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足の形で簡単診断! 本当に似合う「美人靴」が分かる方法 - 07月23日(日)12:00 

「おしゃれはまず足元から」といいますが、みなさんは足元のおしゃれ、楽しめていますか? ママがオシャレして出かけたいときに知っておきたい「本当に似合う服」の選び方 育児に追われるママたちは、つい動きやすさ重視でスニーカーやぺたんこ靴になりがちですよね。おしゃれを楽しむ余裕もない、なんて声も……。 さすがにハイヒールを履いて子どもたちを追いかけるのは大変だと思いますが、それでもTPOによっていろいろな靴を楽しむ余裕も欲しいもの。 人気シューフィッターの佐々木恵さん監修の『似合う靴の法則でもっと美人になっちゃった!』より、自分の足のタイプをチェックし、似合う靴を見つけましょう! 自分の足のタイプを知って、本当に合う靴選びを 「自分にぴったりの靴を選べば、足トラブルや不調を予防することができ、スタイルがよくなるなどの美脚効果も」と佐々木さん。 デザインが好きだからと、足が痛くなる靴でも我慢して履いていたり、逆にあまり好きじゃないテイストの靴だけど自分に合うサイズはこれだけだし…と妥協して履いていることはありませんか? 痛くなったり、ファッションに合わない靴をはくとマイナスな気分になるだけでなく、合わない靴を履くことで足のトラブルや腰・頭などの痛みまで引き起こす可能性もあるそうなのです。 なので、自分に似合う素敵な靴を見つけるには、まず自分の足の形のタイプを知ることから。 ...more
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海洋堂が手がけたウルトラマン「Bタイプ」の決定版 登場 - 07月22日(土)08:00 

様々なフィギュアの造形企画制作・販売を行う“フィギュア界の雄”海洋堂が、決定版ともいえる「ウルトラマン[Bタイプ]1/5スケール Character Classics コールドキャスト製塗装済み完成品」をリリースする。 もっとも完成度が高いといわれる「Bタイプ」の精巧なモデル 特撮ファンの方はご存知のことと思うが、1966~67年に放送された『ウルトラマン』の撮影に使われたウルトラマンのスーツは3タイプあった。 最初に作られたのは、ベムラーが登場する第1話『ウルトラ作戦第一号』からペスターが登場する第13話『オイルSOS』の撮影で使用された、ポリエステル樹脂で裏打ちされたラテックス製のマスクとウェットスーツを使った「Aタイプ」と呼ばれるものだ。当初ウルトラマンは口が開閉するように作られたのだが、そのため頬に不用意なシワが寄ってしまい、新たにマスクが製作された。それがFRP樹脂製の「Bタイプ」と「Cタイプ」だ(これに合わせてスーツの肩や胸のボリュームがアップされた)。 Bタイプは3つのウルトラマンの中でもっとも完成度が高いことで知られていて、BタイプとCタイプは口の幅、目の位置などが若干異なっている(余談だがCタイプのマスクとAタイプのボディをリメイクしたのが最終回の第39話『さらばウルトラマン』に登場したM78星雲の使者ゾフィだ)。このBタイプの精巧なモデルが、2017年8月...more
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いつもファスナーを全開にしてしまい、困っています - 07月21日(金)17:00 

私は現在32歳だが、この歳にもなって、下半身のファスナーを閉め忘れることがよくある。とても恥ずかしい限りだ。 しかも、中学生の時に制服を着るようになったときから、ずっと、である。さらに困ったことに、相手から指摘されて気づくことが多い。赤面ものだ。 ファスナーはすごい そういえば、昔、下半身のファスナーを"社会の窓"と呼ぶのが流行ったが、今は聞かなくなっている。この言葉はもう死語なのだろうか? 『ファスナーのひみつ』(たまだまさお、オフィス・イディオム・著/学研パブリッシング・刊)は、そんなファスナーの歴史を教えてくれるなかなかニッチな内容の一冊である。 ファスナーは簡単な作りのように見える。 しかし、少しでも狂いがあるとかみ合わせが悪くなり、開かなくなってしまう。ある有名ファスナーメーカーでは専用の機械を使って、0.1mm以下まで正確に作られているそうだ。 進化しているファスナー ファスナーの構造そのものはいたってシンプルだが、細かい部分で改良が重ねられている。 例えば、私が学生時代に履いていた安いジーンズは、勝手に下半身のファスナーが開いてしまって恥かしい思いをすることがあった。しかし、今ではファスナーの形状などを工夫することによって、勝手に開かないようになっているそうだ。技術の進化はすごい。 ファスナーをチャックと言うのはなぜ? 今やファスナーは日常生活に欠かせないものだが、...more
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通勤中や仕事中にボディメイク!ズボラな人でも実践できるながら筋トレをパーソナルトレーナーに教わった - 07月19日(水)08:42 

 この夏こそは!と、なぜかダイエットや肉体改造をしたくなるのは、記者だけではないはず。とはいえ、「これではいかん!」と一念発起したからといって、本格的にジムへ通う時間も気力もない。これからやってくる本格的な夏に備えて、ボディビルダーのような筋肉を手に入れるのは、現実問題とてもじゃないが無理だろう。だが、取材先が少し駅から離れているだけで筋肉痛になってしまう情けない身体からはなんとか脱却したいのも事実。通勤中や仕事中に効率的に筋トレができないものだろうか……。  そんな、どこまでもズボラな願いを叶えるべく、相談したのはパーソナルトレーナーの久野圭一氏。久野氏は「ベストフィジーク・ジャパン2015」で日本4位の記録を持つ、筋肉とボディメイクのスペシャリストである。ちなみに、フィジークとは筋肉の大きさを競うボディービルとは違い、身体の美しさをトータルで競う種目である。  さっそく、久野氏に教えてもらったのは通勤中の“ながら”筋トレ。それも、家から駅までの数分の道中で実行できるメニューだ。ここでは太ももの前側(大腿四頭筋)を鍛える。やり方は、カカトを上げてヒザを曲げ20秒ほど歩く&その状態で20秒間静止。 ⇒【写真】はコチラ http://nikkan-spa.jp/?attachment_id=1363383 「ポイントは、つま先はまっすぐになるようにし、腰を突き出すイメージ。太...more
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今すぐできる!便秘解消に効果的なマッサージのやり方を紹介! - 07月18日(火)10:00 

便秘マッサージの前に便秘の原因を知ろう ・食物繊維不足 日本人に最も多いとされる便秘は、「弛緩性便秘(しかんせいべんぴ)」といわれていて、一般的に便秘と言えばこの便秘を指します。食物繊維の不足が、この弛緩性便秘の原因の一つだと言われています。そのために、便秘解消には食物繊維がいいと言われているのです。具体的に食物繊維は以下のような働きをすると言われています。 1、便のカサ増しをする 2、大腸の蠕動(ぜんどう)運動を促進する 3、腸内にある有害物質を吸着し、排出する手助けをする 4、腸内の悪玉菌を減少させ、善玉菌を増やす ・腸内環境の悪化 一般的に健康な腸内には100種類以上もの腸内細菌が住みついていると言われています。これらの細菌の中には、人体にとっていいもの、そして有害なものとが混在しています。これらはバランスを保ちながら共存しており、「腸内フローラ」と呼ばれる生態系の様な物を形成しています。健康な状態であれば善玉菌が多くなります。善玉菌には腸内の活動を活発にする働きがあり、ビタミンを合成し、栄養不足を解消しようとする働きもあると言われています。しかし、腸内環境が悪くなると悪玉菌が多くなってしまいます。悪玉菌が腸内に多くなると、腸の働きが悪くなり、便秘が引き起こされてしまうのです。 ・ストレス 現代は日常でストレスを感じることが多く、まさにストレス社会です。そのため、スト...more
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自己流は危険!間違ってたら効果なし「スクワットの正しいやり方」   - 07月22日(土)20:00 

脚痩せといったら“スクワット”がまず思い浮かぶという方が多いのではないでしょうか。膝を曲げて腰を落とすだけ。どこでもできるお手軽エクササイズだと思われていますよね。 ですが、自己流で行うのはちょっと待って! ひざを痛めたり、効果が出なかったり……“だめスクワット”になってしまっているかもしれません。 そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が“よくやりがちなスクワットのNGポイント”をお伝えしたいと思います。自分がスクワットする際、体がどのような姿勢になっているか意識しながら読んでいただくと、改善点がわかりやすいでしょう。   1:背中が丸まっている スクワットは、“脚やお尻の引き締めに効くエクササイズ”だと思われがちですが、背筋を伸ばして行うことで、お腹にも効いてきます。また、上の写真のように背中が丸まったままでは腰に負担がかかることもあるので、注意が必要です。 【改善法】 肩甲骨を寄せるようにして胸を張り、目線を下げすぎない。   2:体を真下に落としている ただひざを曲げるのがスクワット……ではありません。直立した姿勢からひざを曲げて腰を真下めがけて落とすだけでは、太もも(前・後)、ふくらはぎの引き締め効果はあまり期待できません。また、この姿勢も腰に負担をかけてしまいます。 【改善法】 股関節を後ろに引くようにして、お尻を突き出す。下の写真が正しいスクワッ...more
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「小谷実可子が美しすぎる!」元オリンピック選手5人の「シンフロ」動画に絶賛の声 - 07月21日(金)17:01 

2017年7月14日から、「世界水泳選手権」がハンガリーの首都・ブダペストで行われており、連日の熱戦が、テレビ朝日をとおして放送されている。この「世界水泳」出場の日本代表を応援する、ユニークな動画が公開され、いま話題を呼んでいる。テレビ朝日と大分県が企画した「日本代表応援ムービー シンフロ特別編」(4分45秒)、温泉の中でシンクロナイズドスイミングをする、破天荒な「シンフロ」動画の第3弾だ。この動画に出演しているのが、小谷実可子さんをはじめ、藤井来夏、青木愛、酒井麻里子、三井梨紗子(敬称略)という5名の元オリンピック選手だ。「シンフロ」に挑む小谷さんらの美ボディとキレッキレ演技に、ツイッターにはいま感動の声が殺到している。「小谷実可子さん変わらぬ美しさ!」「不覚にも感動して泣きそうになった」ツイッターに寄せられているのは、こんなコメントだ。 シンフロすごい! 小谷実可子さん変わらぬ美しさ! https://t.co/fbm6hejhhE- ブンブン (@pf_bunn) 2017年7月2日 小谷実可子様は来月51歳よ?美しすぎる30年前と変わらない 歴代シンクロ日本代表の懐かしの皆様が温泉でシンクロしてる。話題のシンフロ新作に小谷実可子・青木愛ら元シンクロ選手が登場 「日本代表応援ムービー シンフロ特別篇」 https://t.co/YkZBmC608Z- なぁこ?*゜ (@naa...more
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【医療】アメリカ人の3分の1が糖尿病かその予備軍であると判明 およそ1億人  CDC報告書 - 07月19日(水)23:46 

7/19(水) 14:55配信 AFP=時事 https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170719-00000022-jij_afp-int 【AFP=時事】米国では約1億人が糖尿病またはその予備軍となっていることが、18日に発表されたアメリカ疾病管理予防センター (CDC)の報告書で明らかになった。これは、同国人口の約3分の1にあたる。  糖尿病は早期死亡のリスクを倍増させる深刻な病で、失明や心臓疾患、脳卒中、腎不全などの合併症を招き、 指やつま先、手足の切断を余儀なくされる恐れもある。  CDCは隔年発表している報告書で、2015年に米国で死因第7...
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目指すは泉里香に倉科カナ!最強「エロふわボディ」をつくる方法 - 07月19日(水)07:30 

男性だけでなく、女性からも大人気の泉里香や倉科カナ。ほどよく引き締まったウエストやスラッと美脚、豊満なバストが “エロふわボディ”と称されています。 今回は『美レンジャー』の過去記事から、エロふわボディをつくる方法をご紹介します。   エロふわバストのつくり方 過去記事「ダメ乳がツン!1日5分で美バスト化“おっぱい番長”の乳トレ3つ」では、“おっぱい番長”こと美容家の朝井麗華さんによる、基本の“乳トレ”をご紹介しています。 バストくるくる バストを支える土台となるのが大胸筋。いわゆる自分の筋肉でできたブラみたいなものです。この大胸筋のつまりをほぐすように行うのが“バストくるくる”という乳トレ。 (1)片方の手を指をそろえてバストの下にそえる しっかり手で支えることでバストが動くのを防ぎ、乳房の乳腺を皮膚や筋肉につなぎとめる結合組織であるクーパー靭帯へのダメージを予防します。 (2)逆の4本の指を使い、鎖骨下からバスト上部を内側から外側へ円を描くようにくるくるとマッサージ 最後は脇の下のリンパに流すイメージで、30秒行いましょう。 (3)反対側も同様に行う こちらも同様に30秒くるくる。大胸筋をほぐすため、痛気持ちいいぐらいの強さでマッサージを行って下さい。 助骨ほぐし 大胸筋をほぐした後に、バストをふっくらと柔らかくするのが“肋骨ほぐし”です。 (1)片側の手の指をそろえ...more
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セクシーに生きよう。 - 07月17日(月)11:00 

色気がある人になりたい。 豊満なボディをひけらかしたり、いつも露出度の高い服を着たりしている人は、ある意味セクシーではあるけれど、「下品さ」を感じてしまう。 一方で、その生き方やたたずまいから、なぜかそこはかとない色気を感じる人もいる。まさに、色気がにじみ出てくるような、そんな人。 目指したいのは、もちろん後者である。 「色気がある」=「魅力的な人間」だということ 全国でセミナーやワークショップを多数開催、著書数はじつに1000冊以上という中谷彰宏さんの『セクシーな人は、うまくいく。』(学研プラス・刊)には、人を惹きつける色気の作り方のハウツーが満載だ。 より魅力的な、より色気のある人間になれれば、人生はもっともっとうまくいく。中谷さんにいくつかのポイントを教わろう。 いい服に、鍛えてもらう いい服は、着る人を品定めする。 着られない人を、なめてかかる。 (『セクシーな人は、うまくいく。』より引用) 洋服を選ぶとき、どんな点を重視しているだろうか。できるだけ値段が安い服? 体のラインが隠せる服? 無難なデザインの服? それでは、残念ながら色気がある人にはなれない。 中谷さんはこう述べる。「いい服であればあるほど、着る人の力量が試される」のだと。職人が作る、質の良い服に挑戦すること。もちろん値は張るが、高い服にはそれだけの理由がある。人間の手で、手間隙かけて丁寧に作られた洋服を選び...more
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