れる自衛隊で、また信じられない出来事です。「お前は国民の敵だ」。 16日夜、現役の幹部自衛官が野党の国会議員に暴言を浴びせていたことが分かりました。  「参議院の議員会館を出て、すぐのところ、国会議事堂の目の前の公道の場で、現職の自衛隊員と名乗る者から“お前は国民の敵だ”などと繰り返し罵声を受けました」(民進党 小西洋之 参院議員)  自衛官はジョギングの途中だったということで、小西議員に気がつくと、「お前は国民の敵だ」「お前の国会の活動は気持ち悪い」などと繰り返し罵倒したと...
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【週刊朝日・亀井洋志】「国民の敵」「気持ち悪いんだよ」と罵倒された小西議員が明かす、3等空佐との全会話 - 04月21日(土)21:39  seijinewsplus

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180421-00000018-sasahi-soci 「おまえは国民の敵だ!」  防衛省の統合幕僚監部に勤務する30代の3等空佐が、野党議員に対して浴びせた罵声が物議を醸している。  4月16日午後8時40分頃、民進党の小西洋之参院議員は東京・永田町の参院議員会館を徒歩で出たところで、ジョギング中の3等空佐の男性と遭遇した。  小西氏がこう語る。 「歩道上で出くわしたところで、ぱっと視線を向けられたので、私は目礼しました。その男性は走りながら、何度も私のほうを振り返ったので、そのた...
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「1日5分簡単ダイエット」でビール腹をヘコませる! - 04月19日(木)06:30 

 締まりのない体にウンザリしながらも運動する気はゼロ。そんな貴方に1回だけ試してほしいのが、こちらです!  プヨプヨ、ブヨブヨの腹を撫で「コレ、どうにかならんかのぉ」と、ため息まじりの熟年男性。かく言う50代記者もその一人で、これまで様々なダイエットにトライした。早朝ジョギングに糖質制限、ビートたけしもやっている1日1食やスロトレ(スロー筋トレ)などなど。だけど、どれも長続きしないんですよねえ。時間を取られ、毎日続けるのがキツいせいもある。そんな怠惰な記者の耳に飛び込んだのが、1日5分、簡単にできて効果抜群の「インナーマッスル強化ダイエット」の情報だ。そんな都合のいい話、本当にあるのだろうか? さっそく、パーソナルトレーナーで、柔道整復師の竹川圭祐氏を訪ねた。 ■インナーマッスルの強化が効果的  インナーマッスル(内側の筋肉)とは、関節を固定したり姿勢を保つ働きをする筋肉で、腹直筋や上腕筋などのアウターマッスル(外側の筋肉)とはかなり違うという。「アウターマッスルには、高重量ををかけた筋トレが必要ですが、インナーマッスルは低負荷の運動で十分。簡単に強化できるんです」(竹川氏=以下同)  インナーマッスルを強化すると、姿勢や体のバランスを保つことができる。「姿勢が良くなり、背筋も伸びるので、お腹も締まって見えます」  また、丸まった猫背では浅い呼吸しかできないが、...more
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竹内涼真のお風呂上がり姿にキュン! 生活感あふれる自撮り動画公開 - 04月19日(木)00:00 

無糖・強炭酸水「ザ・タンサン」のCMキャラクターを務める俳優・竹内涼真のプライベート感あふれる自撮りWEB動画「涼真ストーリーズ」の続編「ジョギング」編と「お風呂上がり」編が、「ザ・タンサン」公式サイトにて19日より公開される。
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【お前は国民の敵だ】現役幹部自衛官が野党議員に暴言で除隊へ - 04月17日(火)23:12  news

イラクの日報問題に揺れる自衛隊で、また信じられない出来事です。「お前は国民の敵だ」。16日夜、現役の幹部自衛官が野党の国会議員に暴言を浴びせていたことが分かりました。  陸上自衛隊のイラク日報問題などが議論されていた参議院の外交防衛委員会。民進党の小西参院議員が16日夜、こんなことがあったと明らかにしました。  「参議院の議員会館を出て、すぐのところ、国会議事堂の目の前の公道の場で、現職の自衛隊員と名乗る者から“お前は国民の敵だ”などと繰り返し罵声を受けました」(民進党 小西洋之 参院議員) ...
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誰でもできる25のコトこそ、あなたに圧倒的な成長をもたらす - 04月17日(火)06:00 

25歳までに蓄えた経験という名の財産は、この先の人生を大きく左右することでしょう。もちろん、いくつになっても人は成長し続けるし、変化していける。だけど、それが変化に順応で、記憶力も高く感性も鋭い20代での経験と、50代での経験ではまったく違う。早いうちに経験しておくと、特に差がつく25のことを「Elite Daily」のGabrielle LaFrankさんから学びましょう。01.自分流の『お金管理スキル』を身につけるせめて20代のうちに貯蓄用の口座を持ち、使うお金と貯めるお金を管理する習慣をつけましょう。まだ上手くできなくても、それはそれでしょうがない。こういう生きる術って、学校では事細かく教えてくれないものだから。とは言え、お金の使い方は人生を大きく左右してしまう。当然だけど収入額も価値観もそれぞれ違のだから、自分が一番よく理解して、管理していかなくてはいけないこと。02.マイナスな人間関係を断つネガティブな気持ちになる人との関係を、わざわざ保つ必要なんてない。誰かと“友だちでいないきゃダメ”なんてルールはないし、自分をハッピーにしてくれる人のそばにいたほうが幸せだから。03.マラソンを趣味に追加する何かを達成したいときや意欲を掻き立てたいとき、すぐに目標を立てられる自分になろう。マラソンは誰でもトライしやすいし、楽しみ方が本当に様々。ゴールまで走る自分...more
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Wikipedia

ジョギング(Jogging)とは、ゆっくりした速さで走ることである。陸上競技長距離走や他のスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、さまざまな目的で行われる。ジョギングする人をジョガー(Jogger)と呼ぶジョガーとは コトバンク。

ジョギングの定義

ジョギングに定義はないが、一つの指標としては時速9.6kmよりゆっくり走ること。

走ると歩くの違い

「走る」と「歩く」の違いは、両足が地面から同時に離れることがあるかないかにより分けられる。走る動作の場合、両足が同時に地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返していることになる。このため、着地時にかかとヒザには体重の3倍石橋秀幸・著者レベルアップする!野球 化学・技術・練習2013年、189頁から5倍の衝撃力がかかる。体重の重い...

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