「つま先」とは?

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たぷたぷ振袖肉を退治!「ゴン太二の腕」に効くヨガポーズ - 11月17日(金)20:00 

脇を締めたときの“丸太のようにボリュームのある二の腕”や“体の前後にはみ出す脂肪”……。二の腕の太さに悩む女性は多いですよね。秋冬は服で隠れるからといって油断していては、次の春夏シーズンに深刻な“二の腕問題”と直面することに! また、たとえ服を着ていても、二の腕が太いのが目立つと、体全体が大きく見えてしまうので、しっかりと引き締めておきたいところです。 そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、“二の腕の引き締め+お腹・足痩せ”と嬉しい効果がいっぱいのヨガポーズをご紹介したいと思います。   見せボディをつくる「三日月のポーズ」が二の腕に効く! 片方の足を大きく踏み出して合掌した両手を頭上に伸ばし、背中を軽く湾曲させるのが、“三日月のポーズ”。腹筋群や脚力アップに効果的なのは見たとおりなのですが、実はこのポーズが二の腕に効くのです。 なぜでしょうか? それは、“合掌した両手を上に伸ばす”ことにあります。試してみるとわかるのですが、腕を真っすぐ上げるだけでも意外とプルプルくるもの。さらにそこで手のひらを合掌すると、二の腕のプヨプヨとした振袖部分にグッと力が入り、引き締め効果があるのです。   「三日月のポーズ」の取り方 早速、“三日月のポーズ”の取り方をお伝えしましょう。 【三日月のポーズ・プロセス】 (1)床に膝立ちになり、右足を大きく前に踏み出したら両手を膝...more
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絶叫するほど気持ちいい!最強の快感「中イキ」のHOW TO教えます♡ - 11月14日(火)23:00 

エッチは気持ちイイけど、なかなかイケないと悩んでいる女性、意外に多いのではないでしょうか? 「中イキ」するには、まず自分で「中イキ」の感覚を知ることが、大事です。 今回は、「中イキ」のやり方を紹介してきます。 ●(1)まずは外イキを極める 『おもちゃがあると簡単にイケますね』(25歳/営業) まずはイクとは「どのような感覚なのか」を知ることが必要です。 中イキの前に、外イキを極めること から始めましょう。 指やローターなどを使って、クリトリスを刺激し快感を得る方法です。 まずはリラックスしエッチな妄想をしながら、胸やクリトリスを刺激してみましょう。 クリトリスは優しく上下左右にこすってみたり、円を描くように刺激します。 気持ちは良くなるけど、イクところまで達しない場合は、お尻を閉めるように力を入れ、足をつま先まで伸ばし力を入れます。 そうすると、イキやすくなります。 ●(2)中に指やおもちゃを入れる 『中は時間をかけて開発したほうがいいですよ』(26歳/金融) 外イキができるようになれば、中への刺激を挑戦してみましょう。 胸やクリトリスを刺激し、濡れてくれば、指やおもちゃを中に入れます。 最初から、中イキを目指さず、中に指やおもちゃを入れて、クリトリスを同時に刺激します。 外の刺激が中の刺激と連動し、中の刺激も気持ちがいいと体に覚えさせます。 この時、Gスポット...more
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ニットの毛玉はモテない証! 横澤夏子が語る冬のイイ女 - 11月14日(火)07:00 

出会った女性がネタの源という横澤夏子さんが、街で見つけたいい女を実演。今回は、「毛玉に敏感な女」になりきり。毛玉ケアができるのは物と人を大事にできる証。 今年も寒い季節がやってきましたね~。身につけるアイテムも冬仕様に変わってきましたが、あなたの服、毛玉は大丈夫ですか!?   どんなにステキな服でも、毛玉ができただけで、ちょっと残念に見えてしまう、それが毛玉の怖さ! 例えば、こすれやすい袖部分や腋の下にできていませんか? …はい、私、毛玉ありました。以前、タイツのつま先にプツプツ出ているのを見つけて、裏表反対にしてはいたこともあります。しかも、そんな日に限ってお座敷で食事をすることになり、焦りました…。間違っても、“ひとつのものを大事に使っている”という健気さをアピールできるツール=毛玉だと考えてはいけません。物を大切にしている人というのは、きちんとメンテナンスをしてるんですよね。それに、ただズボラなだけでなく、人と会うときに、「私は“毛玉がついている服で会ってもいい人”って思われてるのかな」と、相手に思わせているかもしれません。 毛玉のケアができるというのは、物を大事にするだけでなく人に対して気を遣っている証のような気がします。そんな女性って、素敵ですよね~。きっと彼女は、毛玉取り器を駆使するのはもちろん、「T字かみそりでなでると簡単に取れるよ~」などと、『伊東家の食卓』的な豆...more
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朝鮮売春婦「日帝に健康と言葉を奪われました。毎日身体のどこかが痛い」 - 11月13日(月)09:31  news

ハルモニ「毎日痛む」 訪れた一行に、医師がいると聞いてハルモニ(韓国語で「おばあさん」の意味)の表情が変わった。 「頭のてっぺんから、足のつま先まで、毎日どこかが痛むんだよ」 戦争トラウマの調査研究を目的に韓国を訪れた「沖縄戦・精神保健研究会」。1日はソウル市内で韓国挺身問題対策協議会が支援する、日本軍「慰安婦」被害者の施設を訪問した。 吉さんが「毎日体のどこかが痛いが、今日は右肩が痛む」とシャツをめくって蟻塚代表に肩を見せた。 「治療したがよくならない。最近は通院していない」と話す。 対...
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失敗しないヒールの選び方&上手に歩くコツ ベストなのは5cmヒール?  - 11月10日(金)12:00 

女の子らしいモテファッションに欠かせない、ヒールの高い靴。見た目がかわいい一方、苦手な人にとっては「履くだけで疲れる……」と、抵抗がある人もいるのでは?ヒールは履きたいけど、苦手……女子力を上げたいと思って、ヒールが高い華奢な靴を買ったものの、上手に歩けなくて挫折したまま放置……そんな経験はありませんか? 過去の失敗からヒールの靴に苦手意識ができていると、新しい靴を買うときも躊躇しちゃう。けど、やっぱりかわいいヒールを履きたい気持ちってありますよね。そんな方は、次のようなポイントを押さえることで、ヒールの靴に無理なく慣れながら日常に取り入れていくことができるんです♡失敗しない! ヒールの靴を買うときのポイント1. まずは5センチヒールに挑戦!ヒールの靴を選ぶときって、お店で前からパッと見て、かわいいデザインのものに魅かれますよね。でもヒール初心者さんには、そこで横から見てみることをおすすめします。ヒールの高さが7センチ以上あるようなら、普段からヒールを履かない人にとっては歩くのが大変。ヒールの高さが5センチくらいのものから選んでみましょう!こんなアイテムがおすすめ 2. 太めのチャンキーヒールを選んでみてこの秋冬はちょうど太めのチャンキーヒールがトレンドで、かわいい靴もたくさん売っています。ヒール部分が地面に接する面積が大きい分、安定感があってぐらつきにくく、足首がフラッとしま...more
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名刺はさむだけ。太ももほっそり3分エクササイズ - 11月15日(水)21:30 

寒いと運動が滞りがち。来月は何かとイベントも多いし、このままだとちょっと心配...。 そんなときは、仕事中に毎日できる「ながらエクササイズ」で、効率的に運動するのが得策です。 今回は、名刺を使っておこなう、ちょっと変わった太もも引き締め方法を紹介します。 太ももにはさむだけ。名刺で足やせエクササイズ 1. 名刺を1枚用意する 2. 背筋をまっすぐのばしてイスに腰かける 3. 両足を太ももからつま先までぴったりつける
 4. 太ももの内側(ひざの先から5センチほどのところ)に、名刺が隠れるようにはさむ 5. そのままの体勢で、名刺を落とさないように3分キープ
 このエクササイズは、じっとしているだけで太ももの内側にある内転筋が鍛えられるため、脚を引き締めたり、O脚を防止する効果があります。 たった名刺1枚でも、3分落とさないようにするのは意外と大変。 私も何度かやってみましたが、太ももを常に緊張状態にする必要があるので、気を抜くとすぐに名刺が落ちてしまいました。 途中でうっかり名刺が落ちてしまっても、エクササイズだとは気づかれにくいのがメリット。 エクササイズ中の姿勢は自然と美しくなり、また顔つきも真面目になるので、長時間続けるほど周囲からの仕事ぶりの評価も上がりそう(笑)。 ただし、名刺は自分のものを使うのが無難です。 3分に慣れたらだんだん時間を延ばしたり、3分 × 2セットなど...more
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老後のために筋肉貯金! 歩き方を変えるだけで効率的に鍛える方法 - 11月14日(火)16:30 

【写真を見る】“筋肉貯金”の基本は食事から 体の“筋肉”は年を重ねるごとに衰えてしまいがち。「最近重いものが持ち上げられない」「階段の上り下りがきつい」といった悩みを抱える人も多く、将来的には“寝たきり”になってしまう恐れも。そこで今回は、日常生活の中で筋肉を“貯める”方法を紹介していきましょう。   ■ “筋肉貯金”っていったい何? 10月31日放送の「林修の今でしょ! 講座」(テレビ朝日系)では“筋肉貯金”を特集。“筋肉貯金”とは、加齢が原因で落ちてしまう筋肉を、まだ若いうちから蓄えておこうという考え方のことです。 番組に登場した近畿大学生物理工学部の准教授・谷本道哉は「高齢になって骨折してしまったりすると、どうしても寝たきりの時期ができてしまう。そういう意味でも貯金を増やした方が良い」と“貯筋活動”を推奨。そして、日常生活の中で“勝手に筋肉貯金がたまる方法”を教えてくれました。 まず気をつけたいのが食事。筋肉貯金をするためには、肉や魚、納豆など“タンパク質”が含まれる食材を摂取することが重要です。タンパク質は筋肉の材料になるばかりでなく、筋肉の合成を促してくる栄養素。また、ごはんなどに含まれる“糖質”と共に摂取することで、筋肉を作る効率が2倍になります。   ■ 歩きながら筋肉を鍛える方法 “歩き方”を変えるだけでも、下半身の筋肉貯金に効果的。番組に登場した医学博士の竹井仁...more
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マツコ・デラックスさんを襲っためまい 隠れている病気とは? - 11月13日(月)21:00 

タレントのマツコ・デラックスさんが体調不良のため、11月10日に都内の病院に入院されたことが12日報じられました。三半規管にウイルスが入り、めまいなどのが症状が現れたということです。(参考) 今回は、マツコ・デラックスさんを襲った「めまい」について、どんな原因や危険な病気が隠れているのかなど、医師に詳しくお話を伺ってきました。 めまいとは   めまいという言葉は広い意味で使用されており、起立性低血圧(いわゆる脳貧血)や不整脈発作を起こして立ちくらみがあり気が遠くなる感じも「めまい」と言いますし、気分がすぐれない・吐き気がする・熱が出てふらつくといった意味で使用されることもあります。 しかし医学的にはめまいは以下の2つを指し、病院を受診すればどちらなのかを質問されることになります。 回転性めまい 天井がぐるぐる回っているような感じ 浮動性めまい 地面がふわふわ揺れているような感じ めまいの原因    めまいの原因は、体の位置感覚が異常になることです。体の位置は、目で見た情報や、耳の中にある三半規管という部位の情報が脳に伝わって把握されています。 その情報をもとに、体の位置を微調整する指令が大脳基底核や小脳から発せられます。このシステムのどこかに異常...more
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プチプラでも贅沢にオシャレ!秋冬に使いたい「GUおすすめシューズ」4選 - 11月11日(土)18:30 

大人気のGUブランドから、おすすめシューズをご紹介します。 今期のトレンドをしっかり押さえたアイテムばかりなので、ぜひ参考にご覧ください! ●(1)ベロアスニーカー(¥1990) 『ベロアは、秋っぽい生地で、しかもスニーカー! 歩き安さがいいところです』(22歳/学生) 今年流行のベロア素材が使われたスニーカー。 カジュアルコーデにトレンド感を出すためにピッタリ! 足元なら流行アイテムも取り入れやすいのではないでしょうか。 ベロア素材なので、スニーカーでもカジュアルになりすぎず上品 に見えます。 パンツだけでなく、スカートにも合わせやすいですね。 色は黒、ブラウン、ネイビーと使い回しやすいカラーが揃っています。 普段使いや休日の外出に、コーデにベロアスニーカーをプラスしてはいかがでしょうか? ●(2)スエードタッチスクエアトゥパンプス(¥2490) 『パンプスなのに、足がいたくならないので仕事にもつかえるので、どんな時でも履いてます!』(27歳/受付) スエード素材で暖かく見えるので、秋冬にピッタリのアイテム! 高見えする素材なので、とてもプチプラアイテムだとは思えません。 またスクエアトゥなので、つま先が痛くなりにくいのがポイント です。 先がとがっている形状のポインテッドトゥは足先がキツく、歩いているとすぐに足が痛くなります。 「ウィンドウショッピングで歩き...more
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アイデア満載!女子DIYクリエイターリレー 玄関に花を飾ろう! 「シューモールド風造花スタンド」by fogliaさん - 11月10日(金)06:00 

腕利きDIYクリエイターたちが、バラエティ豊かなDIYアイテムを毎週お届けする、この連載。今回のテーマは「玄関周りに置く、DIY初心者向けのアイテム」です。fogliaさんが教えてくれたのは、アンティーク風のインテリア雑貨として人気の“シューモールド”をイメージした「シューモールド風造花スタンド」です!fogliaさん「靴の収納に使うヒールスタンドと、造花を使った簡単リメイクアイテムです。定番のリースに飽きた方にオススメですよ」■用意するもの【材料】ヒールスタンド新聞紙転写シール造花麻ひも…30cm【道具】定規油性ペンマスキングテープカッターやはさみ紙やすり(粗さは100番を使用)ニードル(または千枚通し)ニッパーグルーガンfogliaさん「ヒールスタンド・造花・転写シールは、100円ショップなどで安価に手に入る材料を使っています。軽い素材を使っているので、ドアにかけやすいのがポイントです」■シューモールドの主な作業工程1.ヒールスタンドを半分に切る2.ヒールスタンドのかかと部分に穴を開ける3.2の中に新聞紙を詰める4.3にカットした造花を接着させる5.転写シールを貼るそれでは、fogliaさんのナビゲートのもと、作業スタートです!1.ヒールスタンドを半分に切るfogliaさん「ヒールスタンドの高さを定規で測り、ちょうど真ん中の部分に油性ペンで左右二ヶ所に印を付けます」foglia...more
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